अध्ययन करते समय उनींदापन, क्या कारण है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जब वे पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो ज्यादातर लोगों के लिए डूबना एक मुख्य बाधा है। किसी विषय को पढ़ने या किसी विषय के नए अध्याय को सीखने के कुछ मिनटों के बाद, आँखें लगातार भारी होने के साथ तुरंत भारी महसूस करती हैं। वह क्यों है, हुह?

पढ़ाई करते समय उनींदापन

पढ़ाई के दौरान उनींदापन हर उम्र में बहुत आम है। उनींदापन न केवल तब महसूस किया जा सकता है जब हम अपने दम पर अध्ययन करते हैं, बल्कि कक्षा में भी।

शरीर में होने वाली इस घटना को कई चीजें रेखांकित करती हैं। जॉन मदीना द्वारा लिखित पुस्तक में हकदार है मस्तिष्क नियम, डेटा से पता चलता है कि कक्षा के पहले 10 मिनट के बाद उनींदापन के कारण छात्रों की एकाग्रता का स्तर कम हो जाता है।

फिर हमें पढ़ाई के दौरान क्या नींद आती है?

1. बहुत अधिक भोजन अंश

सामान्य तौर पर, खाने के बाद उनींदापन सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, यह उनींदापन आमतौर पर थोड़ी देर बाद चला जाता है।

जब भस्म किए गए भोजन का हिस्सा बहुत अधिक होता है, तो आप पूर्ण महसूस करेंगे, जिससे अध्ययन करते समय उनींदापन होता है, जिसे तोड़ना मुश्किल है।

उन खाद्य पदार्थों के लिए जिनमें ट्रिप्टोफैन (अमीनो एसिड का एक प्रकार) होता है, उन खाद्य पदार्थों की तुलना में अध्ययन करते समय आप अधिक आसानी से सो सकते हैं जिनमें कम अमीनो एसिड होते हैं।

उच्च ट्रिप्टोफैन सामग्री वाले खाद्य पदार्थों में पालक, सोयाबीन, अंडे, पनीर, टोफू और अन्य शामिल हैं।

2. शायद आपके पास है हाइपरसोम्निया

पहले जो चर्चा की गई है, उसके कारण भी आपके पास हो सकते हैं हाइपरसोमनिया। हाइपरसोम्निया एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति दिन भर नींद में रहता है या बहुत देर तक सोता है।

प्रत्येक गतिविधि जिसमें एकाग्रता, पीड़ितों की आवश्यकता होती है हाइपरसोम्निया तुरंत बहुत, बहुत उनींदापन महसूस होगा। हालांकि पिछली रात पर्याप्त समय के साथ सो गई थी।

पढ़ाई करते समय नींद से कैसे निपटना है

स्कूल के समय के दौरान अध्ययन करना, जब काम करना, या कुछ करना जब तक आपको देर रात तक नहीं रहना है, निश्चित रूप से उनींदापन के हमलों से बच नहीं पाएंगे। स्वाभाविक रूप से जागृत रहने के लिए निम्नलिखित तरीके आज़माएं।

1. फिर खड़े हो जाओ

हो सकता है कि कक्षा में होने पर यह विधि करना थोड़ा मुश्किल हो। हालांकि, जब किया जाता है, तो अध्ययन करते समय नींद से छुटकारा पाने का यह तरीका काफी प्रभावी है।

कक्षा या यार्ड के आस-पास टहलने जैसे कदम बढ़ाकर, हृदय तेजी से पंप कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एकाग्रता का स्तर बढ़ जाता है।

2. हेल्दी स्नैक्स खाएं

आप निश्चित रूप से इस एक तरह से बुरा नहीं मानेंगे। लेकिन आपको उन स्नैक्स को चुनने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है जो खपत होंगे।

जब आपको लगता है कि ब्लड शुगर का स्तर कम हो गया है, तो चॉकलेट एक विकल्प हो सकता है, लेकिन यह मात्रा बहुत अधिक या पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। दही और ताजे फल भी पढ़ाई के दौरान उनींदापन से लड़ने का विकल्प हो सकते हैं।

3. हाइड्रेटेड रहें

जब शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखा जाता है, तो रक्त मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और विभिन्न पोषक तत्वों को ले जाना जारी रख सकता है। ताकि आप पढ़ाई के दौरान भी ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।

बस थोड़ा निर्जलित या निर्जलित, आप तुरंत थकान महसूस करेंगे, अध्ययन करते समय या ध्यान केंद्रित करते समय जल्दी से भावुक और निश्चित रूप से सुस्त महसूस करेंगे।