योग के 8 सबसे लोकप्रिय प्रकार: कौन सा आपके लिए सबसे उपयुक्त है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब आप पहली बार या दूसरी बार योग की कोशिश कर रहे हैं, और आप अभी भी सोच रहे हैं कि कौन सा योग आपके लिए सबसे उपयुक्त है, तो शायद यह लेख आपको योग के हिस्से के रूप में उन सभी को चुनने या शायद कोशिश करने में मदद कर सकता है। यात्रा आप। इस लेख में, हम योग के प्रकारों का वर्णन करेंगे अंदाज लोकप्रिय हैं जिन्हें आप अपने स्थानीय योग स्टूडियो में सुन सकते हैं या उनका सामना कर सकते हैं।

1. हठ योग

आज मौजूद अधिकांश प्रकार के योग को हठ योग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि यह आमतौर पर सामंजस्य बनाने पर केंद्रित है (संरेखण) श्वास के साथ शारीरिक व्यायाम। यदि आपने कभी अष्टांग, विनयसा, अयंगर और पावर योग के बारे में सुना है, तो इस प्रकार को हठ योग के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है, हालांकि व्यवहार में यह आमतौर पर टेम्पो या गति हठयोग का योग शांत या धीमा है।

के लिए उपयुक्त: आप में से जो योग से शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए हठ का अभ्यास करना आपके लिए मूल मुद्राओं को पहचानना और मुद्राओं के नामों को अधिक आसानी से पहचानना आसान बना देगा। और शांत गति के कारण, आप प्रत्येक मुद्रा में भी बेहतर हो सकते हैं।

2. विनयसा योग

इस प्रकार के योग आमतौर पर गतिशील रूप से बहते हैं और उन्हें काया, मुद्रा और सांस के बीच समन्वय की आवश्यकता होती है। Vinyasa योग में आमतौर पर तेज और अधिक गति होती है फ्रीस्टाइल उर्फ कोई मानक सेट नहीं है, लेकिन आमतौर पर शिक्षक या प्रशिक्षक हमेशा एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ शुरू से अंत तक कक्षा का मार्गदर्शन करते हैं। उदाहरण के लिए, हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आज का सत्र, अगले कक्षा सत्र पर ध्यान केंद्रित करें बैकबेंड, या एक सत्र में आपको ऐसे पोज़ मिलते हैं जो आपके शरीर के सभी हिस्सों के लिए उपयोगी होते हैं।

के लिए उपयुक्त: आप सहज, गतिशील हैं और दिनचर्या पसंद नहीं करते हैं। हर Vinyasa योग सत्र में, आप हमेशा महसूस करेंगे कि मुद्राओं की विभिन्न श्रृंखलाओं के कारण आपको आश्चर्य होता है।

विनयासा योग श्रेणी में कई प्रकार के योग शामिल हैं क्योंकि आंदोलनों गतिशील हैं और आसन और श्वास आंदोलनों को दूसरों के बीच जोड़ते हैं अष्टांग योग, जीवमुक्ति, बैप्टिस्ट, पावर योग।

3. अष्टांग योग

जब हठ से तुलना की जाती है, तो अष्टांग योग एक प्रकार का योग है जो बहुत गतिशील है, बहुत गहन है, और अक्सर बहुत पुष्ट लगता है। अष्टांग योग में पोज की एक श्रृंखला है, जिसे आमतौर पर अष्टांग कहा जाता है श्रृंखला। एक शिक्षक या प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के साथ अष्टांग योग का अभ्यास करने के 2 तरीके हैं, जिन्हें आमतौर पर संदर्भित किया जाता है लेड क्लास और विधियाँ हैं मैसूर उदाहरण के लिए, जहाँ आप मुद्राओं की एक श्रृंखला के बाद अभ्यास करते हैं प्राथमिक श्रृंखला कोई शिक्षक मार्गदर्शन नहीं, लेकिन आपका योग शिक्षक आपको निरीक्षण करने, और मदद करने के लिए कमरे में है समायोजन आपके योग आसन। अष्टांग योग का अभ्यास करने के लिए बहुत अधिक समर्पण की आवश्यकता होती है, इसलिए यह बहुत अच्छा है यदि आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से योग का अभ्यास करने के तत्काल लाभों का अनुभव करना चाहते हैं।

के लिए उपयुक्त: आप एक प्रतिबद्ध और समर्पित व्यक्तित्व हैं, खासकर यदि आप एक एथलेटिक व्यक्ति भी हैं।

4. अयंगर योग

इस प्रकार का योग सटीक आसन पर केंद्रित है और विस्तृत शारीरिक शरीर रचना पर पूरा ध्यान देता है। अक्सर बार आप एक लंबे समय के लिए एक मुद्रा में होंगे, और आमतौर पर प्रॉप्स (ब्लॉक और) का उपयोग करके आसन संशोधन भी होगा पट्टा / दीवार) का है। यह योग पद्धति बहुत व्यवस्थित है और आमतौर पर इसका उद्देश्य शरीर की शक्ति, लचीलापन और स्थिरता को बढ़ाना है। आयंगर योग शरीर की कुछ स्थितियों के लिए एक चिकित्सा के रूप में भी उपयोगी हो सकता है।

के लिए उपयुक्त: आप जो कुछ विस्तार से करना पसंद करते हैं, या आप जो अपनी स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिकित्सा करना चाहते हैं।

5. हॉट योगा

गर्म कमरे में योग का अभ्यास करनागर्म कमरा)। उनमें से सबसे लोकप्रिय एक है बिक्रम योग अर्थात् योग जो कि एक गर्म कमरे में ४२ सेल्सियस के आसपास २६ निश्चित मुद्राओं की श्रृंखला के साथ किया जाता है। जब आप बहुत यात्रा करते हैं या यात्रा का और अपनी यात्रा के मौके पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं, दुनिया में कहीं भी, आप एक ही गर्म कमरे की स्थितियों और मुद्राओं के सेट के साथ बिक्रम योग का अभ्यास कर सकते हैं।

के लिए उपयुक्त: उन लोगों के लिए जो व्यायाम करते समय पसीने की उत्तेजना का आनंद लेते हैं क्योंकि कमरे का तापमान गर्म है, ऐसा लगता है कि यह एक detox प्रभाव है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और 26 बिक्रम योग की श्रृंखला करते समय आपके शरीर को अधिक लचीला बनाता है। आसन। यह अक्सर आपको अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए अपने नियमित योग दिनचर्या में वापस आना चाहता है।

बिक्रम योग के अलावा, कई अन्य प्रकार के योग हैं जिन्हें गर्म कमरे में अभ्यास करके भी किया जा सकता है हॉट अष्टांग, फॉरेस्ट योग, बैप्टिस्ट योग, कोर पावर योगा, हॉट बैरे योग.

6. कुंडलिनी योग

इस प्रकार के योग शारीरिक और आध्यात्मिक तत्वों को जोड़ती है, गतिशील श्वास तकनीकों के साथ आसन, ध्यान, साथ ही साथ सीखने के मंत्र (जप) जिसका उद्देश्य शरीर और आत्म-जागरूकता की जीवन शक्ति को बढ़ाना है (आत्म चेतना).

के लिए उपयुक्त: आप में से जो ध्यान पसंद करते हैं, वे आपकी ऊर्जा, अंतर्ज्ञान और विचारों के बारे में और आध्यात्मिक रूप से अपने बारे में अधिक जानना चाहते हैं।

7. प्रसव पूर्व योग

विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए डिज़ाइन किया गया, इस प्रकार के योग से गर्भवती माताओं को शारीरिक और मानसिक रूप से मदद मिल सकती है। आमतौर पर, जन्म के पूर्व का योग या गर्भवती योगासन सांस लेने का अभ्यास, कूल्हे के क्षेत्र के लिए व्यायाम, और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण थकान महसूस होने पर ऊर्जा को फिर से भरने के लिए उपयोगी होते हैं।

आप में से जो गर्भवती हैं, नियमित रूप से इस प्रकार के योग का अभ्यास करने से आप मजबूत महसूस करेंगी, गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहेंगी और बच्चे को लाभान्वित करेंगी। गर्भवती होने के दौरान अकेले अभ्यास करने के अलावा, ऐसे स्टूडियो भी हैं जो जोड़ों को जन्मपूर्व योग कक्षाएं प्रदान करते हैं ताकि वे एक साथ अभ्यास कर सकें और जन्म प्रक्रिया में एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए आपके और आपके साथी के लिए ज्ञान साझा कर सकें।

के लिए उपयुक्त: आप में से जो गर्भवती हैं, भले ही आपने कभी भी योग नहीं किया हो या फिर अपनी गर्भावस्था से पहले कभी भी व्यायाम नहीं किया हो, क्योंकि प्रसवपूर्व योग आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से तैयार किया जाता है जो दो का शरीर है।

8. यिन योग

यदि उपरोक्त सभी योग ज्यादातर गतिशील अभ्यास हैं, तो यिन योग निष्क्रिय अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जहां आप लगभग 3-5 मिनट की लंबी अवधि के लिए एक मुद्रा में होते हैं, और जो आसन किया जाता है वह एक बैठने की स्थिति है, कोमल मोड़, या लेट जाओ। यह योग विधि स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होने के अलावा, आपके ध्यान पक्ष को प्रशिक्षित करने के लिए भी उपयोगी हो सकती है, क्योंकि इसका उद्देश्य है खींच जोड़ों में और आपके शरीर के ऊतक का अस्तर जिसे आमतौर पर कहा जाता है प्रावरणी।

के लिए उपयुक्त: आपके पास एक शांत व्यक्तित्व है, या यहां तक ​​कि आप जो सक्रिय, गतिशील हैं, और अक्सर अंतहीन कार्यभार से प्रभावित होते हैं। यिन योग ऊर्जा को बहाल करने और आपकी नींद को अधिक गुणवत्ता बनाने के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि अभ्यास के दौरान आपके शरीर को आराम करने के लिए लाया जाता है और आपकी सांस उच्च गुणवत्ता की होती है।

उपरोक्त 8 प्रकार के योगों के अलावा अभी भी कई अन्य प्रकार के योग हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार के योगों में से आपके पास पहले से ही काफी विकल्प हैं। मेरी सलाह यह है कि विभिन्न प्रकार के शिक्षकों के साथ विभिन्न प्रकार के योग का अभ्यास करना आपको बेहतर समझ देगा कि आपको किस प्रकार का योग सबसे अच्छा लगता है और आपके व्यक्तित्व या दिनचर्या के अनुरूप है, और नियमित रूप से कई प्रकार के योग करना भी आपके लिए अच्छा है, क्योंकि आपका अभ्यास बेहतर हो सकता है। खुश खोज!

एक्स

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