4 कैसे कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने के लिए धीमी और कठिन पर काबू पाने के लिए

दफ्तर में काम का ढेर जो अंतहीन लगता है, आपको भारी महसूस होने की संभावना है। नतीजतन, आप अक्सर अपनी वर्तमान गतिविधि के बीच में अचानक भूल जाते हैं या ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि काम उत्पादकता नाटकीय रूप से गिर जाए। क्या कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को दूर करने का कोई तरीका है?

कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई "धीमी" का संकेत है

कार्यालय में अधिक काम होने के कारण ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने से उत्पादकता में कमी आ सकती है। यह निर्विवाद है कि तनाव हमारे लिए स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल बनाता है। क्योंकि जब जोर दिया जाता है, तो मस्तिष्क भविष्य में समाधान खोजने के बजाय वर्तमान समस्याओं के बारे में सोचने के लिए चुनने की अधिक संभावना है।

सिर्फ एक समस्या के बारे में सोचने के लिए, दिमाग को सोचने, याद करने, जानकारी को अवशोषित करने और पचाने, निर्णय लेने और व्यवहार करने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए जब मस्तिष्क को इन विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो थोड़ी देर बाद मस्तिष्क की ऊर्जा धीरे-धीरे बाहर निकल जाएगी।

आप अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए कठिन सोचने के लिए भी आलसी हो जाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि इस विचार प्रक्रिया में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। आप आम तौर पर भ्रमित और चकित दिखाई देते हैं क्योंकि मस्तिष्क का संज्ञानात्मक कार्य शावर के बाद ठीक से काम नहीं करता है समय सीमा आग्रहपूर्वक कार्यालय में।

लोकप्रिय शब्दों में, ओवरवर्क होने के कारण कार्यालय (या कहीं और) पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की समस्या का उल्लेख अक्सर किया जाता है लोला उर्फ "लोड हो रहा है लंबे समय ”या धीरे (कमजोर दिमाग)। क्योंकि, जानकारी को अवशोषित करने के लिए आपको अधिक समय चाहिए। कुछ मामलों में, कोई व्यक्ति जो "लोला" होता है, उसे शब्दों में अपनी राय व्यक्त करना मुश्किल होता है।

ऑफिस में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को दूर करने का सही तरीका

कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आप अपने डेस्क पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें।

1. ऑफिस डेस्क को यथासंभव आरामदायक बनाएं

एक टेरारियम का एक उदाहरण जिसे आप अपने कार्यालय की मेज पर रख सकते हैं

अपने कार्यालय डेस्क को उन चीजों से सजाने की कोशिश करें जो आपको खुश या प्रेरित करती हैं। उदाहरण के लिए, एक जोड़े या परिवार की एक तस्वीर रखें, प्रेरणा के शब्द संलग्न करें या कुछ ताज़े पौधे लगाएं।

एक आरामदायक कार्यालय वातावरण आपको काम करते समय अधिक केंद्रित और केंद्रित बना सकता है। इसके अलावा, अपने डेस्क के पास या अपने कमरे के आस-पास ताजे पौधे रखने से भी तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

2. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी मुख्य कारणों में से एक है कि आप अक्सर काम पर सुस्त क्यों होते हैं। याद रखें, खाने और पीने के अलावा, आपको पर्याप्त नींद की भी आवश्यकता होती है ताकि आप फिट रह सकें और अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा कर सकें।

फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या आपको कल रात पर्याप्त नींद मिली है? आपके लिए गुणवत्तापूर्ण नींद लाने के लिए, आपका बेडरूम आरामदायक होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान आदर्श है, दीवार पेंट बहुत आकर्षक नहीं है, शोर से मुक्त है, और उपयोग किए गए गद्दे और बिस्तर लिनन की गुणवत्ता अच्छी है।

इसके अलावा, गहरी रोशनी में सोएं और बिस्तर या तकिए के नीचे गैजेट्स लगाने से बचें। इसके बजाय, अपने गैजेट को ऐसी जगह पर रखें, जहाँ हाथों तक पहुँचना मुश्किल हो। सोने से एक घंटे पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीना भी आपको सोते समय अधिक आराम देगा।

झपकी लेने का कोई मौका? इसे याद मत करो। दोपहर के भोजन के बाद काम पर लौटने से कम से कम 15 मिनट पहले नपना आपके शरीर को तरोताजा कर सकता है।

3. नियमित रूप से कार्यालय में खिंचाव

जो काम जमा हुआ है वह आपके लिए एक मिनट के लिए चीजों को फैलाने का कारण नहीं है। हां, कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के कुछ घंटों के बाद, अपनी आंखों और मांसपेशियों को आराम देने के लिए कुछ सरल स्ट्रेच करने के लिए एक मिनट का समय लें। कार्यालय में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई को दूर करने में भी यह प्रभावी है, आप जानते हैं!

आप अपने पैरों, कंधों, सिर और हाथों को हिला सकते हैं ताकि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण अधिक सुचारू रूप से चले। यदि संभव हो, तो कुछ ताजा हवा प्राप्त करने के लिए कार्यालय के बाहर इत्मीनान से चलना भी आपके शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद कर सकता है।

4. हर दिन अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें

मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में कमी के कारण वसा की हानि वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है। हालांकि, कम उम्र से मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखने में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है; यह कार्यालय में या जहाँ भी आप काम करते हैं।

अपनी सोच कौशल को नए शौक जैसे कि क्रॉसवर्ड पज़ल्स, शतरंज, लेखन इत्यादि के साथ जोड़ने का प्रयास करें। संक्षेप में, नियमित रूप से ऐसी चीजें करना जो आपको कठिन लगता है कि रास्ता खोजने के लिए अपने दिमाग को तेज रखने में मदद कर सकते हैं।