विषयसूची:
- शुक्राणु के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन अच्छे होते हैं
- सीप
- हरी सब्ज़ी
- समुद्री भोजन
- फल
- मशरूम
- दाने और बीज
- सब्जियां
- अंडा
यदि आप स्वाभाविक रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपने पोषण का सेवन बढ़ाकर ऐसा कर सकते हैं। हालांकि, केवल किसी पोषण से नहीं, बल्कि ऐसे भोजन से जो शुक्राणु या भोजन के लिए अच्छा है जो आपके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। इस प्रकार के भोजन को हर रोज खोजना आसान है। जानना चाहते हैं कि किस प्रकार के भोजन हैं? निम्नलिखित पूरी जानकारी है।
शुक्राणु के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन अच्छे होते हैं
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए आप जिन खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
सीप
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक सीप है। कारण, इस भोजन में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है। यह पोषक तत्व जिंक है।
कारण है, न केवल गुणवत्ता में सुधार, जस्ता आपके द्वारा उत्पादित शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, जो पुरुष बांझ होते हैं, उनमें आमतौर पर पुरुषों की तुलना में जिंक का स्तर कम होता है। शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अपने जस्ता सेवन को बढ़ाकर, आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
सीपों के अलावा, आप कई अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि रेड मीट, फोर्टिफाइड अनाज, केकड़े और डेयरी उत्पादों में भी जिंक पा सकते हैं।
हरी सब्ज़ी
अन्य खाद्य पदार्थ जो आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उपभोग कर सकते हैं हरी सब्जियां हैं। कारण, साबुत अनाज में अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, जिनमें से एक फोलेट या विटामिन बी 9 है। भोजन में पोषक तत्व जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, वे वास्तव में महिलाओं द्वारा सेवन किए जा सकते हैं, जब दोनों गर्भावस्था की तैयारी कर रहे हों, और गर्भवती होने पर।
इस बीच, एक अंडे को निषेचित करने के लिए पुरुषों को शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है। इस शुक्राणु के लिए अच्छा पोषण प्राप्त करने के लिए, आप इसे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे कि संतरे, नट्स और बीज सहित भी पा सकते हैं।
इतना ही नहीं, आप अन्य अनाज जैसे कि गढ़वाले अनाज जैसे पूरे अनाज में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अच्छी फोलेट सामग्री पा सकते हैं।
समुद्री भोजन
एक और भोजन जिसे आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उपभोग कर सकते हैं वह है समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली। समुद्री भोजन में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है, अर्थात् विटामिन बी 12।
यदि शुक्राणु बढ़ाने के लिए विटामिन बी 9 या फोलेट का सेवन अच्छा है, तो आप विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 12 जो आप इन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, समग्र शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।
एक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययनजैविक अणुओं यह भी बताता है कि विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शुक्राणु डीएनए की मात्रा, गतिशीलता और नुकसान को कम किया जा सकता है।
समुद्री भोजन के अलावा, आप मांस से डेयरी उत्पादों तक विटामिन बी 12 से समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
फल
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के फल भी खा सकते हैं। हालांकि, न केवल किसी भी फल, हुह। इसके बजाय, ऐसे फल चुनें जो विटामिन सी से भरपूर हों। इसका कारण यह है कि जो पोषक तत्व भोजन में अन्य पोषक तत्वों से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, वे शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, पुरुष प्रजनन क्षमता में विटामिन सी की महत्वपूर्ण भूमिका है। इसका कारण है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी का सेवन करके, आप शुक्राणु कोशिकाओं की गतिशीलता, संख्या और आकृति विज्ञान को बढ़ा सकते हैं।
शुक्राणु के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी का सेवन करने के लिए, आप संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल खा सकते हैं। इतना ही नहीं, आप कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे अन्य फल भी खा सकते हैं। इसके अलावा, मिर्च, ब्रोकोली, और आलू जैसी अन्य सब्जियों का सेवन भी शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
मशरूम
मशरूम खाने से आपको शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। इस प्रकार के भोजन में, एक विटामिन होता है जो शुक्राणु के लिए अच्छा होता है, जिसका नाम है विटामिन डी।
विटामिन डी न केवल स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है, बल्कि आपके शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार के लिए भी विटामिन डी की आवश्यकता होती है। जाहिर है, शुक्राणु आंदोलन का समर्थन करने के लिए शुक्राणु के लिए अच्छे पोषण में विटामिन डी शामिल है।
आप सुबह के सूरज से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, आप अन्य स्रोतों से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। नट्स और बीज के अलावा और भी कई खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं और आप इनका सेवन कर सकते हैं।
इनमें वसायुक्त मछली, विटामिन डी से भरपूर मार्जरीन, पनीर, अंडे की जर्दी और मशरूम शामिल हैं।
दाने और बीज
नट्स और बीजों में, ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, जिनमें से एक विटामिन ई है। क्या आप जानते हैं कि विटामिन ई भी एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो भोजन में पाया जा सकता है और पुरुष शरीर में शुक्राणु की उर्वरता बढ़ाने के लिए अच्छा है। ? हां, विटामिन ई भोजन में पोषक तत्वों में से एक है जो शुक्राणु क्षति को रोकने में मदद कर सकता है।
आप इसे हरी सब्जियों जैसे ब्रोकोली और पालक, और अन्य खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं जो समान रूप से स्वस्थ हैं।
सब्जियां
सब्जियां एक प्रकार का भोजन है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शुक्राणु बढ़ाने के लिए अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, सब्जियों में विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, जैसे कि विटामिन सी और ई।
वास्तव में, यह केवल विटामिन सी और विटामिन ई नहीं है जो भोजन में पाया जा सकता है और शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। सामान्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए अच्छे होते हैं और उन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं जो शरीर में कोशिका क्षति का कारण बन सकते हैं। विटामिन सी और ई के अलावा, आप एंटीऑक्सिडेंट पा सकते हैं जो फलों जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए अच्छे हैं।
अंडा
क्या आप जानते हैं कि अंडे में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। यदि आप ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं जो शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप सुधार सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, आप शुक्राणु की संख्या, गतिशीलता और आकृति विज्ञान को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इतना ही नहीं, ओमेगा -3 फैटी एसिड के सेवन से आपके शरीर में प्रजनन अंगों तक रक्त का प्रवाह भी बढ़ सकता है। आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और अंडे के अलावा शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए, आप मछली खा सकते हैं, खासकर सामन, मैकेरल, टूना और सार्डिन।
इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ जो शुक्राणु के लिए भी अच्छे होते हैं और इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जैसे कि साबुत अनाज होते हैंचिया बीजऔर अलसी। फिर तेल जो पौधों से आता है जैसे तेल कैनोला, सोयाबीन और भीसन का बीज। फिर, आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर भी ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ा सकते हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, जैसे अंडे और दही।
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