मध्यम आयु में रजोनिवृत्ति में देरी करने के 4 तरीके

रजोनिवृत्ति वास्तव में एक प्राकृतिक घटना है जो हर महिला अनुभव करेगी। हालांकि, कुछ महिलाएं इसका सामना करने से डरती नहीं हैं। कई महिलाओं को इस अवधि का अनुभव बहुत जल्दी होता है, कुछ को 30 साल की उम्र में भी। यौन गतिविधि सहित प्रारंभिक रजोनिवृत्ति निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। रजोनिवृत्ति के हिट होने से पहले, इस लेख में स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति को स्थगित करने का तरीका जानें।

रजोनिवृत्ति में देरी का प्राकृतिक तरीका

सीधे शब्दों में कहें, रजोनिवृत्ति के समय, महिलाएं अब प्रजनन हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं, या यह महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को समाप्त करने के लिए कहा जा सकता है। रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाएं आमतौर पर इसका अनुभव करेंगी अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना या पसीने की जलन, एक संक्षिप्त मनोदशा परिवर्तन या जिसे आमतौर पर कहा जाता है मूड के झूलों, और योनि सूखापन। कई आसान और प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आप रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं। कुछ भी? नीचे देखें।

1. नियमित व्यायाम

ओव्यूलेशन और अनियमित मासिक चक्र के कारण शुरुआती रजोनिवृत्ति की समस्याएं सबसे अधिक होती हैं। यह समस्या तब होती है जब आपके पास कोई अस्वस्थ शरीर होता है। प्रदूषण और फास्ट फूड या जंक फूड जो आप खाते हैं वह अक्सर आपके शरीर के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।

नियमित व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक तरीका है। एक्सरसाइज करने पर पसीने के जरिए शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे। एक अध्ययन में पाया गया है कि आप जो पसीना बहाते हैं उसमें आर्सेनिक, कैडमियम, लेड और मरकरी पाया जाता है।

अब से, व्यायाम करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का समय निकालें। यह नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आपके मासिक धर्म चक्र को तेज कर सकता है।

2. धूम्रपान बंद करें

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको समय से पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव होने की संभावना है। धूम्रपान आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है। कम रक्त जो गर्भाशय और अंडाशय में बहता है, अधिक संभावना है कि आपके पास अनियमित मासिक धर्म होगा या यहां तक ​​कि मासिक धर्म भी नहीं होगा। रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

3. फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

रजोनिवृत्ति से ठीक पहले, एक महिला के हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर गिरना शुरू हो जाता है। इसलिए यदि शरीर अब पर्याप्त एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो आपको इसे बाहर से प्राप्त करना होगा। सोया उत्पाद और गेहूं और राई जैसे साबुत अनाज जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको रजोनिवृत्ति में देरी हो सकती है।

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