बाहर देखो, एक दिन में 7 आदतें

आदर्श शरीर होना कई महिलाओं का सपना होता है। शरीर के उन हिस्सों में से एक जो शरीर को फिट रखने के लिए बनाए रखा जाना चाहिए, स्तन है। तो, एक आदर्श शरीर को बनाए रखने का मतलब है अपने स्तनों को दृढ़ रखना। हालांकि, शुरुआती 20 के दशक में प्रवेश करना विशेष रूप से कमजोर समय है क्योंकि स्तन स्वाभाविक रूप से शिथिल होने लगेंगे। साथ ही अगर आपकी जीवनशैली और दैनिक आदतें संतुलन से बाहर हैं। आपके स्तन अधिक तेज़ी से ढीले होंगे। इसे रोकने के लिए, नीचे स्तनों को अलग करने के विभिन्न कारणों पर विचार करें। यह संभव है कि आप अक्सर अनजाने में निम्नलिखित सात गलतियाँ करते हैं।

1. आसन आदर्श नहीं है

हड्डियों की सेहत पर खराब मुद्रा के प्रभाव के बारे में आपने सुना होगा। यह पता चला है कि आसन जो आदर्श नहीं है, वह आपके स्तनों के आकार को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप बैठते हैं, खड़े होते हैं, या अपने कंधों को कूबड़ के साथ अक्सर चलते हैं, तो आपके स्तन शिथिल होते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि स्तन के आसपास की मांसपेशियों को आराम मिलता है। तो, आपको हमेशा एक आदर्श आसन बनाए रखना चाहिए, चाहे वह बैठे हों या खड़े हों। आदर्श रूप से, सीधे अपनी पीठ के साथ खड़े हों या बैठें। इस तरह, स्तनों के आस-पास की मांसपेशियाँ भी कड़ी हो जाएँगी। आप अपने स्लाउच किए गए आसन को सही करने के लिए योग या जिमनास्टिक भी कर सकते हैं।

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2. व्यायाम की कमी

अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि की जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित करें। कारण, व्यायाम की कमी भी सैगिंग स्तनों के कारणों में से एक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि छाती के आसपास की छोटी मांसपेशियों का व्यायाम कभी नहीं किया जाता है और अंत में आराम मिलता है। अपनी स्तन फिटनेस को बहाल करने के लिए, शारीरिक गतिविधि के महत्व को कम मत समझो, विशेष रूप से वे जो आपकी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। सैगिंग स्तनों को रोकने के लिए अच्छे व्यायाम वेट ट्रेनिंग और पुश-अप्स हैं।

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3. कठिन व्यायाम करना

अगर व्यायाम की कमी से सैगिंग स्तनों का कारण बन सकता है, तो यह पता चला है कि बहुत कठिन व्यायाम करने से भी सैगिंग स्तनों का जोखिम होता है। खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष ब्रा के बिना व्यायाम करते हैं। इस ब्रा को शब्द से जाना जाता है खेल ब्रा। इसका कार्य आपके स्तनों को बहुत तेजी से आगे बढ़ने से समर्थन करना है। खेल पसंद है टहलना, फुटबॉल, और बास्केटबॉल आपके स्तनों को तेज गति से स्विंग कराएंगे। इससे स्तन में कोलेजन के क्षतिग्रस्त होने का खतरा है। कोलेजन ही वे तंतु या ऊतक हैं जो स्तन लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, शारीरिक गतिविधि करने से पहले हमेशा एक विशेष स्पोर्ट्स ब्रा पहनें।

4. ब्रा का गलत चुनाव

आपके स्तनों का स्वास्थ्य और दृढ़ता वास्तव में आप हर दिन पहनने वाली ब्रा की पसंद पर निर्भर करती हैं। एक महिला के शरीर के इस हिस्से को चुस्त और पूर्ण गोल दिखने के लिए, ऐसी ब्रा चुनें जो आपके स्तनों के आकार से मेल खाती हो। यदि आप ऐसी ब्रा पहनती हैं जो ढीली है, तो आपके स्तनों को ठीक से सहारा नहीं मिलेगा। इसका कारण है, एक महिला के स्तनों में विशेष मांसपेशियां नहीं होती हैं जो उसे चुस्त रहने में मदद कर सकती हैं। इसलिए यदि आपकी ब्रा आपके स्तनों का समर्थन करने में सक्षम नहीं है, तो यह आपकी त्वचा होगी जो वजन को पकड़ने के लिए कड़ी मेहनत करेगी। त्वचा जो बहुत कठिन काम करने के लिए मजबूर है, वह तेजी से उम्र और अपनी लोच खो देगी। यही कारण है कि sagging स्तनों।

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5. धूम्रपान

सिगरेट आपके स्तनों में से एक है सबसे बड़ा दुश्मन। आपकी धूम्रपान की आदत अनजाने में आपके स्तन के आकार को प्रभावित कर सकती है। सिगरेट में मौजूद टॉक्सिन्स जैसे निकोटीन त्वचा में कोलेजन को नष्ट कर सकते हैं। वास्तव में, महिलाओं के शरीर में कोलेजन की आपूर्ति पुरुषों की तुलना में कम है। इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा की सतह तक रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करेगा। नतीजतन, स्तन एक समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अनुभव करेंगे और जल्दी से शिथिल हो जाएंगे।

6. शराब की लत

कभी-कभी मादक पेय पीने से वास्तव में स्तनों पर प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, बहुत बार या शराब पीने के आदी खराब हो सकते हैं और कोलेजन क्षति का कारण बन सकते हैं। आपके स्तन भी ढीले हो जाएंगे और उनके आसपास की त्वचा सुस्त दिखाई देगी। तो, समय से पहले स्तनों को रोकने के लिए आप जिस शराब का सेवन करते हैं, उस पर ध्यान दें।

7. वजन जो उतार-चढ़ाव करता है

अगर आपका वजन अस्थिर है तो सावधान रहें। वजन बढ़ने के साथ आपके स्तनों के आसपास की त्वचा आकार में खिंच जाएगी। हालांकि, जब आप फिर से अपना वजन कम करते हैं, तो आपकी त्वचा को फिर से कसने में कुछ समय लग सकता है। यदि त्वचा को कसने से पहले आपने अधिक वजन प्राप्त कर लिया है, तो आपकी त्वचा अक्सर खींच से ढीली हो जाएगी। तो, आपको एक संतुलित और नियमित आहार अपनाना चाहिए ताकि आपका वजन आसानी से कम न हो और आपके स्तन आदर्श और टोंड बने रहें।

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