दिल की विफलता के लक्षण बार-बार आते हैं? 7 इस तरह से नियंत्रण

यद्यपि आप हर दिन अपने दिल की धड़कन महसूस कर सकते हैं, ज्यादातर लोग अक्सर बेहोश होते हैं जब उन्हें हृदय की समस्या होती है। उनमें से एक है जब आप दिल की विफलता के लक्षणों का अनुभव करते हैं। हां, इस एक हृदय विकार के लक्षण अस्पष्ट हैं और आमतौर पर केवल तभी महसूस होते हैं जब स्थिति गंभीर होती है।

भले ही यह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन जब आप पहले से ही दिल की विफलता के दोषी हैं, तो आपको तुरंत चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कारण है, इन लक्षणों को एक स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। तो, क्या किया जाना चाहिए ताकि दिल की विफलता के लक्षण आसानी से पुनरावृत्ति न हों? निम्नलिखित जानकारी देखें।

स्वस्थ जीवन शैली के साथ आवर्ती होने से दिल की विफलता के लक्षणों को कैसे रोकें

डॉक्टर से ड्रग्स लेना वास्तव में दिल की विफलता का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, दिल की विफलता के आवर्ती लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

यहां दिल की विफलता के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कदम हैं जो आप ले सकते हैं।

1. लक्षणों को पहचानें

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने खुलासा किया है कि आपको सबसे पहले जो कदम उठाना चाहिए, वह दिल की विफलता के लक्षणों को जल्द से जल्द पहचानना है, जैसा कि एवरीडे हेल्थ से उद्धृत किया गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल छाती के दर्द की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर ध्यान देते हैं, बल्कि, हर दिन शरीर के वजन में बदलाव देखना अधिक सटीक है। ऐसा क्यों है?

जैसा कि पहले बताया गया है, दिल की विफलता के लक्षण अस्पष्ट हैं और न केवल सीने में दर्द या सांस की तकलीफ। तो, आप दिल की विफलता का पता लगाने के लिए सिर्फ सीने में दर्द पर भरोसा नहीं कर सकते।

सेंट पीटर्सबर्ग में कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक फ्रांसिस अस्पताल, न्यूयॉर्क, डॉ। रिचर्ड शलोफित्ज़ ने खुलासा किया कि सबसे आसान तरीका है हर सुबह खुद को तौलना। यदि आपकी स्केल सुई दाईं ओर बढ़ना जारी रखती है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर जल प्रतिधारण (शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण) का अनुभव कर रहा है।

पानी की अवधारण दिल की विफलता के शुरुआती लक्षणों में से एक है। आमतौर पर, यह जल जमाव पैरों में होता है और पैरों में सूजन का कारण बनता है। इसके अलावा, हृदय की विफलता के लक्षण सांस की तकलीफ, उच्च रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि के साथ भी हैं।

2. नमक का सेवन कम करें

जिन खाद्य पदार्थों में नमक होता है उन्हें दिल की विफलता वाले लोगों से बचना चाहिए। शरीर में जितना अधिक नमक का सेवन होता है, उतना ही अधिक तरल पदार्थ शरीर में फंसता है। समय के साथ, यह रक्तचाप, सूजन वाले पैर और सांस की तकलीफ को बढ़ा सकता है जो हृदय की विफलता के लक्षणों का एक संग्रह है।

इसलिए, भोजन में नमक का उपयोग केवल एक चम्मच या प्रति दिन 5 ग्राम के बराबर (2,000 मिलीग्राम सोडियम) को सीमित करें। विभिन्न स्नैक्स या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से भी बचें, क्योंकि इनमें आमतौर पर बड़ी मात्रा में छिपे हुए नमक होते हैं।

3. पौष्टिक आहार लें

दिल की सेहत बनाए रखना न केवल उन खाद्य पदार्थों से परहेज करना है, जिन्हें नहीं खाना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हमेशा उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो दिल की सेहत के लिए अच्छे हों।

मुख्य कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करें ताकि आपका रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्थिर रहे। एक उदाहरण अधिक सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज खाने का है।

साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन पूरा करें जो दिल की विफलता को रोकने के लिए उपयोगी हैं। वैसे आप इसे पूरा कर सकते हैं जैसे तैलीय मछलियों जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन के साथ-साथ पौधों पर आधारित खाद्य सामग्री जैसे चिया सीड्स, नट्स और फ्लैक्ससीड्स (सन का बीज).

4. नियमित व्यायाम करें

आपने आखिरी बार कब व्यायाम किया था? यदि आपने लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है, तो आश्चर्यचकित न हों यदि आपके हृदय की विफलता के लक्षण अक्सर ठीक हो जाते हैं।

आप इस डर से व्यायाम करने से बच सकते हैं कि इससे आपका दिल खराब हो जाएगा और आपके दिल की विफलता का खतरा बढ़ जाएगा। लेकिन कोई गलती नहीं। क्लीवलैंड क्लिनिक में एक हृदय रोग विशेषज्ञ, डॉ। डेविड टेलर ने ठीक इसके विपरीत कहा। नियमित व्यायाम वास्तव में दिल के काम को मजबूत कर सकता है।

एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना या मशीनों का उपयोग करना चुनें अंडाकार प्रशिक्षक 30 मिनट के लिए। अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे करें। यदि आप इसके लिए अभ्यस्त हैं, तो अधिकतम परिणामों के लिए सप्ताह में 5 बार तीव्रता बढ़ाएं।

एक प्रकार का व्यायाम चुनने से पहले, आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर आपकी शारीरिक क्षमताओं के साथ व्यायाम के प्रकार को समायोजित करेगा।

5. आरामदायक कपड़े पहनें

दिल की विफलता के कारण सूजन पैर निश्चित रूप से गतिविधियों के दौरान आपको असहज बना देगा। इसे ठीक करने के लिए, हर दिन आरामदायक कपड़े पहनें। कपड़े, पैंट से लेकर जूते तक।

यदि आवश्यक हो, सूजन वाले पैरों से दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए विशेष मोजे का उपयोग करें। यह आपके पैरों में तरल पदार्थ के दबाव को बढ़ाने और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

6. पर्याप्त आराम करें

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के विशेषज्ञ बताते हैं कि दिल की सेहत बनाए रखने के लिए नींद एक महत्वपूर्ण कारक है। हालांकि उन्हें दोनों के बीच एक कड़ी नहीं मिली है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और सूजन हो सकती है जो सभी दिल की विफलता के जोखिम को बढ़ाते हैं।

दिल की विफलता वाले लोगों को अक्सर सोते समय या बस लेटते समय सांस लेने में कठिनाई होती है। समाधान के रूप में, एक आरामदायक तकिया और एक नरम आधार चुनें ताकि आप बेहतर सो सकें। अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको अभी भी सोने में परेशानी हो रही है।

7. निकटतम व्यक्ति से मदद मांगे

दिल की विफलता का निदान होने से आप उदास, तनावग्रस्त, चिंतित या उदास हो सकते हैं। अक्सर नहीं, आप अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं।

हालांकि व्यायाम भावनाओं को स्थिर करने में मदद कर सकता है, कुछ लोगों को लगता है कि यह सुधार करने के लिए पर्याप्त नहीं है मनोदशा। यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने परिवार, साथी, या प्रियजनों से समर्थन मांगें।

यदि आवश्यक हो, तो अपनी चिंता से निपटने में मदद करने के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता से मिलें। इस तरह, आप शांत महसूस करेंगे और दिल की विफलता के लक्षणों का सामना करने में सक्षम होंगे जो किसी भी समय हो सकते हैं।

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