ज़ुम्बा के फायदे स्वस्थ और मजेदार दोनों हैं

भले ही कई प्रशिक्षण विधियां और नए प्रकार के खेल हैं, फिर भी ज़ुम्बा अपने उत्साही लोगों के बीच एक पसंदीदा व्यायाम है। कोलंबिया का एक फिटनेस व्यायाम, सामग्री शारीरिक फिटनेस, संगीत और नृत्य पर जोर देती है। ज़ुम्बा से क्या लाभ मिल सकते हैं? ज़ुम्बा के निम्नलिखित लाभों की जाँच करें।

ज़ुम्बा क्या है?

ज़ुम्बा एक फिटनेस व्यायाम है जिसके आंदोलनों में साल्सा नृत्य और लैटिन नृत्य चाल का संयोजन होता है। इस व्यायाम आंदोलन में एरोबिक व्यायाम कोरियोग्राफी भी शामिल है, इसलिए यह नृत्य करते समय खेल की तरह लगता है। संगीत के साथ-साथ विभिन्न नृत्य आंदोलनों जैसे चा-चा, सालसा, टैंगो, के साथ फ्लेमेंको का संयोजन एक दिलचस्प और स्वस्थ खेल बन जाता है।

ज़ुम्बा के कुछ लाभ जो आपको मिल सकते हैं

1. कैलोरी बर्न करें

इस वर्कआउट में आपको अपने आंदोलनों में एरोबिक व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाकर ज़ुम्बा के लाभ प्राप्त होंगे। औसतन, एक ज़ुम्बा वर्कआउट प्रति घंटे 400-600 कैलोरी जला सकता है। यह आप में से उन लोगों के लिए निश्चित रूप से अच्छी खबर है जो एक छोटा और पतला शरीर चाहते हैं। डांस मूव्स के साथ आपको जुंबा के फायदे भी मिल सकते हैं मेरेंग्यू बीट या प्लोमेट्रिक जंप के बाद स्क्वाट के कई सेट करें।

2. शरीर के सभी सदस्य चलते हैं और प्रशिक्षित होते हैं

कैलोरी जलाने के अलावा, ज़ुम्बा दिल की सेहत के लिए लाभकारी है। ज़ुम्बा आंदोलन शरीर के ऊपर से नीचे तक गति की एक व्यापक श्रेणी प्रदान करता है। शीर्ष की गति के लिए आमतौर पर हाथ, कंधे और सिर को लय में चलने के लिए आगे रखा जाता है।

शरीर के मध्य से नीचे तक, यह ज़ुम्बा व्यायाम आपके पेट, बट, कूल्हों और पैरों को एक ही समय में ले जाएगा। यह मत भूलो कि ज़ुम्बा के लाभों को इसके आंदोलनों के कारण शरीर के सभी जोड़ों को प्रशिक्षित किया जा सकता है। ज़ुम्बा का अभ्यास करते समय, लचीलेपन को ज़ुम्बा नृत्य के वार्म-अप, कूल-डाउन और कंटेंट सेक्शन के दौरान भी प्रशिक्षित किया जाएगा।

3. मजेदार व्यायाम, इसलिए यह ज़ोरदार नहीं है

एक रिकॉर्ड समय में, ज़ुम्बा ने खेल के रूप में दुनिया भर से सबसे अधिक वर्गों के साथ जीता है। जनता की उच्च मांग के कारण, कई देशों में जिम और जिम स्टूडियो अपने हितों और लक्ष्यों के अनुसार ज़ुम्बा कक्षाएं प्रदान करते हैं। इसमें मानक ज़ुम्बा कक्षाएं, बुजुर्ग ज़ुम्बा कक्षाएं, बच्चों के ज़ुम्बा से एक्वा ज़ुम्बा हैं, जो स्विमिंग पूल में अभ्यास किए जाते हैं।

जुंबा इतना लोकप्रिय क्यों है? क्योंकि ज़ुम्बा मूल रूप से संगीत और नृत्य प्रस्तुत करता है। वैसे, इस संगीत और नृत्य को एक सार्वभौमिक भाषा भी माना जाता है जिसे दुनिया में हर कोई संबंधित और आनंद ले सकता है।

व्यायाम जो अच्छा लगता है वह निश्चित रूप से अच्छा है, क्योंकि यह हमें इसे करने के लिए उत्साहित करता है। तो आप में से जो लोग अक्सर जिम जाने के लिए आलसी होते हैं या व्यायाम करने के लिए आलसी होते हैं, ज़ुम्बा करने से आप अधिक प्रेरित हो सकते हैं।

4. ज़ुम्बा तनाव को रोकता है और मूड में सुधार करता है

ज़ुम्बा के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक यह है कि यह तनाव और थकान को दूर कर सकता है, क्योंकि ज़ुम्बा अभ्यास के दौरान आप उन गीतों के साथ होंगे जो उत्साह, समकालीन, और निश्चित रूप से विषयों के साथ भरे हुए हैं उत्साहित। यदि आप तनाव में हैं, तो ज़ुम्बा व्यायाम करने की कोशिश करें

संगीत के साथउत्साहित इसके साथ, बेशक यह बना सकता है मनोदशा आप बहतर हो जाएंगे। ताकि स्वास्थ्य के अलावा, ज़ुम्बा व्यायाम भी आप में से उन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सके जो तनावग्रस्त हैं या अन्यथा खराब मूड.

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