अंधे ईर्ष्या दिल को दुखी करती है, इससे निपटने का यह सही तरीका है

ईर्ष्या रोमांस का मसाला है। ऐसा लगता है कि लगभग सभी लवबर्ड एक-दूसरे से ईर्ष्या करने लगे हैं। ईर्ष्या की एक उचित खुराक का अच्छा प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह आपको आपके साथी की अधिक सराहना करता है ताकि रिश्ता अधिक समय तक चले। हालाँकि, ईर्ष्या की भी अपनी सीमाएँ हैं।

यदि आप जुनूनी हो जाते हैं और अपने व्यवहार को दिखाते हैं, जैसे कि चैट और फोटो गैलरी की सामग्री की जांच करने के लिए अपने साथी का सेलफोन खोलना, आने वाली कॉल का जवाब देना,जिज्ञासुफेसबुक और ईमेल में, हर 5 मिनट में लोकेशन के लिए पूछते हुए, जब तक कि वह पार्टनर से छिपकर कहीं भी नहीं जाता— सावधान रहें, यह अस्वस्थ ईर्ष्या का संकेत हो सकता है। ब्लाइंड ईर्ष्या वास्तव में रिश्तों को खराब कर सकती है, यहां तक ​​कि यह आपके दिल और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरा है।

फिर, अत्यधिक ईर्ष्या से कैसे निपटें? जब आप ईर्ष्या कर रहे हैं, तो आप चार अभ्यास कर सकते हैं:

अंधे ईर्ष्या को दूर करने के विभिन्न तरीके

1. तुरंत न्याय मत करो

अंधा ईर्ष्या अक्सर भय और विचारों के खतरे से लैस होती है जो लगातार नकारात्मक चीजों से ग्रस्त होती हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आपके साथी को धोखा देने का आरोप लगा सकता है। अंततः, इस अस्वस्थ ईर्ष्या से रिश्ते में संघर्ष, अलगाव या यहां तक ​​कि हिंसा हो सकती है।

आपको अपने सोचने और चीजों को देखने के तरीके को बदलने की जरूरत है। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आपको लगता है कि ऐसा होगा। सरल उदाहरण यह है, आपको सिर्फ यह पता चला है कि आपका साथी अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ एक ही कार्यालय में है। यदि आप इसे नियंत्रित नहीं करते हैं तो यह अति-ईर्ष्या का कारण बन सकता है। आप अपनी भावनाओं से अंधे हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे अकेले और सीएलबीके (ओल्ड लव कम्स बैक) में बहुत समय बिताएंगे।

इस मुद्दे के बारे में निष्पक्षता से सोचें और अपने तर्क का उपयोग करें। कार्यालय में काफी बड़े कमरे हैं। आपके साथी के अपने पूर्व प्रेमी से मिलने की संभावना उतनी आसान नहीं है जितनी आप सोचते हैं। आपके साथी के अपने मंडल के मित्र हैं, साथ ही उसके पूर्व-प्रेमी भी हैं। बातचीत के लिए संभावनाएं उतनी महान नहीं हैं जितनी आप सोचते हैं। तो, पहले बकवास करने का आरोप लगाने से पहले अपने विचारों की उलझन को शांत करें।

परोक्ष रूप से, यह ईर्ष्या उन प्रतिबद्धताओं से संबंधित है जो आपने अपने साथी के साथ पहली बार की है जब आप एक रिश्ते में थे। यदि आपको पूरा यकीन है कि वह आपसे पूरे दिल से प्यार करता है (और इसलिए आप उसके साथ हैं), तो और क्या बात है?

2. अपने तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करें

अंधा ईर्ष्या तनाव का फल हो सकता है जो जमा हो गया है और जारी रखने की अनुमति है। नतीजतन, इन भावनाओं को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। अपने साथी के साथ आमने-सामने का फैसला करने से पहले, अपने सिर और दिल को ठंडा करने का तरीका खोजना एक अच्छा विचार है।

आप गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करने, संगीत सुनने, अकेले ध्यान लगाने, झपकी लेने, घर के परिसर में घूमने, किताबें पढ़ने, दोस्तों से बात करने, सैलून में खुद को सुशोभित करने और अपनी निराशा को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं। संक्षेप में, साधारण चीजें करें जो आपके मूड को बेहतर बनाने और आपको खुश करने की गारंटी हैं।

उचित रूप से प्रबंधित तनाव ईर्ष्या की गर्मी से राहत देने में मदद करेगा। यह असंभव नहीं है कि तनाव से मुक्त होने के बाद, आप अब उससे ईर्ष्या नहीं करेंगे और आगे बढ़ना जारी रखेंगे।

3. अपनी शिकायतों को तुरंत दूर करें

क्रोध, सूक्ष्म व्यंग्य, या अपने साथी पर हर तरह की बातों का आरोप लगाने से ईर्ष्या व्यक्त करने से माहौल बेहतर नहीं होगा। यदि आप बस चुप रहते हैं और इसे अकेले रखते हैं, तो आपका रवैया संदेह से भरा होगा। आपके दुःख की भावना का उत्तर देना भी असंभव है। उसके साथ निजी तौर पर बात करने से पहले अपना सिर ठंडा करना आपके लिए अच्छा है।

जब आप सुनिश्चित हों कि आप उच्च अहंकार से प्रभावित हुए बिना शांत और तार्किक रूप से सोच सकते हैं, तो अपनी भावनाओं को उसे खुलकर बताएं। उदाहरण के लिए, "हाँ, मुझे आपको अपने पूर्व के साथ दोपहर का भोजन बनाते हुए देखकर जलन हो रही है। वास्तव में, क्या बात है कि दोनों की तरह होना चाहिए? याद रखें, अपनी सभी शिकायतों को शांति से और धीरे से करें, उच्च, न्यायपूर्ण लहजे में नहीं।

इसके बजाय, इस मुद्दे पर पूरी तरह से चर्चा करने के लिए अपने साथी के साथ दोनों का समय निकालें। चर्चा के लिए आरामदायक माहौल भी बनाएं।

4. बातचीत

उसके बाद, बातचीत करें और दोनों पर चर्चा करें कि समाधान कैसे खोजना है। उदाहरण के लिए, यदि उन्होंने शपथ ली कि वे केवल दोस्त हैं, तो वे दोपहर का भोजन तब तक कर सकते हैं जब तक वे अकेले नहीं थे।

या, विशिष्ट कार्रवाई के लिए अपने साथी से पूछना भी आपको "अधिक डूब" महसूस करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ईर्ष्या करते हैं कि आपका साथी हमेशा लंबे समय तक आपके संदेशों का जवाब दे रहा है, तो उसके खाली समय में आपको सूचित करने का प्रयास करने के लिए कहें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक लंबी चैट करने का समय नहीं है, तो अपने साथी से कम से कम यह स्पष्ट रूप से बताएं कि वह जिस स्थिति से गुजर रहा है, उसे बताएं। उदाहरण के लिए, "हनी, मैं एक बैठक में हूं, मैं आपको बाद में बताऊंगा।"

अंध ईर्ष्या पर काबू पाना आसान है। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप इसे नियंत्रित करने की कितनी कोशिश करते हैं। ईर्ष्या की ज्वाला को शांत करने वाली चीजों में से एक है अपने आप पर और अपने साथी में विश्वास पैदा करना। अपने रिश्ते में हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी रिश्ते में संचार एक महत्वपूर्ण कुंजी है। आप और वह दोनों को एक-दूसरे को खोलने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, जब समस्याएं टकराती हैं, खासकर ईर्ष्या के बारे में।