6 जब आप ठंडे और बैल हों तो शरीर को गर्म कैसे करें; हेल्लो हेल्दी

जब यह बाहर ठंडा होता है, तो आपको अपने शरीर को गर्म करने के लिए मोटे या परतदार कपड़े पहनने चाहिए। वास्तव में, यदि आपके कमरे का एयर कंडीशनर कम तापमान पर स्थापित है, तो आप अपने शरीर पर एक मोटा कंबल खींच रहे होंगे। ठंड लगने पर अपने शरीर को गर्म करने के 6 तरीके यहां दिए गए हैं।

1. कंपकंपी

कंपकंपी एक संकेत है कि आप ठंडे हैं और जितनी जल्दी हो सके गर्म करने की आवश्यकता है। यह स्थिति पर्यावरण के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक है।

जब आपकी त्वचा का तापमान गिरता है, तो आप अपने शरीर के तापमान को गिराने से बचेंगे। कंपकंपी शरीर को गर्म करने का एक प्रयास है क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से गर्मी पैदा करने के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को कंपाकर पर्यावरण के तापमान पर प्रतिक्रिया करता है।

हल्के हाइपोथर्मिया वाले लोग कांप जाएंगे, लेकिन मध्यम हाइपोथर्मिया वाले लोग नहीं हो सकते हैं। शरीर में कंपकंपी बंद हो जाएगी जब मांसपेशियों के संकुचन से गर्मी उत्पन्न नहीं हो सकती। इसका मतलब यह है कि जब आप कांपना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर का तापमान गिर जाता है।

2. खूब खाओ

जब आप ठंड महसूस करते हैं तो अधिक भोजन करना आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। खाना खाने से, आप रक्त शर्करा को बनाए रख सकते हैं, जिससे शरीर को गर्म रहने के लिए ऊर्जा मिल सकती है।

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो शरीर धीरे-धीरे पचता है, जैसे कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ। जब आपका शरीर भोजन को पचाता है, तो यह ऊर्जा को जलाता है, जिससे आप गर्म महसूस करते हैं। इसलिए, यदि आप जो भोजन खाते हैं वह आपके शरीर को पचाने में अधिक समय लेता है, तो आप लंबे समय तक गर्म महसूस करेंगे।

3. ढेर सारा पानी पिएं

सर्दी होने पर शरीर को गर्म करने का दूसरा तरीका है कि शरीर में पानी का सेवन बनाए रखें। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर बेहतर गर्मी प्रदान कर सकता है। गर्म पानी पिएं जो आपको एक गर्म सनसनी देगा, भले ही यह वास्तव में आपके शरीर के तापमान को न बढ़ाए।

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय, माइकल Cirigliano, एमडी के प्रोफेसर के अनुसार, मुंह आपके शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक है। इसलिए, यदि गर्म पानी आपके मुंह को छूता है, तो आप एक गर्म सनसनी महसूस करेंगे।

4. अपने शरीर को ठंड के मौसम में समायोजित करें

शरीर में आपकी कल्पना से अधिक क्षमताएं हैं। यह अपने आप को गर्म रखने के लिए एक विशेष तंत्र है। जो लोग ठंड के मौसम में बहुत समय बिताते हैं वे खुद को कम तापमान के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकते हैं। लेकिन इस शरीर में तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

5. अपने शरीर को सूखा रखें

पसीना या गीले कपड़े आपको ठंडक का एहसास करा सकते हैं। इसलिए, यदि मौसम ठंडा है, तो आपको ऐसे कपड़ों का उपयोग करना चाहिए जो पसीने को सोख सकें। यदि कपड़े गीले हो जाते हैं, तो आपको तुरंत कपड़े बदलने चाहिए। अपने शरीर को सूखा रखने की कोशिश करें।

6. अपने शरीर के तापमान को गर्म रखें

शरीर के तापमान को गर्म रखने के लिए, बंद कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। ठंड होने पर आपको अपने आप को गर्म करने के लिए मोजे, दस्ताने और टोपी पहनने की भी आवश्यकता होती है।

आमतौर पर ठंड लगने वाले हिस्से पहले पैर और हाथ होते हैं, इससे पहले कि शरीर के अन्य हिस्सों में ठंड फैल जाए। यह शरीर के मुख्य तापमान को बनाए रखने के तंत्र का एक रूप है। ठंडा होने पर, शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों में रक्त प्रवाह को प्राथमिकता दी जाती है, ताकि आपके पैर और हाथ पहले ठंडा महसूस करें।

अपने शरीर को ढककर रखना सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप शरीर की गर्मी को बनाए रख सकते हैं।