अल्सर और बैल की पुनरावृत्ति को रोकने के 4 आसान तरीके; हेल्लो हेल्दी

अपच, या अधिक परिचित अल्सर कहा जाता है, ऊपरी पेट में एक असुविधा है जो आती है और जाती है और किसी के द्वारा महसूस की जा सकती है। अल्सर हर साल लगभग 40% वयस्कों को प्रभावित करता है और उनमें से 10% चिकित्सा सहायता लेते हैं। भले ही यह एक गंभीर बीमारी नहीं है, अल्सर आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि अल्सर को कैसे रोका जाए।

अल्सर के लक्षण और लक्षण जिन्हें आपको देखने की जरूरत है

अल्सर एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक सिंड्रोम या लक्षणों से युक्त संग्रह है:

• ऊपरी पेट में बेचैनी
• जल्दी से पूरा हो जाओ
• फूला हुआ सनसनी
• जी मिचलाना
• उल्टी, और
• सीने में जलन महसूस होना

क्या अल्सर का कारण बनता है?

अभी तक यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि तंत्र किस व्यक्ति को अल्सर से पीड़ित कर सकता है, लेकिन इसके आधार पर अमेरिकी परिवार के चिकित्सकवहाँ 2 संभावनाएं हैं जो अल्सर का कारण बनती हैं। पहला, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गति में कमी, और दूसरा: पेट में अम्ल में वृद्धि। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल काम में यह कमी मतली, उल्टी, परिपूर्णता की भावनाओं और पेट फूलना के लक्षणों को बताती है। इस बीच, पेट में एसिड की वृद्धि नाराज़गी और सीने में जलन के लक्षण बताती है।

अल्सर को कैसे रोकें

अल्सर को रोकने के लिए मुश्किल नहीं है, लेकिन अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है। अल्सर से बचाव के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं।

1. क्या आप धूम्रपान करते हैं? इसको अभी रोक देना

सिगरेट में निकोटीन का मांसपेशियों को आराम देने वाला प्रभाव होता है, जिससे पाचन तंत्र की मांसपेशियां जो पेट की सामग्री को ऊपर रखने से रोकने वाली होती हैं, कमजोर हो जाती हैं। यह एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है, पेट में एसिड बढ़ने के कारण सीने में जलन की विशेषता से अपच के लक्षणों की एक श्रृंखला होती है। धूम्रपान करने वालों को भी आसानी से खांसी होती है, जहां हर बार उनके पेट में खांसी होती है, इस प्रकार पेट में एसिड बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

सिगरेट, शराब और चॉकलेट के अलावा निकोटीन के समान प्रभाव भी है।

2. अपना आहार बदलें

आवर्ती से नाराज़गी को रोकना आपके दैनिक आहार को बदलने के समान सरल हो सकता है।

• छोटे भागों के साथ अधिक बार खाने की आदत डालें। यदि आप आम तौर पर दिन में 3 बार खाते हैं, तो इसे 5-6 छोटे भोजन खाने के लिए बदलने की कोशिश करें।
• तब तक खाने से बचें जब तक आप बहुत भरे हुए न हों क्योंकि अगर पेट की सामग्री बहुत अधिक भर गई है, तो पेट की सामग्री गले में ऊपर जा सकती है।
• ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन कम करें जो मसालेदार भोजन, संतरे और कॉफी जैसे अम्लीय हों। अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय आंत में दर्द को ट्रिगर करते हैं।
• बिस्तर से पहले खाने से बचें क्योंकि इससे पेट की सामग्री बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

3. वजन कम

आप में से जो अधिक वजन वाले हैं, उनमें अल्सर होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि वे बड़े हिस्से खाते हैं, जिससे पेट में दबाव बढ़ जाता है जिससे पेट की सामग्री आसानी से पेट से बाहर निकल जाती है। 2-5 किलो वजन कम करने से आप अल्सर को वापस आने से रोक सकते हैं।

4. डॉक्टर की देखरेख के बिना दर्द निवारक लेने से बचें

सबसे अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली एंटी-दर्द दवाओं में से एक गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) है। इस दवा का पेट के एसिड को बढ़ाने का प्रभाव होता है जिससे आप नाराज़गी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं, इसलिए एनएसएआईडी का उपयोग डॉक्टर की सलाह पर होना चाहिए। हर्बल दवा पीते समय भी सावधान रहें, क्योंकि हर्बल उत्पादों में अक्सर NSAIDs होते हैं ताकि लंबे समय में हर्बल दवा लेने से भी NSAID के उपयोग के समान प्रभाव हो।

ऊपर दिए गए चार सुझावों के अलावा, जितना संभव हो उतना कपड़े पहनने से बचें जो बाद में डेट पर अल्सर को रोकने के लिए बहुत तंग और बहुत तनावपूर्ण हैं।

एक्स