क्या होता है जब गर्भावस्था के दौरान एक माँ अपने पेट पर सोती है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

सभी गर्भवती महिलाएं आरामदायक और सुरक्षित नींद की स्थिति में अच्छी तरह से सो नहीं सकती हैं। दुर्भाग्य से जब गर्भवती। जब आप गर्भवती नहीं होती हैं तो नींद की स्थिति उतनी मुक्त नहीं हो सकती। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की स्थिति एक विशेष चिंता का विषय है। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान जब आप पेट के बल सोती हैं तो क्या होता है?

गर्भावस्था के दौरान आपके पेट पर सोने के जोखिम

1. सांस की तकलीफ

गर्भावस्था के दौरान अपने पेट के बल सोने से आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाएगा, आपकी पीठ पर या आपकी तरफ सोने से। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका पेट नीचे की ओर जाएगा और आपकी आंतों, फेफड़ों और अन्य अंगों को एक दूसरे के करीब रखा जाएगा। बुढ़ापे या कम उम्र में आपके पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है।

2. भ्रूण स्क्वैश है

जब आप अपने पेट के बल सोते हैं तो आपका पेट आपके बढ़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालता है जिससे आपको उस स्थिति पर दबाव मिलेगा। यह दबाव बताता है कि आपके भ्रूण को सुरक्षा और उसकी स्थिति से खतरा है।

3. भ्रूण के विकार

गर्भावस्था के दौरान आपके पेट पर सोने से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का सेवन नहीं होगा। गर्भवती महिलाओं की नसों में ऑक्सीजन पहुंचाने वाला रक्त घुट जाएगा और बाद में गर्भपात भी हो सकता है।

फिर, गर्भवती होने पर एक अच्छी नींद की स्थिति क्या है?

अपने पेट के नीचे और अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें। बेहतर होगा यदि आप एक विशेष गर्भावस्था तकिया खरीदें। अपने शरीर के नीचे एक तकिया रखें जो आपको अपने झूठ बोलने की स्थिति में रखने में मदद करे। तकिया की स्थिति आपको बढ़े हुए पेट के कारण दर्द और दर्द महसूस करने से रोक सकती है
यदि आप अल्सर के कारण सोने में असहज हैं, तो मुख्य तकिया के नीचे कुछ किताबें या एक छोटा तकिया रखें। यह स्थिति पेट के एसिड को आपके पेट से बाहर निकलने में मदद करती है। यह नींद की स्थिति भी पेट के एसिड एंजाइमों को अन्नप्रणाली में फैलने से रोकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपके बाईं ओर सोने की स्थिति सबसे अच्छी होती है। इस स्थिति के साथ, आपको बड़ी नसों के कारण प्लेसेंटा में अधिकतम रक्त प्रवाह और पोषक तत्व मिलते हैं (पीठ वाले हिस्से में एक बड़ी नस) svina के दाईं ओर जो हृदय के निचले शरीर में रक्त के प्रवाह को बहाल करता है। यह नींद की स्थिति भी किडनी को गर्भवती महिलाओं के शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और तरल पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, ताकि यह पैरों, टखनों और हाथों में सूजन की घटना को कम कर सके।

गर्भवती महिलाओं को आराम से सोने के लिए अन्य टिप्स:

ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले हों, ज्यादा गर्म न हों और त्वचा पर मुलायम हों। ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो बहुत अधिक कड़े हों क्योंकि यह शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कम मुक्त हो सकते हैं।
रात में मसालेदार भोजन न करें। मसालेदार भोजन गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक भोजन है, उन्हें डर है कि वे दस्त का अनुभव करेंगे और हमेशा रात में जागेंगे ताकि यह रात में नींद में हस्तक्षेप करे।
गर्भावस्था के दौरान आराम करने की कोशिश करें और तनाव को अपने दिमाग से दूर करें। आराम और सुकून भरा मन रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों का सेवन समायोजित करें। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और उच्च प्रोटीन होते हैं, शरीर को आराम प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा, यह भोजन रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकता है ताकि यह नींद को और अधिक आरामदायक बना सके।
सोने जाने से पहले, एक गिलास गर्म दूध पिएं, सोते समय आराम से रहने का यह एक तरीका हो सकता है। यदि आप मतली और उल्टी का अनुभव करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों से बचें जो ट्रिगर हो सकते हैं।