6 शराब पीना बंद करने पर आपके शरीर के साथ ऐसा ही होता है

बेहतर के लिए आदतें बदलना, कई प्रलोभन हैं। जैसे जब आप शराब पीना छोड़ना चाहते हैं, बेशक यह आसान नहीं है। शराब छोड़ने के लिए आपको और समझाने के लिए, यह जानना सबसे अच्छा है कि जब आप शराब पीना बंद करते हैं तो आपके शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं।

शराब पीने पर शरीर में 6 बदलाव

1. आप बेहतर नींद लेंगे

एल्कोहलिज़्म क्लिनिकल एक्सपेरिमेंटल रिसर्च जर्नल में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से पहले शराब पीने से मस्तिष्क में अल्फा वेव पैटर्न बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क काम कर सकता है। नतीजतन, यह स्थिति नींद के कुछ विकारों का कारण बनती है।

शराब पीने की आदत छोड़ने से आपको बेहतर गुणवत्ता वाली नींद आएगी और अगले दिन तरोताजा महसूस करेंगे। बेहतर नींद लेने के अलावा, शराब छोड़ने से आपके मूड, एकाग्रता और मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार होगा।

लेकिन आमतौर पर शराब पर निर्भरता के कारण, शुरुआती दिनों में आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपको सोना मुश्किल होगा।

2. चीनी के लिए "भूख" महसूस करना

शराब एक पेय है जिसमें चीनी होती है। यह चीनी डोपामाइन के स्तर को बढ़ाएगी, मस्तिष्क में एक रसायन जो खुशी को ट्रिगर करता है।

इसलिए जब आप शराब पीना बंद कर देंगे, तो सबसे पहले शरीर में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के लिए "भूख" होगी। यह मस्तिष्क की उत्तेजना के कारण होता है जो मस्तिष्क के शरीर को बनाता है जैसे आप आमतौर पर अनुभव करते हैं। यह वही है जो कभी-कभी लोग मजबूत नहीं होते हैं और शराब को फिर से पीते हैं।

लॉस एंजिल्स में एक प्रमाणित चिकित्सक के एमडी और नशे की लत के विशेषज्ञ डेमन रस्किन के अनुसार, आपको इससे आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। अन्य शर्करा वाले पेय का सेवन करके इस आशय का प्रतिकार करने का प्रयास करें जिसमें अल्कोहल न हो।

3. त्वचा अधिक हाइड्रेट होती है

कुछ दिनों के भीतर आप शराब पीना बंद कर देते हैं, आपकी त्वचा अधिक नमी युक्त और तरोताज़ा दिखेगी। यह शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण होता है, जिससे आप लगातार पेशाब करते हैं, जिससे शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थ बाहर निकलते हैं।

अब, जब आप शराब पीना बंद करते हैं, तो शरीर में द्रव का स्तर पहले की तुलना में अधिक संतुलित और स्थिर होता है। बेशक, यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित करता है, जिसमें त्वचा स्वास्थ्य भी शामिल है। त्वचा अधिक नमीयुक्त और कम शुष्क दिखेगी।

4. यकृत स्वस्थ हो जाता है

टेलीग्राफ पेज पर रिपोर्ट की गई, प्रोफेसर मूर ने कहा कि जो लोग शराब पीना बंद कर देते हैं, खासकर भारी शराब पीने वालों के लिए, उनके लिवर अंगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होगा।

हालांकि यकृत वास्तव में एक अंग है जो क्षतिग्रस्त होने पर खुद की मरम्मत कर सकता है, फिर भी बहुत अधिक मात्रा में पीने से इसमें विभिन्न ऊतक मर सकते हैं। हर बार जब जिगर शरीर में प्रवेश करने वाले अल्कोहल को छानता है, तो यकृत की कुछ कोशिकाएं मर जाती हैं।

अब, शराब से दूर रहकर, यह निश्चित रूप से जिगर के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखेगा। शरीर में विषाक्त पदार्थों के न्यूट्रलाइज़र के रूप में इसका कार्य करने में आपका यकृत अधिक इष्टतम होगा।

5. धीरे-धीरे आदर्श शरीर का वजन

शराब पीने से हल्का महसूस हो सकता है, लेकिन शराब पीने से वास्तव में आपके दैनिक कैलोरी में वृद्धि होगी, यह जानने के बिना। उदाहरण के लिए, एक मार्गरिटा में लगभग 300 कैलोरी या अधिक (चीनी से इनमें से अधिकांश कैलोरी) होती हैं।

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया है कि पुरुष हर दिन शराब की मध्यम मात्रा से अतिरिक्त 433 कैलोरी का सेवन करेंगे। जबकि शराब एक महिला के दैनिक कैलोरी को 300 कैलोरी तक बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार है।

अब जब आप शराब का सेवन करना बंद कर देते हैं तो इसका मतलब है कि आप एक दिन में 433 और 300 कैलोरी काटेंगे, बशर्ते आप उन्हें अन्य चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से प्रतिस्थापित न करें। इस तरह, आप अपने आदर्श शरीर के वजन को तेजी से प्राप्त करेंगे।

एमडी वेब पेज पर छपे प्रोफ़ेसर मूर के अनुसार, किसी व्यक्ति को शराब का सेवन करने से रोकने पर, विशेष खेल किए बिना या केवल अल्कोहल को रोककर, विशेष खेल किए बिना, लगभग 1-2 किलोग्राम वजन कम होगा।

6. इसलिए कम खाएं

अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शराब लोगों को पेट भरने के लिए सबसे बड़े ट्रिगर में से एक है। ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि शराब किसी व्यक्ति की चेतना को कम करने में सक्षम है ताकि वह पेट भरते हुए भी खाना जारी रखे।

जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कुछ महिलाओं को जो शराब के 2 पेय के बराबर शराब के जलसेक प्राप्त करते थे, ने खारा समाधान प्राप्त करने वालों की तुलना में 30 प्रतिशत तक भोजन के सेवन में वृद्धि का अनुभव किया।

अल्कोहल में विषाक्त पदार्थ हाइपोथैलेमस में मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं, इससे मस्तिष्क खाद्य गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और उन्हें अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो यह प्रभाव बंद हो जाता है और आप शराब के प्रोत्साहन के बिना कम खा सकते हैं।