साफ और स्वस्थ हाथ और पैर के नाखूनों की देखभाल कैसे करें

यह अब सामान्य ज्ञान नहीं है कि लंबे, गंदे नाखून कीटाणुओं का एक कारण बन जाते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। तो, ताकि आपके साथ ऐसा न हो, यहां जानिए कि नाखूनों की सेहत की देखभाल कैसे करें।

स्वस्थ नाखून

यह जानने से पहले कि नाखून की देखभाल करने की आवश्यकता क्या है, निश्चित रूप से आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि नाखून कितने स्वस्थ हैं। अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों की उपस्थिति को फिर से देखें।

क्या रंग साफ या सुस्त हैं? क्या टिप असमान रूप से बढ़ता है या क्या आपके पास सतह पर असमान खांचे हैं? ये सभी नाखूनों के साथ समस्याओं की कई विशेषताओं में से एक हैं।

नाखून प्रोटीन से बने होते हैं जिन्हें केराटिन कहा जाता है और नेल बेड पर नेल मैट्रिक्स द्वारा निर्मित होता है, जो कि छल्ली के ठीक नीचे होता है। फिर, स्वस्थ नाखूनों में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• मजबूत और आसानी से नहीं टूटे,
• नाखून की सतह समतल और चिकनी है,
• साफ दिखता है, भी
• स्पष्ट नाखून का रंग, अर्थात् टिप पर साफ सफेद और नाखून बिस्तर पर गुलाबी।

यदि आप अपने नाखूनों के रंग, बनावट और उपस्थिति में परिवर्तन का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए क्योंकि नाखून स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य को दर्शाता है।

नाखूनों की देखभाल कैसे करें

आपके लिए अच्छा नाखून स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, निश्चित रूप से आपको यह जानना होगा कि अपने नाखूनों की देखभाल कैसे करें।

1. नाखूनों को सूखा रखें

स्वस्थ नाखूनों की देखभाल का एक तरीका उन्हें सूखा रखना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नाखून और उनके आसपास की त्वचा नम होती है और यह कवक और बैक्टीरिया के लिए आसान लक्ष्य बन सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो निश्चित रूप से यह नाखूनों के फंगल संक्रमण का कारण होगा।

इसके अलावा, बहुत लंबे समय तक पानी के संपर्क में आने वाले नाखून उन्हें आसानी से तोड़ सकते हैं। आप दस्ताने का उपयोग करके अपने नाखूनों को सूखा रख सकते हैं।

बर्तन धोने, कपड़े धोने या कठोर रसायनों के संपर्क में आने पर दस्ताने पहने जा सकते हैं।

2. आवश्यकतानुसार नाखूनों को काटें

नाखून काटना कई उपचारों में से एक है जो स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने के लिए किया जाना चाहिए। हालांकि, आपको यह जानना होगा कि नाखूनों को ठीक से कैसे काटना है।

नाखून काटना महत्वपूर्ण है ताकि यह साफ और गंदगी से मुक्त दिखे। फिर भी, यह सावधानी से किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको नाखून के छल्ली भाग को काटने के लिए भाग लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। यह अंतर्वर्धित नाखून (हुक) पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, अपने नाखूनों को काटना बहुत कम नहीं होना चाहिए, क्योंकि आप अपनी उंगलियों को काट सकते हैं और फंसी गंदगी को निकालने में मुश्किल कर सकते हैं।

3. नाखून काटने से बचें

नाखून काटना निश्चित रूप से एक ऐसी चीज है जो नाखून के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। यह आदत जो अक्सर चिंतित या उबाऊ महसूस होने पर की जाती है, जिससे नाखून की बनावट क्षतिग्रस्त हो सकती है और नाखून की नोक असमान हो सकती है।

वास्तव में, यह आदत आपको बैक्टीरिया के प्रवेश के कारण बीमारी की चपेट में ले आती है जो आपके नाखूनों को आपके मुंह में चिपका देता है। इसीलिए, स्वस्थ रहने के लिए अपने नाखूनों को काटने की आदत से बचें।

4. अक्सर नेल पॉलिश न लगाएं

नाखूनों के उपचार का एक और तरीका जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, वह है नेल पॉलिश या नेल पॉलिश का उपयोग अक्सर नहीं करना।

यदि आप अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से सजाना चाहती हैं तो ठीक है। हालांकि, अक्सर ऐसा करना वास्तव में रसायनों के लगातार संपर्क के कारण आपके नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

नेल पॉलिश के इस्तेमाल से नाखून के खराब होने का एक संकेत नाखूनों का पीला पड़ना भी है। इसलिए, हर बार केवल नेल पॉलिश का उपयोग करना सबसे अच्छा है और हल्के अवयवों वाले उत्पादों का चयन करें।

इसके अलावा, एसीटोन मुक्त नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग करें। कारण है, एसीटोन नाखून की सतह के रंग को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे जकड़ सकता है।

5. पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन

पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के बिना स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए नाखून की देखभाल पूरी नहीं होगी। रिश्ता क्या है?

मजबूत और स्वस्थ नाखून बनाने के लिए आपको पोषण की जरूरतों को पूरा करना होगा, विशेष रूप से आयरन। उदाहरण के लिए, लोहे की कमी अक्सर नाखूनों से जुड़ी होती है जो आसानी से टूट और गिर जाते हैं।

जब ये पोषक तत्व भर जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से मजबूत और स्वस्थ नाखून हो सकते हैं।

खुबानी, केले और कीवी

फलों को शरीर के स्वास्थ्य, विशेष रूप से नाखून स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सामग्री निश्चित रूप से उपचार करते समय आपके नाखूनों को सुशोभित कर सकती है मैनीक्योर उसे स्वस्थ करते हुए।

फलों के कुछ स्रोत जिनका उपयोग नाखूनों के लिए भोजन के रूप में किया जा सकता है सूखे खुबानी हैं क्योंकि वे विटामिन ए में उच्च हैं। इसके अलावा, कीवी और केला नाखून स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी और विटामिन बी 6 होता है।

माना जाता है कि ये तीन विटामिन नाखून की वृद्धि को मजबूत करते हैं, ताकि नाखून आसानी से भंगुर न हों

लोहे के स्रोत के रूप में मांस

आयरन लाल रक्त कोशिकाओं का एक प्रमुख घटक है। ये लाल रक्त कोशिकाएं शरीर की हर कोशिका में ऑक्सीजन ले जाती हैं, जिसमें नाखून कोशिकाएं भी शामिल हैं। पर्याप्त लोहे के बिना, पर्याप्त ऑक्सीजन आपकी कोशिकाओं को नहीं मिलेगी।

भले ही स्वस्थ नाखून वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए ऑक्सीजन की उपस्थिति की आवश्यकता है। लोहे की कमी के कारण नाखून हो सकते हैं, जो लहरदार नाखून जैसे नहीं होते हैं और भंगुर होते हैं।

इसीलिए मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए नाखूनों की देखभाल के तौर पर आयरन की आवश्यकता होती है। आप भोजन के माध्यम से लोहा प्राप्त कर सकते हैं, जैसे:

• लाल मांस, चिकन यकृत, या गोमांस
• मुर्गे का माँस,
• समुद्री भोजन, जैसे मछली और विद्रूप,
• हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि काली और पालक, साथ ही
• मटर।

पोषण के अन्य स्रोत

विटामिन और आयरन के अलावा, निश्चित रूप से अन्य पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको अपने नाखूनों को सुंदर बनाने के तरीके के रूप में पूरा करना होगा:

• पूर्ण नाखून वृद्धि (नट) के लिए जस्ता,
• प्रोटीन केरातिन उत्पादन (अंडे, मांस, टोफू, और टेम्पेह) को बढ़ाने के लिए, साथ ही साथ
• मजबूत नाखून (गेहूं, बादाम और मूंगफली) के लिए मैग्नीशियम।

6. प्राकृतिक सामग्री से तेल का उपयोग करें

प्राकृतिक अवयवों का उपयोग किए बिना नाखून की देखभाल पूरी नहीं होगी। प्राकृतिक अवयवों के असंख्य हैं जिन्हें आप नाखून को मजबूत करने के लिए एक सामयिक तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं, जैसे:

अलसी का तेल

अलसी एक प्राकृतिक तेल है जिसे नाखूनों के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। माना जाता है कि अलसी के प्राकृतिक तेल से नाखून के बिस्तर में सूजन को कम करके नाखून की सेहत में सुधार किया जाता है।

जोजोबा का तेल

जोजोबा पौधे के बीज निकालने से प्राप्त तेल में आवश्यक और गैर-आवश्यक फैटी एसिड होते हैं।

दोनों को नाखूनों को मॉइस्चराइज करने और नाखून बिस्तर की ताकत बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। आप इसे नाखूनों को सीधे क्यूटिकल्स में रगड़कर उपचार के तरीके के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

लंबे नाखूनों की देखभाल कैसे करें?

आप में से कुछ अपने नाखूनों को लंबे समय तक संवारना चाह सकते हैं। मूल रूप से, लंबे या छोटे नाखून रखना हर किसी की पसंद है और वास्तव में नाखून स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित नहीं करता है।

फिर भी, लंबे नाखूनों पर चोट लगने की संभावना अधिक होती है, खासकर जब आपको टेबल के खिलाफ अपने नाखूनों को टैप करने की आदत होती है। नतीजतन, नाखूनों पर रक्त के थक्के हो सकते हैं और काले नाखून पैदा कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी अपने नाखून बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपनी उंगलियों से शुरुआत करना चाहते हैं। इसका कारण है, नाखूनों की वृद्धि पैर की उंगलियों की तुलना में बहुत तेज है।

आप देखते हैं, उंगलियों पर नाखून प्रति दिन लगभग 0.1 मिमी बढ़ते हैं। इसका मतलब है कि नाखून एक महीने में 3 मिमी तक बढ़ते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उंगलियों का उपयोग toenails की तुलना में अधिक बार किया जाता है।

नतीजतन, आपके पैर की उंगलियों की तुलना में आपके नाख़ून तेजी से बढ़ते हैं। इसके अलावा, ऐसे विशेषज्ञ भी हैं जो कहते हैं कि यह घटना इसलिए होती है क्योंकि नाखून दिल के करीब होते हैं। इस तरह, नाखूनों को बेहतर रक्त परिसंचरण मिलता है।

हालांकि, अन्य कारक जो नाखून विकास को प्रभावित करते हैं, दोनों हाथ और पैर हैं:

• हार्मोन,
• आयु, और
• जलवायु।

यही कारण है कि आपको पहले से पता होना चाहिए कि नाखून वृद्धि तंत्र कैसे है ताकि आपके नाखूनों का इलाज कैसे किया जाए और अधिक प्रभावी ढंग से चला सकें।

यदि आपके और प्रश्न हैं, तो सही समाधान खोजने के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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