वजन कम करना मुश्किल क्यों है, भले ही आप पहले से ही स्लिमर हों?

हर कोई जो वजन कम करने के लिए आहार पर है, उसे कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। या तो क्योंकि आहार ने परिणाम नहीं दिए हैं, इसलिए शरीर के आकार में कोई बदलाव नहीं हुआ है, या यहां तक ​​कि शरीर का आकार सिकुड़ गया है, ताकि वह पतला हो, लेकिन वजन कम करना मुश्किल है।

हां, कुछ लोगों को लगता है कि शरीर की परिधि में बदलाव होता है, लेकिन जब आप इसका वजन करते हैं, तो वजन महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलता है। कैसे?

वजन कम करना क्यों मुश्किल है, भले ही आपके शरीर की परिधि सिकुड़ गई हो?

वजन सुई तराजू पर संख्याओं के साथ निकटता से संबंधित है। इसीलिए जो व्यक्ति आहार पर है वह नियमित रूप से अपने शरीर का वजन करेगा, ताकि यह पता लगाया जा सके कि आहार कार्यक्रम कितना सफल रहा है।

कुछ लोग यह भी शिकायत करते हैं कि वे स्लिमर हैं - चाहे उनकी बाहों, कूल्हों, पेट, या जांघों की परिधि द्वारा मापा जाए - लेकिन यह कि उन्हें वजन कम करना मुश्किल है या बिल्कुल भी नहीं बदला है।

वास्तव में, वजन कम करने के प्रयासों को हमेशा एक स्केल संख्या के माध्यम से मापा नहीं जाता है। समस्या यह है, यह हो सकता है कि आपके शरीर में वसा कम हो जाए, लेकिन मांसपेशियों का वजन वास्तव में बढ़ जाता है। अंत में, इससे शरीर के कुछ हिस्सों की परिधि सिकुड़ जाती है (क्योंकि मांसपेशियां पहले से ही बनी हुई हैं), लेकिन शरीर का वजन अभी भी उसी संख्या में है।

सीधे शब्दों में कहें, यदि आप एथलीटों या बॉडी बिल्डरों के शरीर पर ध्यान देते हैं, तो निश्चित रूप से आपको संदेह है कि उनके पास आदर्श शरीर का वजन है। वास्तव में, वे काफी वजन करते हैं। यहां तक ​​कि कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें मोटे के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

हालांकि, यह रेखांकित किया जाना चाहिए, कि मोटापे को शामिल करने के लिए शरीर के उच्च वजन का मतलब यह नहीं है कि इन एथलीटों को वास्तव में वसा संचय और मोटापे का अनुभव होने का खतरा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा भंडार की तुलना में, मांसपेशियों के द्रव्यमान की मात्रा एथलीटों के शरीर में अधिक होती है और तगड़े लोग अपने शरीर के वजन के बहुमत के लिए खाते हैं।

वेनवेल फिट पेज से रिपोर्ट करते हुए, जब आपके आहार और नियमित व्यायाम से आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है तो चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आपकी बाहों, जांघों, कूल्हों और पेट की परिधि सिकुड़ गई है। यह संकेत है कि आपका आहार और व्यायाम सही रास्ते पर है।

इसलिए, क्या आहार लेते समय वजन कम करना या शरीर की परिधि बेहतर है?

आहार के लिए पैमाना अंगूठे का एकमात्र नियम नहीं है। कारण है, पैमाना केवल आपके शरीर के वजन को दर्शाता है, लेकिन आपके शरीर में मांसपेशियों, वसा और हड्डियों के वजन को बताने में असमर्थ है।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्केल नंबरों को अनदेखा कर सकते हैं। कुछ स्थितियों में, तराजू निश्चित रूप से आपके वजन को दिखाने में मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए, जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जो वजन कम करना आसान बनाते हैं, नियमित रूप से संख्याओं को पढ़ने से अधिक वजन घटाने से बचने में मदद मिलेगी।

संक्षेप में, वजन कम करने के अपने मूल लक्ष्य पर वापस जाएं। यदि आप शरीर में वसा को कम करना चाहते हैं, तो वसा को कम करके शरीर की परिधि को कम करना, पैमाने पर वजन संख्या पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से बेहतर है।

इसका कारण है, जब शरीर में वसा कम हो जाती है, तो आपके शरीर की संरचना स्वचालित रूप से वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों से भर जाएगी। अंत में, आपका शरीर अधिक आकार और पतला हो जाएगा। इसके विपरीत, जब आपका ध्यान शरीर के वजन में परिवर्तन पर होता है, तो यह जरूरी नहीं कि वसा कम हो, यह शरीर के अन्य भागों जैसे मांसपेशियों या पानी में हो सकता है।

इसे साकार करने के बिना, छोटे शरीर परिधि के पीछे लाभ हैं

न केवल अपने घटता सुशोभित, छोटे शरीर परिधि जब परहेज़ भी आपके शरीर के स्वास्थ्य पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है। शरीर में वसा का एक उच्च प्रतिशत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कैंसर और जीवन की गुणवत्ता में कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है।

इसलिए, मांसपेशियों के साथ शरीर में वसा जमा को बदलना, आपके चयापचय प्रणाली में सुधार करने के लिए सही समाधानों में से एक है, जिसे लिवेस्ट्रोंग से उद्धृत किया गया है।

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