खाँसी प्रभावी है, कैसे पूरी तरह से बंद कफ को हटाने के लिए

श्वसन पथ में होने वाली सूजन फेफड़ों में बलगम या कफ के उत्पादन को बढ़ाती है। यह अतिरिक्त कफ वायुमार्ग को अवरुद्ध करेगा और आपको लगातार खांसी का कारण बनेगा। एक खांसी जो बंद नहीं होती है, निश्चित रूप से बहुत जलन होती है और शरीर कमजोर हो जाता है। आराम करने के अलावा, अधिक तरल पदार्थों का सेवन, और खांसी की दवाइयाँ लेना, प्रभावी खाँसी तकनीकें हैं जो आपको खाँसी से राहत देने में मदद कर सकती हैं। यह कैसे करना है?

एक प्रभावी खांसी क्या है?

एक प्रभावी खांसी का उद्देश्य कफ को दूर करना है जो फेफड़ों के अंदर जमा हुआ है। यह खाँसी तकनीक श्वसन पथ के सभी कफ को अधिकतम रूप से हटा देगी ताकि वायु प्रवाह सुचारू रूप से वापस आ जाए और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली लगातार खांसी कम हो सके। इस तरह, जब आपको खांसी होती है तो आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है।

सामान्य परिस्थितियों में, बलगम या कफ वायुमार्ग के अंगों और दीवारों को जलन या गंदे कणों से बचाने के लिए कार्य करता है जो साँस लेते समय साँस लेते हैं। कफ सांस की नली से जलन को दूर करने के लिए कफ रिफ्लेक्स में भी मदद करता है।

हालांकि, जब श्वसन तंत्र विकार होता है, जैसे कि वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण, तो बलगम उत्पादन में वृद्धि होती है। कफ की अधिक मात्रा लगातार कफ के साथ एक खाँसी को ट्रिगर करती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक से रिपोर्टिंग, लगातार होने वाली खाँसी वास्तव में कफ और जलन को दूर करने में अप्रभावी है जो वायुमार्ग को रोकती है। वायुमार्ग बाधित रहते हैं।

ऐसे रोगों में जो फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि सीओपीडी, फेफड़ों में फंसी हुई कफ और गैस को बेकाबू करने वाली लगातार होने वाली खांसी। नतीजतन, ऑक्सीजन को वहन करने वाली हवा में प्रवेश करना मुश्किल है।

सीओपीडी के रोगियों में वायुमार्ग को साफ करने के लिए एक प्रभावी खांसी आमतौर पर लागू होती है। न केवल सीओपीडी के लिए, यह विधि वातस्फीति, अस्थमा, फाइब्रोसिस और अन्य श्वसन संक्रमण वाले लोगों में श्वसन क्षमता और फेफड़ों के कार्य में सुधार के लिए भी उपयोगी है।

यह कैसे करना है?

प्रभावी खांसी की तकनीक वायुमार्ग की गति पर निर्भर करती है। इसीलिए इस विधि का अभ्यास करने से श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ धीरज भी मजबूत होता है।

खांसी के प्रभावी तरीकों में गहरी सांस लेना और सीधी खांसी शामिल है। हकदार एक वैज्ञानिक लेख में जबरन खर्च करने वाली तकनीक, निर्देशित खांसी गहरी सांस लेने की तकनीक और खांसी या सांस छोड़ने का संयोजन अतिरिक्त स्राव या कफ के वायुमार्ग को साफ करने के लिए दिखाया गया है।

यह श्वास की अशुद्धियों को भी ठीक कर सकता है, जैसे कि बहुत तेज चलना, सांस की तकलीफ। इसलिए, यह खांसी विधि सांस की समस्याओं के साथ रोगियों के इलाज में मदद करने के लिए एक चिकित्सा के रूप में लागू किया जाता है।

यह विधि किसी के द्वारा भी की जा सकती है और इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। आपको केवल थूक कंटेनर तैयार करने के लिए कुछ सामग्री तैयार करने की आवश्यकता है, जैसे:

• ऊतक या रूमाल
• कीटाणुनाशक तरल से भरा कंटेनर, जैसे साबुन का पानी या डिटर्जेंट
• एक गिलास गर्म पानी

सुनिश्चित करें कि बाद में आप कफ को एक ऐसी जगह पर फेंक दें जो हवा, पानी या वस्तुओं को दूषित नहीं करता है ताकि इसे अन्य लोगों को साँस या संपर्क में लाया जा सके। शौचालय की नाली में इसका निपटान करें, फिर इसे साफ करें।

जैसा कि पहले ही समझाया गया है, खाँसी विधि गहरी साँस लेने की तकनीक के साथ संयोजन में प्रभावी है या साँस लेने की तकनीक का सक्रिय चक्र (अधिनियम)। यह साँस लेने की तकनीक एक सांस लेने और फिर इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़कर और फिर इसे बाहर निकालने के द्वारा किया जाता है।

अपनी सांस रोककर कफ के पिछले हिस्से में हवा जाने देते हैं ताकि कफ वायुमार्ग की दीवार से बच जाए और खांसने से अधिकतम बाहर निकाला जा सके।

एक प्रभावी खांसी विधि करने का सही तरीका

एक प्रभावी खांसी तकनीक के प्रदर्शन के लिए निम्नलिखित चरण हैं:

1. अपने पैरों को फर्श से छूते हुए शरीर को बैठने की स्थिति में रखें। आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं या बिस्तर पर वापस झुक सकते हैं।
2. अपने सौर जाल के सामने अपने हाथों को रखें या मोड़ें, फिर धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें। यह विधि हवा के आंदोलन को दबाने के लिए किया जाता है जो खांसी का कारण बनता है।
3. 4-5 गहरी साँस लें।
4. श्वास के दौरान कंधों को शिथिल रखें, यानी ऊपरी छाती की स्थिति अभी भी है और पेट की गुहा को ऊपर जाने की अनुमति दें। सांस को 2-3 सेकंड के लिए रोकें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
5. पांचवीं सांस पर, खांसने से पहले, अपनी बांह को अपनी आंत में दबाते हुए झुक जाएं।
6. अपने कंधों को उठाएं और अपनी छाती को ढीला करें, फिर जोर से खांसी करें।
7. खांसी मजबूत और कम होनी चाहिए। यह विधि कफ को बाहर कर देगी।
8. एक बार की खांसी की तकनीक के अलावा, इसके बाद 2-3 बार खांसी भी हो सकती है, लेकिन अधिक बंद मुंह में। यदि आप इस तकनीक को करते हैं तो पहली खांसी का उद्देश्य कफ को ढीला करना और इसे मुख्य वायुमार्ग में बहाना है। कफ तो दूसरी और तीसरी खांसी में निष्कासित कर दिया जाएगा।
9. धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से फिर से श्वास लें और कफ को अपने वायुमार्ग में वापस लाने में मदद करें।
10. जब तक आपको लगता है कि आप आसानी से सांस ले सकते हैं और खाँसी कम हो जाती है, तब तक इसे कुछ बार करें।

हालांकि, एक प्रभावी खांसी के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इस विधि को ठीक से किया जाना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं कि गलत तकनीक कैसे लागू की जाए, तो आप पहले सिखाने के लिए डॉक्टर या चिकित्सक से पूछ सकते हैं।

खांसी के लक्षण होने पर नियमित रूप से एक प्रभावी खांसी विधि का उपयोग करने की कोशिश करें। जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही आपको लगातार खांसी के लक्षणों को नियंत्रित करने की आदत होगी और आराम करने और दवा लेने के लिए अधिक ऊर्जा की बचत होगी।

खांसी से राहत कैसे पाए

संचित कफ को बाहर निकालने पर पीड़ित को अधिक आरामदायक महसूस कराने में खांसी की तकनीक प्रभावी होती है, न कि बीमारी को दूर करने के लिए। खांसी से राहत के लिए कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गर्म पानी पिएं
• शहद पिएं
• अदरक की चाय पिएं
• इंस्टॉल नमी घर के अंदर
• नमक के पानी से गरारे करें

इसके अलावा, आप खांसी की दवा भी ले सकते हैं जिससे कफ को बाहर निकालना आसान हो सकता है। आप खांसी की दवाइयाँ देख सकते हैं जिनमें निम्न तत्व शामिल हैं:

1. expectorant

कफ से पीड़ित लोगों के लिए कफ को बाहर निकालना आसान हो सकता है।

इसके अलावा, expectorants जुकाम, फ्लू या एलर्जी के कारण नाक की भीड़ से राहत दे सकते हैं। यहाँ कुछ घातांक हैं जो खांसी से छुटकारा दिला सकते हैं:

• guaifenesin
• पोटेशियम आयोडाइड

1. म्यूकोलिथिक

म्यूकोलाईटिक्स भी कफ को चिकना कर सकते हैं और आसान हटाने के लिए कफ को कम चिपचिपा बना सकते हैं। म्यूकोलाईटिक सामग्री में शामिल हैं:

• एसीटाइलसिस्टिन
• bromhexine
• ambroxol

1. मेल

आप एक कफ रिलीवर ले सकते हैं जिसमें खांसी के बाद इसे और अधिक प्रभावी और सक्रिय बनाने के लिए एक्सपेक्टोरेंट्स और म्यूकोलाईटिक्स का संयोजन होता है। उदाहरण के लिए, ब्रोमहेक्सिन एचसीएल और गुफैन्सिन युक्त खांसी की दवा। यह संयोजन खांसी की दवा चीनी-मुक्त और शराब मुक्त है, और उनींदापन का कारण नहीं है।

कफ के लक्षणों को कम करने के लिए आप उपरोक्त तरीके अपना सकते हैं। आमतौर पर, खांसी तीन सप्ताह के भीतर कम हो जाएगी। यदि यह ठीक नहीं होता है, तो आगे के उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।