5 तरीके अपने दिमाग को सीखने पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए और विचलित नहीं होने के लिए

बाहरी दुनिया में आसान पहुंच वाले दुनिया में रहना निश्चित रूप से बहुत लाभदायक है। लेकिन दूसरी तरफ, यह सुविधा अक्सर आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने या कार्यों को करने के लिए कठिन बना देती है क्योंकि बहुत सारे व्यवधान हैं, जिनमें से एक आपके सेलफोन पर खेल रहा है। फिर, आप पढ़ाई पर कैसे ध्यान केंद्रित करते हैं?

ताकि आपके कार्य अन्य नौकरियों में स्विच करने के कारण जमा न हों, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन विकर्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।

बिना किसी विचलित हुए अध्ययन पर केंद्रित रहने का तरीका

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर एक बार में दो से अधिक काम करते हैं, उर्फ ​​मल्टीटास्किंग को कम लाभदायक माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप आसानी से दूसरे काम से विचलित हो जाते हैं, इसलिए पहले काम को पूरा करने में अधिक समय लग सकता है।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अंशकालिक काम करते हुए अपनी थीसिस को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं। इस साइड जॉब में उसके सोशल मीडिया को शामिल करने के लिए एक अलग समय की आवश्यकता होती है। नतीजतन, थीसिस की प्रगति बाधित होती है और आप भ्रमित हो सकते हैं कि किसी को प्राथमिकता दी जाए।

इसलिए, जिस तरह से आप अध्ययन या कार्यों को करने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, वह कहीं से आने वाले विकर्षणों को कम करने और समाप्त करने से है। यहां पढ़ाई के दौरान एकाग्र रहने के कुछ उपाय दिए गए हैं।

1. कैसे उत्पन्न होने वाली विकृतियों का विश्लेषण करके सीखने पर ध्यान केंद्रित करें

किसी भी विचलित किए बिना अध्ययन पर केंद्रित रहने का एक तरीका यह पता लगाना है कि आपको क्या विचलित करता है। सबसे पहले, उन कारणों की पहचान करें कि ये विकार क्यों दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप लंबे समय से किसी कार्य पर काम कर रहे हैं क्योंकि आप अक्सर अपने सेलफोन पर दोस्तों के संदेशों का जवाब देते हैं।

पहले तो आप यह स्वीकार नहीं कर सकते कि यह एक व्याकुलता है या यह सोचें कि अन्य लोगों के संदेश प्राथमिकता हैं। हालांकि, इसे साकार किए बिना, इस प्रकार की व्याकुलता को रोकना और भी मुश्किल है।

इसलिए, आप इसे चिल्लाकर स्वीकार कर सकते हैं ताकि उस समय जिस गतिविधि को अंजाम दिया जा रहा है वह अधिक विकराल हो।

2. एक शांत कमरे में अध्ययन करें

एक बार जब आप महसूस कर लेते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, तो सीखने पर ध्यान केंद्रित करने का दूसरा तरीका यह है कि आप इसे शांत कमरे में करें।

टेलीविज़न से या बात करते हुए लोगों की आवाज़ वास्तव में अध्ययन करते समय आपकी एकाग्रता को प्रभावित करती है, विशेष रूप से पढ़ते समय। आमतौर पर, जो लोग एक कमरे में पढ़ते हैं, जहां पृष्ठभूमि की आवाज़ उस सामग्री के लिए अप्रासंगिक है, जिसे वे पढ़ रहे हैं समझने में अधिक कठिनाई होती है।

जब वे कमरे में होते हैं, तो व्यक्ति अक्सर शब्दों को वापस दोहराएगा और उन्हें फिर से पढ़ेगा।

इस बीच, उनके दिमाग अनजाने में वाणी या अन्य ध्वनियों की व्याख्या करने की कोशिश करते हैं जिनका उनके द्वारा पढ़ी जाने वाली सामग्री से कोई लेना-देना नहीं है। वास्तव में, अध्ययन करते समय गाने सुनना एक ही चीज़ से ध्यान भंग कर सकता है।

इसलिए, अपने सीखने की व्याकुलता को कम करने के लिए एक शांत कमरे में अध्ययन काफी प्रभावी तरीका है।

3. सेल फोन के उपयोग को सीमित करें

उच्च इंटरनेट गति और परिष्कार के साथ एक सेलफोन आपको घर पर काम करने की तुलना में आभासी दुनिया को ब्राउज़ करने में अधिक महसूस कर सकता है। परिणामस्वरूप, आपको अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और अपने कामों को पूरा करने में समय की बाधा उत्पन्न होती है।

ताकि यह बाधा न बने, जब आप पढ़ाई शुरू करते हैं तो अपने सेलफोन को बंद करने की आदत बना लें। यदि आवश्यक हो, तो फोन को अपने बैग में रखें ताकि इसे फिर से सक्रिय करने की इच्छा कम हो जाए।

हालांकि, यदि आप चिंतित हैं कि एक महत्वपूर्ण संदेश या कॉल आ जाएगा, तो आपका फोन कंपन मोड में स्विच किया जा सकता है। इंटरनेट का उपयोग बंद करना न भूलें ताकि आपके सेलफोन पर खेलने की प्रवृत्ति कम हो।

4. आवश्यक वस्तुओं को लाना

बिना किसी व्याकुलता के सीखने पर ध्यान कैसे बढ़ाया जाए, इसके लिए आवश्यक चीजों को काम करने के करीब लाकर भी किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, आपको स्कूल से एक ड्राइंग असाइनमेंट पूरा करने की आवश्यकता है। इसे करने से पहले, प्रक्रिया के दौरान किन वस्तुओं की आवश्यकता है, इसकी एक सूची बनाने का प्रयास करें।

पेंसिल, पेन, इरेज़र, शासकों से शुरू, शायद एक पीने के गिलास के लिए आप सूची में जोड़ सकते हैं। फिर, आप इन वस्तुओं को आंख और हाथ की पहुंच के भीतर भी रख सकते हैं।

यह इतना है कि अब आपको टेबल छोड़ने और उन वस्तुओं की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको असाइनमेंट करने के बीच में चाहिए और आपको विचलित करती हैं।

5. ध्यान का अभ्यास करें

दरअसल, पढ़ाई पर ध्यान कैसे लगाया जाए, इससे शरीर को अधिक आराम मिल सकता है। अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए कार्य शुरू करने से पहले आप ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं।

ध्यान अपनी सीट पर किया जा सकता है, लेकिन कम शोर वाले कमरे को चुनने का प्रयास करें, जैसे कि पुस्तकालय या अध्ययन कक्ष। साँस लेना और अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस छोड़ना शुरू करें।

वास्तव में, आप धीरे-धीरे प्रक्रिया के दौरान "इनहेल" और "आउट" भी कह सकते हैं। इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप कैसे सांस लेते हैं और 5-10 मिनट के लिए यह ध्यान करें।

यदि आपको अभी भी अध्ययन या असाइनमेंट पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है।