पानी पोलो व्यायाम के 5 स्वास्थ्य लाभ & सांड; हेल्लो हेल्दी

जल पोलो खेल समुदाय में व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हो सकते हैं। हालांकि, 2018 एशियाई खेलों में प्रतिस्पर्धा में से एक खेल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। क्या लाभ हैं? निम्नलिखित समीक्षा है।

वाटर पोलो क्या है?

स्रोत: तस्वीरों के बीच

वाटर पोलो एक प्रकार का टीम स्पोर्ट है, जो एक स्विमिंग पूल में किया जाता है, जहाँ पर तैराक अधिक से अधिक गेंदों को प्रतिद्वंद्वी के गोल में पहुँचाने की कोशिश करते हैं।

प्रत्येक टीम का सदस्य सतह पर तैरता है और फेंकता है और इसे पास करने के लिए गेंद को एक हाथ से पकड़ता है। मैच के अंत में सबसे अधिक गोल करने वाली टीम जीतती है। यह खेल प्रत्येक टीम में छह खिलाड़ियों और एक गोलकीपर के साथ खेला जाता है।

पानी पोलो व्यायाम के लाभ

अन्य प्रकार के व्यायाम की तरह, वाटर पोलो के विभिन्न लाभ हैं जैसे:

1. दिल के लिए अच्छा है

यह एक खेल दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। कारण है, सभी आंदोलनों से दिल को बेहतर रूप से पंप करना जारी रहता है।

बेंजामिन सून, सिंगापुर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के फिजियोथेरेपी कार्यक्रम में सहायक व्याख्याता ने कहा, हृदय पंप को अपने आराम की दर से अधिक बनाने से हृदय रोग को रोकने में मदद मिलती है और हृदय को अपनी पूरी क्षमता में सुधार और पुनर्स्थापित करता है।

इस तरह, पानी पोलो आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम करता है।

2. उचित मात्रा में कैलोरी बर्न करें

जब आप वाटर पोलो खेलते हैं, तो आप अपनी सारी ऊर्जा प्रतियोगिता में लगा देंगे। कारण, यह एक अभ्यास खिलाड़ियों को पूल के निचले हिस्से को छूने की अनुमति नहीं देता है। तो पैरों को पूरे खेल में चलते रहने की जरूरत है।

यह निरंतर आंदोलन आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए अधिकतम कैलोरी जला सकता है। यह व्यायाम प्रति मिनट लगभग 10 कैलोरी जला सकता है। हालांकि, हर कोई अलग है, वे कितनी कैलोरी जलाते हैं यह उनकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है।

3. धीरज का निर्माण करें

पानी पोलो सहनशक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद करता है। इस तरह, जब कुछ ज़ोरदार गतिविधियाँ करते हैं, तो आप आसानी से थकते नहीं हैं और थक जाते हैं।

स्वास्थ्य फिटनेस क्रांति से उद्धृत, 2001 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धीरज बढ़ाने वाले व्यायाम ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए उपयोगी है जो स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि धीरज के निर्माण के अलावा वाटर पोलो व्यायाम शरीर के समग्र स्वास्थ्य को भी बनाए रख सकता है।

4. मांसपेशियों का निर्माण

वाटर पोलो करते समय शरीर के सभी अंग भी हिलते हैं। खिलाड़ी को अपने शरीर को सतह पर रखने की भी आवश्यकता होती है।

नतीजतन, पूरे शरीर में मांसपेशियों के समूह जिन्हें शायद ही कभी स्थानांतरित किया जाता है, आपको विभिन्न आंदोलनों के साथ प्रशिक्षित किया जाता है जैसे कि कताई, अपने हाथों को ऊपर उठाना, और लात मारना भी।

यदि आप नियमित रूप से इस एक व्यायाम को करते हैं, तो आपके पैर, नितंब, कूल्हों और कंधों की मांसपेशियां आपके द्वारा की जाने वाली दिनचर्या के साथ-साथ स्वयं बन जाएंगी।

5. शरीर को जल्दी थकने वाला नहीं बनाता है

पानी में व्यायाम करना सही विकल्प है क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान में भारी वृद्धि नहीं करता है। कारण है, पानी एक शीतलन प्रभाव प्रदान करता है जो आपको जल्दी थकने से रोक सकता है।

इसलिए, वाटर पोलो और अन्य वॉटर स्पोर्ट्स शरीर को आसानी से थकने के बिना लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम होने में मदद करते हैं।

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