7 जब आप नकारात्मक स्थिति में हों तो आत्म-रक्षा प्रतिक्रियाएं

जीवन जीने में, हर कोई विभिन्न समस्याओं का सामना करेगा। ट्रैफ़िक जाम का सामना करने से लेकर असफलता, तलाक या किसी प्रियजन को खोने जैसी बड़ी समस्याओं तक काफी तुच्छ समस्याओं से शुरू करना। आपको जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वह आपके दिमाग पर हावी हो सकती हैं या खतरा महसूस कर सकती हैं।

जिस तरह आपका शरीर खतरे में होने पर खुद को बचाने के लिए प्रतिक्रिया करता है, उसी तरह आपकी आत्मा में भी खतरनाक स्थितियों से बचाव के लिए एक विशेष प्रणाली होती है। अनजाने में, आप तुरंत एक आत्म-रक्षा तंत्र का निर्माण करेंगे ताकि आपका जीवन बाहरी खतरों या खतरों से परेशान न हो।

हर किसी के पास अपनी सुरक्षा करने का अपना तरीका है। ऐसे लोग हैं जो अपनी भावनाओं को अपने निकटतम लोगों पर निकालते हैं, लेकिन ऐसे भी हैं जो खुद को काम में व्यस्त रखते हैं ताकि वे अपनी चिंताओं को भूल सकें। फिर, आप किस विधि का उपयोग आमतौर पर करते हैं जब आपको तनाव होता है या समस्या होती है? आइए, नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से आत्म-रक्षा तंत्र

यह आत्मरक्षा तंत्र पहली बार ऑस्ट्रिया के एक पिता और पुत्र द्वारा विकसित किया गया था, जिसका नाम मनोविज्ञान के क्षेत्र में काफी प्रसिद्ध है। दो लोग सिगमंड फ्रायड और अन्ना फ्रायड थे। इस पिता और पुत्र के अनुसार, जब आपका सामना किसी कठिन या असहज स्थिति से होता है, तो आपके मन को उठने वाली भावनाओं से बचने के लिए एक निश्चित तरीके की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मनुष्य सहज ही उदासी, क्रोध, निराशा, शर्म और भय जैसी नकारात्मक भावनाओं से बच जाता है। इसके अलावा, आपको समाज और सामाजिक परिवेश में नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है।

यह इस समय है कि आपका मन आत्मरक्षा तंत्र का निर्माण करेगा। आत्मरक्षा तंत्र अप्रिय भावनाओं को दूर करने या अप्रिय घटनाओं और अनुभवों को बेहतर महसूस करने के लिए सेवा प्रदान करता है। आपका मन स्वतः ही इस आत्मरक्षा मोड को सक्रिय कर देगा, जिसका अर्थ है कि यह आपकी जागरूकता और नियंत्रण से परे है।

हालाँकि, ये भावनाएँ वास्तव में आपका दिमाग नहीं छोड़ती हैं। आप बस इसे दबा सकते हैं या इसे अनदेखा कर सकते हैं। इसलिए, आत्म-रक्षा तंत्र समस्याओं को हल करने का एक तरीका नहीं है, बल्कि समस्याओं के प्रति आत्मा की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

आत्म-रक्षा के लिए विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ

चूंकि सिग्मंड फ्रायड और उनकी बेटी द्वारा आत्म-रक्षा तंत्र विकसित किया गया था, ऐसे कई अन्य विशेषज्ञ हैं जिन्होंने विभिन्न प्रकार के आत्म-रक्षा के पूरक सिद्धांत में योगदान दिया है। यहां सेल्फ डिफेंस मैकेनिज्म का सबसे अधिक सामना और अध्ययन किया जाता है।

1. इनकार (इनकार)

जो व्यक्ति इनकार में है वह जानता है कि वह जो कर रहा है वह गलत या हानिकारक है, लेकिन वह इसे स्वीकार्य बनाने के लिए विभिन्न कारणों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, सिगरेट की लत की समस्या। आदत को स्वीकार करने और बदलने के बजाय, वह यह सोचकर किसी भी समस्या से इनकार करता है, "आह, मैं केवल धूम्रपान करता हूं जब मैं गंभीर तनाव में हूं,"।

2. दमन

जब एक व्यक्ति को लगता है कि एक निश्चित स्थिति या संघर्ष उसके नियंत्रण से परे है, तो वह या तो इसे भूल जाता है या इसे स्वीकार करने से इनकार करता है। दमन का एक उदाहरण है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो आपके बहुत करीब है। वास्तविकता को स्वीकार करने और अकेला महसूस करने के बजाय, आप मान लेते हैं कि वह व्यक्ति अभी भी जीवित है। एक और उदाहरण एक माँ है जो गर्भ से बाहर है। उसने अपने बच्चे को गोद लेने के लिए छोड़ दिया और पूरी तरह से यह मानने से इनकार कर दिया कि उसने जन्म दिया है और उसके बच्चे हैं।

3. प्रतिगमन

यह तंत्र एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषता है जो उसके बचपन में वापस आता है। जब आपको अपने बॉस द्वारा फटकार लगने के डर से घबराहट महसूस होती है, तो आप बच्चे की तरह खटपट कर सकते हैं। या यदि आपने अपना प्यार खो दिया है, तो आप कॉलेज जाने या काम करने के लिए अपने कमरे को छोड़ना नहीं चाहते हैं। तुम बस बिस्तर में सारा दिन अपनी पसंदीदा गुड़िया को गले लगाना चाहते हो।

4. प्रोजेक्शन

भावनाओं, विचारों, या भावनाओं से खुद का बचाव करने के लिए जिन्हें आप स्वीकार करना मुश्किल समझते हैं, आप वास्तव में उन भावनाओं को अन्य लोगों पर प्रोजेक्ट करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सहकर्मियों को पसंद नहीं करते भले ही आपको हर दिन उनके साथ काम करना पड़े। इसलिए, आपको लगता है कि आपका सहकर्मी आपको पसंद नहीं करता, न कि दूसरे तरीके से। एक अन्य उदाहरण के रूप में, आप अपने प्रेमी के बारे में पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं, लेकिन आप उसे छोड़ने से डरते हैं। इस कारण से, आप वास्तव में अपने प्रेमी के साथ अपने रिश्ते का समर्थन नहीं करने का आरोप लगाकर अपने दोस्त पर इस संदेह को पेश कर रहे हैं।

5. युक्तिकरण

विचारों, शब्दों या कार्यों को तर्कसंगत बनाने की कोशिश करना जो आप जानते हैं कि वास्तव में गलत है, आत्मरक्षा तंत्र का एक रूप है। एक दृष्टांत के रूप में, आप हमेशा कार्यालय में देरी से पहुँचते हैं और अपने बॉस द्वारा फटकार लगाते हैं। दोषी या शर्मिंदा महसूस करने से बचने के लिए, आप दिखावा कर सकते हैं कि आपका घर कार्यालय से बहुत दूर है और हमेशा ट्रैफ़िक में फंसा रहता है। वास्तव में, आप वास्तव में सामान्य से पहले छोड़ सकते हैं ताकि देर न हो, लेकिन आप हमेशा देर से उठते हैं।

6. वशीकरण

उच्च बनाने की क्रिया तब होती है जब आप सकारात्मक चीजों पर नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने अपने साथी के साथ एक बड़ी लड़ाई की थी। क्रोध और आक्रोश को दूर करने के लिए, आप घास उगाने जैसी उपयोगी गतिविधि की तलाश करते हैं। भले ही यह धारणा सकारात्मक हो, आप किसी चीज को नष्ट करने या उसे नुकसान पहुंचाने की भावना के लिए वास्तव में सिर्फ प्यासे हैं। इस प्रकार की आत्मरक्षा प्रणाली समाज में काफी आम है।

7. स्थानांतरण (विस्थापन)

उच्च बनाने की क्रिया के विपरीत, जहां आप सकारात्मक भावनाओं के लिए एक आउटलेट की तलाश करते हैं, व्याकुलता वास्तव में आपको उन वस्तुओं की तलाश करती है जो आपकी नकारात्मक भावनाओं का लक्ष्य हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप काम के लक्ष्यों को पूरा करने में विफल होते हैं। आप निराशा के साथ घर आएंगे और दरवाज़ों को ज़ोर से मारकर हिंसक हो जाएंगे, परिवार के सदस्यों पर चिल्लाएंगे या लापरवाही से गाड़ी चलाएंगे। आत्मरक्षा तंत्र का यह रूप लोगों में भी आम है।