बुजुर्गों के लिए आहार: क्या यह ठीक है और नियम क्या हैं?

ऐसा लगता है कि लगभग हर कोई एक आदर्श शरीर के आकार और स्वस्थ जीवन के लिए तरसता है, जिसमें बुजुर्ग भी शामिल हैं। हो सकता है कि कुछ बुजुर्ग लोग हैं जो एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना चाहते हैं या आहार को अपनाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो, क्या बुजुर्गों के लिए आहार करना ठीक है? क्या कोई विशेष नियम हैं?

बुजुर्गों के लिए आहार, क्या यह आवश्यक है?

शायद आप अक्सर जानते हैं, अगर आहार ज्यादातर युवा लोगों से वयस्कों में किया जाता है। हां, यह आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि कई लोग, विशेष रूप से युवा लोगों में, जो एक आदर्श शरीर के वजन के लिए तरसते हैं और एक आहार पर समाप्त होते हैं।

फिर भी, बुजुर्गों के लिए आहार पर जाना असामान्य नहीं है। लेकिन कुछ लोग यह भी नहीं पूछते हैं कि क्या बुजुर्गों के लिए आहार सुरक्षित है। दरअसल, जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए वजन कम करने के लिए एक आहार माना जाता है जो विकासशील बीमारी के जोखिम को कम करता है।

हालांकि, मौजूदा लोकप्रिय आहार बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए काफी चरम है। वास्तव में, यह न केवल वजन कम करता है, बल्कि यह बुजुर्गों में मांसपेशियों को कम कर सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, अत्यधिक आहार बुजुर्गों को कुछ पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम है।

यही कारण है कि बुजुर्गों के लिए वर्तमान लोकप्रिय आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

फिर वास्तव में, बुजुर्गों के लिए कौन से आहार की सलाह दी जाती है?

हालांकि यह अत्यधिक अनुशंसित नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि बुजुर्गों को आदर्श शरीर का वजन नहीं मिल सकता है और बीमारी का खतरा कम हो सकता है। इसके बजाय, आप स्वस्थ दैनिक आहार अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।

क्योंकि मूल रूप से, आहार केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। आहार वास्तव में स्वस्थ और अधिक संतुलित होने के लिए आहार को बदलने का लक्ष्य रखता है। संक्षेप में, एक आहार करके, आप स्वस्थ आहार अपनाकर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, वसा, चीनी, नमक के अपने सेवन को सीमित करके और प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज, और अन्य पोषक तत्वों के अधिक खाद्य स्रोत खाएं। ।

इस तरह, शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा भले ही आप बड़े हो रहे हों। एक स्वस्थ आहार आपको सामान्य वजन बनाए रखने, पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने और यहां तक ​​कि शरीर को कुछ ऊर्जा की आपूर्ति करने में भी मदद कर सकता है। अंत में, यह पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करेगा।

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