ड्राइविंग और बैल के दौरान उनींदापन से लड़ने के लिए 6 युक्तियाँ; हेल्लो हेल्दी

आपने मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में कार चलाने या मोटरसाइकिल चलाने के खतरों के बारे में सुना होगा। नशे में ड्राइविंग करते हुए आप एक निरोध सेल में भी जा सकते हैं। हालांकि, एक और चीज है जो कम खतरनाक नहीं है, अर्थात् नींद आने पर वाहन चलाना। यह अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव किया गया है। चरम मामलों में, कार चलाते समय या मोटर साइकिल चलाते समय उनींदापन दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है जो मौत का कारण बन सकता है।

यूनाइटेड स्टेट्स में नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन द्वारा संकलित आंकड़ों के अनुसार, हर साल सड़क पर डूबने वाले ड्राइवरों के कारण लगभग 100,000 दुर्घटनाएँ होती हैं। गाड़ी चलाते समय थकान या उनींदापन की वजह से आप अपने साथ होने वाली घटना या किसी प्रिय से बच सकते हैं। निम्नलिखित कार या मोटरसाइकिल चलाते समय तंद्रा से लड़ने के लिए विभिन्न युक्तियों को ध्यान से सुनें।

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संकेत है कि आप एक वाहन चलाने में असमर्थ हैं

यद्यपि आप पहले से ही तंद्रा को समाप्त करते हुए ड्राइविंग के खतरों को जानते हैं, कभी-कभी आपको लगता है कि उनींदापन अभी भी समाप्त हो सकता है। जब आप गाड़ी चला रहे हों तो अचानक से भी उनींदापन दिखाई दे सकता है। या आप जल्दी में हैं और अंत में ड्राइविंग का निर्णय लेते हैं भले ही आप आधे सचेत हों। नींद और थकान के बीच अंतर बताना मुश्किल है कि आप किसके खिलाफ लड़ सकते हैं और जो असहनीय है। आमतौर पर आप केवल उस अंतर को जानते हैं जब आप चेतना खो देते हैं और कुछ सेकंड के लिए पहिया पर सो जाते हैं। तो, विभिन्न संकेतों पर ध्यान दें कि आप अब ड्राइविंग और नीचे ड्राइविंग जारी नहीं रख सकते।

• आपकी पलकें इतनी भारी लगती हैं कि आप अक्सर धीरे-धीरे झपकी लेते हैं
• मुश्किल से ध्यान दे
• भयावह, मन भटकता है, या मन खाली जाता है
• अज्ञानता, गलत सड़कें, आप जहां हैं उसे भूल जाना और सड़क के संकेतों पर ध्यान नहीं देना
• बार-बार जम्हाई लेना या आंखें रगड़ना
• सिर हिला रहा है
• वाहन मार्ग से दूर जा रहा है, सड़क या अन्य वाहन के कंधे को पकड़ता है, अनुचित गति (तेज या धीमी) पर चला रहा है, और संतुलन खो देता है (यदि मोटर साइकिल की सवारी कर रहा है)

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कार चलाते समय या मोटरसाइकिल चलाते समय नींद से लड़ें

यदि आपने ऊपर दिए गए संकेतों में से एक या अधिक अनुभव किया है, तो इसका मतलब है कि आप कार चलाने या मोटरबाइक चलाने की अपनी क्षमता से परे हैं। नींद से छुटकारा पाने के लिए शायद सबसे पहले आप रेडियो चालू करें या संगीत जोर से चालू करें। हालांकि, यह पता चला है कि यह प्राचीन विधि ड्राइविंग करते समय उनींदापन के खिलाफ प्रभावी नहीं है। कार चलाते समय या मोटरबाइक चलाते समय नींद से छुटकारा पाने के कुछ शक्तिशाली उपाय यहां दिए गए हैं।

1. कॉफी पिएं

यदि आपकी आँखें और शरीर पूरी तरह से थक चुके हैं, तो आपको जागरूकता बनाए रखने में मदद करने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है। कैफीन का सबसे बड़ा स्रोत कॉफी है। हालांकि, प्रभाव महसूस होने से पहले कॉफी में लगभग आधे घंटे लगते हैं। इसके अलावा, सिर्फ एक कप कॉफी उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है जो अक्सर हर रोज कॉफी का सेवन करते हैं।

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2. खींचो और एक छोटी झपकी ले लो (कार चालकों के लिए)

यदि कॉफी के प्रभावों को महसूस नहीं किया जा रहा है, तो उनींदापन से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका एक छोटी झपकी लेना है। ऊपर खींचो और लगभग 15 मिनट के लिए सो जाओ। याद रखें, अपने आप को 15-20 मिनट बिताने से बेहतर है कि आप खुद को जबरदस्त तरीके से झपकी लेने से बचें।

3. खींचो और खिंचाव (मोटरसाइकिल के लिए)

आमतौर पर, असहनीय उनींदापन की भावना तब होती है जब आप अनुकूल मौसम में काफी शांत सड़क पर मोटरसाइकिल की सवारी करते हैं। तो, एक पल के लिए तुरंत खींच लिया और मोटरसाइकिल से उतर गया। अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और लगभग 10 मिनट तक चलें। सक्रिय रूप से चलने से मन जाग्रत रह सकता है।

4. वाहन चलाते समय या उससे पहले ड्रग्स और शराब न लें

ड्रग्स और शराब लेना आपकी एकाग्रता और सतर्कता को प्रभावित कर सकता है। ड्राइविंग से पहले या जाते समय उनींदापन के साइड इफेक्ट के साथ हैंगओवर दवाएं, एंटी-कोल्ड मेडिकेशन या अन्य दवाओं के सेवन से बचें। कारण है, आप बहुत नींद महसूस करेंगे। यदि आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ दवाएं लेनी हैं, तो आपको कार नहीं चलाना चाहिए या मोटरसाइकिल की सवारी बिल्कुल नहीं करनी चाहिए।

5. हर दो घंटे में एक ब्रेक लें

ड्राइविंग करते समय या लंबी यात्रा पर मोटरसाइकिल चलाते समय उनींदापन होना पूरी तरह से सामान्य है। इसे रोकने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने या झपकी लेने के लिए हर दो घंटे में ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप बिना रुके लगातार ड्राइव करने के लिए मजबूर हैं, तो आपका शरीर और आँखें वास्तव में जल्दी थक जाएंगे और भारी महसूस करेंगे। इसलिए, भले ही आप नींद या थके हुए न हों, हर कुछ घंटों में आराम करने की कोशिश करें।

6. वाहन चलाते समय साथ चलने को कहें

यदि आप नींद से वंचित हैं, बेचैन हैं, या बहुत थक गए हैं, तो अकेले ड्राइविंग से बचें। खासकर अगर दूरी काफी है। किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें जो रास्ते में आपका साथ दे। इस तरह, आप उसके साथ चैट कर सकते हैं यदि आप नींद महसूस करना शुरू करते हैं। वह "पुलिस" भी बन सकता है यदि आप सतर्कता खोने लगते हैं, सिर हिला रहे हैं, या सो रहे हैं। यह बेहतर होगा कि आपके साथ जाने वाला व्यक्ति भी ड्राइविंग करने को तैयार हो।