नियमित रूप से व्यायाम करने में मेहनती होने के लिए 6 प्रेरक सुझाव

व्यायाम शुरू करना, या एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखना, वास्तव में एक मुश्किल काम है, खासकर यदि आप एक शुरुआत हैं। वास्तव में, कुछ लोग जो लंबे समय से इसके माध्यम से हैं, वे भी इस बात से सहमत हैं, जब उन्होंने इसे कुछ दिनों में नहीं किया है, तो इसे शुरू करने में आलस महसूस होता है। यह प्रेरणा का विषय है। कोई जादू की गोली नहीं है जो आपको अनुशासित और कड़ी मेहनत करवाए। तो, आप कैसे प्रेरित रहते हैं? यह सब आपके सोचने के तरीके में है। उसके लिए, आइए विभिन्न प्रेरक युक्तियों को देखें ताकि आप व्यायाम करना चाहें।

स्पोर्ट्स के लिए सेल्फ-मोटिवेशन टिप्स

1. विभिन्न गतिविधियों को करें जो आपको पसंद हैं

याद रखें कि ऐसे कोई नियम नहीं हैं जिनकी आपको व्यायाम करने के लिए जिम जाने या व्यायाम उपकरण खरीदने की आवश्यकता होती है। वजन उठाना, चलना, दौड़ना, टेनिस, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, तैराकी और अधिक जैसे गतिविधियों की एक विस्तृत पसंद होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप मौसम या समय की परवाह किए बिना कुछ कर सकते हैं।

2. दूसरों के लिए प्रतिबद्ध

खेल का सामाजिक पहलू बहुत महत्वपूर्ण है। आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे यदि आप इसे अन्य लोगों के साथ करते हैं, जैसे कि आपके साथी या दोस्त। हर दिन या एक निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार एक साथ अभ्यास करें। अपने खेल साथी को भी एक प्रेरक बनाएं जो एक दूसरे को याद दिलाएगा कि कोई व्यक्ति आलसी है, या यदि आप में से कोई अन्य जरूरतों के कारण एक साथ खेल में शामिल नहीं हो रहा है।

3. काम से घर के रास्ते में जिम द्वारा बंद करो

काम पर निकलने से पहले सुबह व्यायाम करने के अलावा सबसे अच्छी बात यह है कि इसे काम से घर के रास्ते पर करें। घर मत जाओ और फिर व्यायाम करने के लिए वापस जाओ, क्योंकि बहुत से लोग अभी भी घर पर पैर सेट करने और कपड़े बदलने के बाद व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं।

4. जब आप बहुत ज्यादा थक गए हों तब भी व्यायाम करें

आप व्यायाम करने के बाद बेहतर महसूस करेंगे। व्यायाम वास्तव में हमें ऊर्जा देगा। व्यायाम करते समय आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है, ताकि यह ऑक्सीजन परिसंचरण को बेहतर बना सके। गतिविधि के दौरान और कुछ समय बाद, आपको व्यायाम से उत्साह मिलेगा।

5. अपने शरीर के सभी परिवर्तनों के लिए देखें

यह एक अच्छा संकेत है जब आपके कपड़े बेहतर फिट होते हैं, जब आप जिम में भारी वजन उठाने में सक्षम होते हैं, या आप बिना थके लंबे समय तक काम करने में सक्षम होते हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप आपके शरीर में अन्य प्रगति को अनदेखा न करें, जैसे:

• बेहतर निद्रा
• अधिक स्पष्ट रूप से सोचें
• अधिक ऊर्जा है
• यह महसूस करते हुए कि दोस्त को फर्नीचर स्थानांतरित करने में आपकी मांसपेशियां काफी मजबूत हैं
• समय के साथ हृदय गति को कम करने में कमी का निरीक्षण करें
• बहुत बेहतर कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, अस्थि घनत्व, ट्राइग्लिसराइड्स, और रक्त शर्करा परीक्षण परिणाम

इन सभी प्रगति की जाँच और जानकारी होना आपको नियमित रूप से व्यायाम जारी रखने के लिए और अधिक प्रेरित करेगा।

6. उन चीजों से बचें जो मनोबल बढ़ा रही हैं

बहुत से लोग सफलता के कगार पर होने पर व्यायाम करना बंद कर देते हैं। यहाँ कुछ गलतियाँ हैं जो खेल विफलता में योगदान करती हैं, जैसे:

• तराजू पर ध्यान दें। कम समय में वजन कम नहीं होगा। कुछ लोगों के लिए, महत्वपूर्ण परिवर्तनों को देखने के लिए कई महीने लग सकते हैं। जब आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो औसत दर्जे की उपलब्धियां निर्धारित करना एक अच्छा विचार है, जैसे कि प्रति सप्ताह कितने व्यायाम करना या वजन की मात्रा बढ़ाना।

• बहुत मेहनत कर रहे हैं। एक शुरुआती कभी-कभी अपने नए प्रशिक्षण कार्यक्रम की शुरुआत किसी ऐसे व्यक्ति से करता है जो लंबे समय से अभ्यास कर रहा है। एक आसान, धीरे-धीरे शुरू होने से आपकी कसरत अधिक सुखद होगी, साथ ही साथ अपने शरीर को व्यायाम के लिए समायोजित करने के लिए समय मिलेगा।

• खुद की तुलना दूसरों से करना। अगर आपका दोस्त आपसे ज्यादा तेजी से वजन कम कर रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। हम सभी विभिन्न प्रक्रियाओं और विभिन्न दरों पर वसा खो देते हैं। आपके द्वारा की जा रही प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि अन्य लोगों की प्रगति पर। यदि आपने अभी तक कोई परिणाम नहीं देखा है, तो देने की बात नहीं है। आप परिणाम देखते हैं या नहीं, आपको निश्चित रूप से शरीर के लिए कुछ लाभ प्राप्त होंगे, जैसे बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा, एक स्पष्ट मन, और इसी तरह।

वे स्व-प्रेरणा युक्तियां हैं जो व्यायाम करना चाहते हैं। गुड लक, हाँ!

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