सुबह के समय तला हुआ चावल खाना ठीक है या नहीं?

सहर के दौरान विभिन्न खाद्य मेनू होते हैं जिन्हें आमतौर पर उपवास शुरू करने से एक दिन पहले ऐपेटाइज़र के रूप में परोसा जाता है, जिनमें से एक तला हुआ चावल होता है। इसके स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, तला हुआ चावल बनाने की प्रक्रिया में भी लंबा समय नहीं लगता है। हालाँकि, वास्तव में सुबह के समय तला हुआ चावल खाना ठीक है या नहीं?

क्या सुबह के समय तला हुआ चावल खाना ठीक है?

ज्यादातर लोग यह तर्क दे सकते हैं कि उपवास के दौरान ऊर्जा का स्रोत बनने के लिए किसी भी भोजन को खाया जा सकता है।

यह पूरी तरह से गलत नहीं है क्योंकि सहर खाने से नाश्ते की तुलना की जा सकती है। भोजन और पेय का सेवन जो आप भोर में करते हैं, ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोगी होता है जब तक कि उपवास तोड़ने का समय नहीं आता।

यह सिर्फ इतना है, आपको अभी भी उस भोजन के स्रोत पर ध्यान देना चाहिए जिसे आप भोर में खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे दिन उपवास के दौरान आप कुछ भी नहीं खाते या पीते हैं।

भोर में गलत सेवन आपके उपवास को बाधित करता है। उदाहरण के लिए, बहुत ज्यादा खाने से पेट के अल्सर और तृप्ति के कारण दर्द हो सकता है।

इसीलिए भोजन के उचित भाग नियम और प्रकार के भोजन होते हैं जिन्हें सुहोर से बचना चाहिए। खैर, अक्सर जो सवाल किया जाता है वह सुबह में भोजन मेनू के रूप में तले हुए चावल के बारे में है।

दरअसल, भोर में भोजन मेनू के रूप में तले हुए चावल का उपयोग करने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। खासकर क्योंकि तले हुए चावल बनाने की प्रक्रिया काफी आसान है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि तला हुआ चावल कम समय में पकाया जा सकता है, खासकर यदि आपके पास खाना बनाने के लिए थोड़ा समय है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जैसा कि नाम से पता चलता है, तले हुए चावल में उचित मात्रा में तेल होता है।

आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, चिकना भोजन खाने से आपको प्यास महसूस करना आसान हो सकता है। खासकर अगर तले हुए चावल खाने के बाद आपको पूरे दिन का उपवास करना है, जब तक कि यह व्रत तोड़ने का समय नहीं है।

तैलीय भोजन आपको प्यास लगने का कारण बन सकता है क्योंकि जब यह सईद या तला हुआ होता है, तो इन खाद्य पदार्थों में तेल की मात्रा खो जाएगी और वसा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।

यही कारण है कि गैर-चिकना और बिना तले हुए खाद्य पदार्थों की तुलना में चिकना खाद्य पदार्थों में आमतौर पर वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

तो, काफी वसा और कैलोरी युक्त होने के अलावा, सुबह में तले हुए चावल खाने से भी शरीर आसानी से प्यासा हो सकता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो शरीर को जल्दी प्यासे बनाते हैं

न केवल तले हुए चावल उपवास के दौरान शरीर को आसानी से प्यासे बना सकते हैं, अन्य तले हुए खाद्य पदार्थों पर भी समान प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए तले हुए चिकन, तली हुई टोफू, तली हुई मछली और अन्य विभिन्न प्रकार के तले हुए खाद्य पदार्थ लें। दूसरी ओर, उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ भी शरीर में प्यास को ट्रिगर करते हैं।

मोमेंट ऑफ साइंस पेज से लॉन्च करते हुए बहुत अधिक नमक (सोडियम) का सेवन शरीर की कोशिकाओं में तरल पदार्थ के संतुलन को बाधित कर सकता है।

जब शरीर की कोशिकाओं में द्रव संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो आपको तेज प्यास लगेगी। उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर फास्ट फूड, पिज्जा, में पाए जाते हैंहॉट - डॉग, इत्यादि।

तले हुए चावल खाने से ठीक है, जब तक …

भले ही आप उपवास कर रहे हों, फिर भी आपको शरीर की दैनिक पोषण संबंधी सभी जरूरतों को पूरा करना होगा। इसलिए, रात के खाने में कई तरह के खाद्य पदार्थ खाने, तोड़ने और खाने की कोशिश करें।

सुबह के समय बिना किसी अन्य खाद्य पदार्थों के बिना तला हुआ चावल खाने के बजाय, आप तले हुए चावल को सब्जियों के टुकड़ों और नट्स के साथ विटामिन, खनिज और फाइबर के स्रोत के रूप में मिला सकते हैं।

सब्जी और फलियां विकल्प जो आप मिश्रण कर सकते हैं उनमें सरसों का साग, मटर, हरी प्याज और सलाद शामिल हैं।

वास्तव में, सुबह टमाटर और खीरे के लिए अपनी उपस्थिति बढ़ाने के लिए, फ्राइड राइस के अपने मनगढ़ंत फल में जोड़ना ठीक है।

प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए चिकन, बीफ और अंडे जैसे साइड डिश भी शामिल करें। मत भूलना, शरीर के तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए सुबह में बहुत सारा पानी पीना।

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