भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें जब आपको एहसास हो कि आप एक दत्तक बच्चे हैं

जब आपके माता-पिता ने आपको बताया कि आप एक दत्तक बच्चे थे, तो आपने पहले कल्पना नहीं की होगी। यह खबर निश्चित रूप से आपके जीवन में एक कठिन झटका है। मुझे लगता है कि मैं नाराज, निराश, रो रहा हूं जितना मुश्किल हो सकता है, और यहां तक ​​कि भाग्य को दोष देना शुरू कर सकता हूं। तो, महसूस की जा रही भावनात्मक उथल-पुथल को कम करने के लिए क्या करना चाहिए? यहाँ स्पष्टीकरण है।

भावनाओं को कम करने की कुंजी यह जानना है कि आप एक दत्तक बच्चे हैं

"यह दुनिया उचित नहीं है!" जब आप जानते हैं कि आप एक दत्तक बच्चे हैं, तो वाक्य तुरंत सामने आ सकता है। आप कैसे नहीं हो सकते, जिन माता-पिता को जैविक माता-पिता माना गया है, वे वास्तव में केवल दत्तक माता-पिता हैं जिन्होंने आपको स्वीकार करने के लिए दिल लिया है।

आप निराश महसूस कर सकते हैं और अप्रभावित होने की भावना। वास्तव में, यह मामला नहीं है। प्रमाण है, अभी भी दत्तक माता-पिता हैं जो आपको अपना बच्चा मानते हैं।

हालांकि यह आसान नहीं है, आइए निम्न तरीकों से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें:

1. भावना को पर्याप्त मात्रा में बाहर आने दें

यह केवल स्वाभाविक है कि जब आप जानते हैं कि आप एक गोद लिए हुए बच्चे हैं, तो आप नाराज़, निराश और आहत महसूस करते हैं। आपके मन में तरह-तरह की चिंताएँ रहती हैं, चाहे आपको लगे कि आपको नज़रअंदाज़ किया जा रहा है या परिवार में लिप्त हो रहे हैं।

जब आप अपने दत्तक माता-पिता का चेहरा देखते हैं, तब भी आप चिढ़ महसूस कर सकते हैं, भले ही आप जानते हों कि यह उनकी गलती नहीं है। यह अच्छा है, कुछ समय के लिए अपने दत्तक माता-पिता से मिलने से बचें।

मनोविज्ञान से रिपोर्टिंग आज, नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने वाली स्थितियों से बचना अपने आप को तेजी से शांत करने में मदद कर सकता है। आप अपने कमरे में थोड़ी देर के लिए रुक सकते हैं जब तक कि आप ज्यादा शांत महसूस न करें।

लेकिन यह नहीं होने देना, हाँ। अपनी भावनाओं को मध्यम रूप से व्यक्त करें, चाहे वह गुस्से में हो या रो रही हो, फिर अपने दिल को यथासंभव चौड़ा करने की कोशिश करें।

2. गहरी सांस लें

आप तब तक क्रोधित, निराश या रोते रह सकते हैं जब तक आप शांत महसूस करते हैं और एक गोद लिए हुए बच्चे के रूप में अपनी स्थिति को स्वीकार कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, क्रोध और निराशा को न छोड़ें और अपने दिल से दूर रहना जारी रखें।

एक गहरी सांस लें और एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें। जब आप एक गहरी सांस लेते हैं, तो बहुत सारी ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करेगी। यह साँस लेने की तकनीक आपके हृदय की गति को धीमा करने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है जो आपको गुस्सा आने पर बढ़ जाती है। यह आपको बहुत शांत बना देगा और आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से रखने में सक्षम होगा।

3. आभारी रहें

यहां तक ​​कि अगर यह दर्द होता है, तो अपने दिल को साफ करने और आभारी होने की कोशिश करें। याद रखें कि आपके दत्तक माता-पिता ने अब आपको बड़े प्यार और करुणा के साथ उठाने के लिए बहुत कष्ट उठाया। इसके बजाय, आपको उन्हें तहे दिल से स्वीकार करने के लिए धन्यवाद देना चाहिए।

गोद लिया हुआ बच्चा न तो बुरा है और न ही शर्मनाक है। आभारी रहें कि आपके पास इस समय अपने दत्तक माता-पिता के साथ बेहतर जीवन है। झुंझलाहट और क्रोध की इस भावना को अपने और अपने दत्तक माता-पिता के बीच संबंध न बनाने दें, ठीक है।

4. सकारात्मक बातें करें

उदास और निराश होना स्वाभाविक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप चलते-फिरते चीजों को सही ठहरा सकते हैं?

जब आप निराश होते हैं तो इसे शांत करना आसान होता है। हालाँकि, अभी तक हार मत मानो। अपना ध्यान सकारात्मक चीजों से हटाने की कोशिश करें, जैसे कि छुट्टी पर जाना, दूसरों के साथ साझा करना, एक पत्रिका लिखना, खेल, या जो भी आपको पसंद हो।

एक पत्रिका रखकर, उदाहरण के लिए, आप अपनी हर चीज को महसूस कर सकते हैं। उन चीजों को लिखिए जो आपको दुखी और संभव बनाती हैं। यह जानने की भावनाओं को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली चिकित्सा हो सकती है कि आप एक दत्तक बच्चे हैं।