पेट के अल्सर को बार-बार होने से रोकने के 7 अचूक उपाय

जब एक अल्सर हमला करता है, तो आप नाराज़गी, सूजन, मतली या नाराज़गी महसूस कर सकते हैं (पेट में जलन) का है। बेशक, ये लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। लेकिन आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस स्थिति को रोका जा सकता है। तो, पेट के अल्सर को रोकने के तरीके क्या हैं? आइए, कुछ निम्नलिखित तरीकों की जाँच करें।

कैसे आवर्तक नाराज़गी को रोकने के लिए

अल्सर के बारे में बात करते हुए, आप इसे एक बीमारी के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन यह नहीं है। मेयो क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, अल्सर पेट में मतली, नाराज़गी, सूजन और नाराज़गी से मिलकर लक्षणों का एक समूह है।

केवल लक्षण ही नहीं, अल्सर के कारण भी भिन्न होते हैं। यह कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं के कारण खराब आहार, बुरी आदतों, एच। पाइलोरी बैक्टीरियल संक्रमण, एनएसएआईडी के दीर्घकालिक उपयोग के कारण हो सकता है।

यदि आप पेट के अल्सर को फिर से परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित तरीकों से इस स्थिति को रोक सकते हैं:

1. सही खाद्य पदार्थ चुनना

मसालेदार, खट्टा, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थ अल्सर के लक्षणों की पुनरावृत्ति को गति प्रदान कर सकते हैं क्योंकि वे अधिक पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं या पेट के आसपास की मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर सकते हैं। इसलिए, सही खाद्य पदार्थों को चुनना पेट के अल्सर को रोकने का एक तरीका है।

कुछ खाद्य विकल्प जो पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए उपभोग के लिए सुरक्षित हैं:

• हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली, शतावरी, हरी बीन्स, अजवाइन, और फूलगोभी
• आलू, गाजर, मूली, या बीट जैसे कंद
• दलिया चीनी में कम और फाइबर में उच्च है
• असंसाधित पूरे गेहूं या साबुत अनाज की रोटी फाइबर, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों और भूरे रंग के चावल से भरी होती है
• पोल्ट्री, समुद्री भोजन और अंडे का सफेद हिस्सा
• विभिन्न प्रकार के फल जो पके होते हैं और अम्लीय नहीं होते हैं, जैसे तरबूज, पपीता, या तरबूज

2. खाना ठीक से परोसें

यदि भोजन के विकल्प उपयुक्त हैं, तो आपको यह भी ध्यान देना होगा कि भोजन को कैसे संसाधित किया जाए। इसका कारण है, अगर ऊपर दिए गए भोजन के विकल्प बहुत सारे मिर्च, मिर्च, प्याज, या सिरका का उपयोग करके पकाया जाता है, तो यह अभी भी अल्सर के लक्षणों की उपस्थिति को ट्रिगर करेगा। इस कारण से, आप जिस तरह से भोजन की प्रक्रिया करते हैं, उसमें पेट के अल्सर को रोकने के लिए युक्तियां भी शामिल हैं।

आपको भोजन को तलना नहीं चाहिए, क्योंकि तैयार भोजन में वसा की मात्रा अधिक होती है। वसा पूरी तरह से पचने में कठिन है, इसलिए यह आपके पेट में लंबे समय तक रहेगा। इसके बजाय, उन व्यंजनों की कोशिश करें जो उबले हुए, उबले हुए, ग्रिल्ड या ग्रिल्ड हैं।

फिर, छोटे भागों के साथ एक प्लेट पर पका हुआ भोजन परोसें। एक बार में भोजन के बड़े हिस्से को खाने से बचने की कोशिश करें।

अल्सर के ज्यादातर मामलों में, अन्नप्रणाली में दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और बहुत सारे भोजन की उपस्थिति पेट पर दबाव डाल सकती है, जिससे एसिड भाटा हो सकता है।

दिन में 2 या 3 बार बड़ी मात्रा में खाने के बजाय, आप 4 से 5 छोटे भोजन खा सकते हैं। यह विधि अल्सर के लक्षणों की उपस्थिति को रोकने में काफी प्रभावी है, जैसे पेट फूलना और मतली।

3. खाने के दौरान या बाद में बुरी आदतों को बदलना

भोजन की पसंद के अलावा, खाने के दौरान या बाद में खराब आदतें भी अल्सर को ट्रिगर कर सकती हैं, उदाहरण के लिए जल्दी में खाना। अल्सर को खराब करने वाली गलत आदतें और आपको बदलना चाहिए, इसमें शामिल हैं:

खाना खाने के बाद लेटना या सोना नहीं

खाने के बाद, पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाएगा। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो पेट के एसिड के लिए आपके अन्नप्रणाली में उठना आसान हो जाएगा, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

सोने से पहले लगभग 2 से 3 घंटे का समय दें। सुनिश्चित करें कि आप खाने के बाद 30 मिनट तक सीधे बैठें। अल्सर को रोकने का एक और तरीका है, सोते समय बड़े हिस्से को खाने से बचना।

बहुत ज्यादा पानी न पिएं

खाने के बाद, आपको भोजन चलाने की प्रक्रिया को सुचारू बनाने के लिए निश्चित रूप से पानी की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, पानी दांतों के बीच फंसे खाद्य पदार्थों को साफ करने में भी मदद करता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत सारा पानी पी सकते हैं।

पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं क्योंकि इससे आप भरे हुए हो सकते हैं और आपके पेट में दबाव बढ़ जाएगा। नतीजतन, यह वास्तव में आपके खाने के बाद अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर करेगा।

4. शराब और धूम्रपान करना बंद कर दें

अल्सर के लक्षणों की उपस्थिति आहार से बहुत निकट से संबंधित है। हालांकि, आपको यह जानना होगा कि आप जो पीते हैं वह एक ट्रिगर भी हो सकता है, उदाहरण के लिए शराब।

अल्कोहल को अन्नप्रणाली और पेट के अस्तर को जलन करने के लिए जाना जाता है, अधिक पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और घुटकी के आसपास की मांसपेशियों को कमजोर करता है ताकि पेट का एसिड अधिक आसानी से अन्नप्रणाली में जा सके।

यह प्रभाव धूम्रपान से बहुत अलग नहीं है। यह बुरी आदत न केवल अल्सर को ट्रिगर करती है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। तो, अल्सर को रोकने का निश्चित तरीका इन दो बुरी आदतों को रोकना है।

शराब पीने और धूम्रपान दोनों की आदत, आप अचानक नहीं रोक सकते। इसका कारण यह है कि शरीर, जो आमतौर पर कैफीन, निकोटीन, और विभिन्न अन्य पदार्थों के साथ सेवन किया जाता है, जब वे इसे प्राप्त नहीं करते हैं तो उन्हें "झटका" होगा। शरीर विभिन्न वापसी प्रतिक्रियाओं का कारण होगा, आम तौर पर सिरदर्द।

सफल होने के लिए, धीरे-धीरे ईर्ष्या को रोकने के लिए कदम उठाएं; जब तक आप इस आदत से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पा लेते हैं, तब तक बहुत कम।

5. कैफीन का सेवन सीमित करें

अल्सर के लक्षण अक्सर दिखाई देंगे यदि आपके पास जीईआरडी है, जो पेट में एसिड रिफ्लक्स है। जिन लोगों में जीईआरडी है, कॉफी पीने से ईर्ष्या के लक्षण हो सकते हैं। तो, अल्सर को रोकने का एक सुरक्षित तरीका कैफीन का सेवन कम करना है।

दरअसल, कैफीन केवल कॉफी में ही नहीं बल्कि सॉफ्ट ड्रिंक और कुछ प्रकार की चाय में भी होता है। यदि आप आमतौर पर दिन में 2 या 3 कप कॉफी पीते हैं, तो इसे दिन में 1 कप तक कम करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो कॉफी पीने की आदत को रोकना एक अच्छा विचार है।

6. चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा का उपयोग करें

हर दवा के दुष्प्रभाव होते हैं, खासकर अगर लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाए। यदि आप NSAIDs जैसे दर्द दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें लगातार उपयोग न करें। कारण है, यह दवा पेट के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे अल्सर के लक्षण हो सकते हैं।

इसलिए, अल्सर के लक्षणों की उपस्थिति को रोकने का तरीका इस प्रकार की दवा का उपयोग करना है जैसा कि डॉक्टर द्वारा सिफारिश की गई है।

7. तनाव कम करें (अल्सर को कैसे रोका जाए जो अक्सर कम करके आंका जाता है)

यदि आपने ऊपर नाराज़गी को रोकने के लिए सभी तरीके लागू किए हैं और अल्सर जिद्दी बना हुआ है, तो यह हो सकता है कि तनाव का कारण है। हां, तनाव अल्सर के लिए ट्रिगर में से एक है, लेकिन यह अक्सर कई लोगों द्वारा महसूस नहीं किया जाता है।

आप विभिन्न चीजों के साथ तनाव की गंभीरता को कम कर सकते हैं, जैसे कि अपनी पसंद की चीजें करना और समस्या से ध्यान हटाने के लिए एक पल। यदि वह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।

आप कारणों और ट्रिगर के अनुसार ईर्ष्या को रोकने के तरीके को समायोजित कर सकते हैं। आप अल्सर की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए जो भी प्रभावी समझते हैं, उसे समायोजित कर सकते हैं। हालांकि, यह अधिक प्रभावी होगा यदि नाराज़गी को रोकने के सभी तरीकों को एक साथ लागू किया जाता है।

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