वास्तव में, जागने का सबसे अच्छा समय कब है?

आप आमतौर पर सुबह किस समय उठते हैं? हां, हर किसी की नींद की अवधि और समय अलग होता है। कुछ का उपयोग सुबह जल्दी उठने के लिए किया जाता है, जबकि अन्य केवल तभी जाग सकते हैं जब सूरज उगता है, उर्फ ​​यह दोपहर है। तो, क्या एक अच्छा जागने का समय नियम है?

मेरे लिए आदर्श जागरण समय कब है?

सुबह में वास्तव में कोई सबसे अच्छा जगा नहीं है। यह यकीनन प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों और शर्तों पर निर्भर करता है। हालांकि, कई कारक हैं जो आपको जागने के लिए सही समय का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें

यदि आप सुबह बहुत जल्दी उठने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन केवल रात या सुबह के बीच में ही सो गए हैं, तो वह समय सही समय नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हर दिन अपनी नींद की ज़रूरतों को पूरा करें।

हां, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जैविक घड़ी होती है। आमतौर पर, यह जैविक घड़ी आपको सो जाने और सुबह उठने के लिए प्रेरित करेगी। बेशक, आपको प्रति रात कम से कम 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की आदत डालनी चाहिए।

इसलिए, आप सुबह जल्दी सो जाएं और सुबह 6 बजे उठ जाएं, क्योंकि उस रात आपकी नींद की अवधि पर्याप्त नहीं होती है।

2. जीवन के पैटर्न को समायोजित करें

यदि आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो सुबह उठने का कोई समय निर्धारित नहीं है। दरअसल, ज्यादातर लोग सुबह उठते हैं और महसूस करते हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद मिली है।

हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अभी भी नींद से वंचित और नींद महसूस करते हैं, क्योंकि उन्हें जल्दी उठना पड़ता है, खासकर अगर वे रात की शिफ्ट का हिस्सा हों।

इसलिए यदि आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन पर्याप्त नींद लें।

3. नींद पर विचार करें

यह अच्छा है यदि आप सुबह उठते हैं तो सुबह कुछ बड़े कार्यों से निपट सकते हैं।

काम पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले उठें, खुद को अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए तैयार होने का समय दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको सुबह ट्रेन पकड़नी है, तो देर न करें। आप काम के लिए निकलने से 2-3 घंटे पहले उठ सकते हैं।

हर सुबह एक ही समय पर जागने के लिए बेहतर है

शोध के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुसंगत नींद का कार्यक्रम है, चाहे वह सोते समय हो और सुबह उठने का समय हो। ब्रिघम और वुमेन्स अस्पताल के एक अध्ययन ने हार्वर्ड कॉलेज में 61 छात्रों की नींद के पैटर्न को 30 दिनों तक देखा, और उनके शैक्षणिक प्रदर्शन की तुलना की।

शोध के परिणामों से, यह ज्ञात है कि जिन छात्रों की नींद अनियमित होती है, वे एक ही समय में सोने वाले छात्रों की तुलना में कम शैक्षणिक प्रदर्शन करते हैं।

किसी व्यक्ति के सोने का समय जितना अधिक विविध होता है, आपके शरीर के सिस्टम उतने ही खराब होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी जैविक घड़ी परेशान है और हर दिन एक जैसी नहीं है।