तीर्थयात्रा के लिए युक्तियाँ ताकि भावी भीड़ तैयार हो, भले ही वह भीड़ और बैल हो; हेल्लो हेल्दी

तीर्थयात्रा के लिए आपको जो तैयार करने की आवश्यकता है वह आपकी शारीरिक स्थिति है। इंडोनेशियाई धर्म मंत्रालय की आधिकारिक वेबसाइट पर प्रकाशित एक लेख के आधार पर, हज को एक ऐसी पूजा के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसमें अधिकतम शारीरिक स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। हज की गतिविधियाँ जैसे तवाफ़, सैई, और मीना में उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति की आवश्यकता होती है क्योंकि मण्डली अनिवार्य रूप से अन्य देशों से मण्डली के साथ भीड़ का अनुभव करेगी। यहां तीर्थयात्राओं की एक श्रृंखला को पूरा करने के लिए मजबूत रहने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

फिटनेस हज यात्रा की मुख्य संपत्ति है

तीर्थयात्रा करते समय, आप अक्सर एक ही समय में हजारों अन्य उपासकों के साथ सीमित स्थान पर और गर्म मौसम में चरमरा जाते हैं। इसलिए, यदि शारीरिक स्थिति सहायक नहीं है, तो मण्डली आसानी से स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करेगी, जो सबसे गंभीर हैं, जो गंभीर खतरे हो सकते हैं।

प्रारंभिक तैयारी से तीर्थयात्रियों की शारीरिक क्षमताओं को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। प्रस्थान के दिन से बहुत पहले, आपको नियमित रूप से व्यायाम शुरू करना होगा ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए। धर्म मंत्रालय ने समझाया कि आपका स्वास्थ्य चार कारकों से प्रभावित है, जिनमें शामिल हैं:

व्यक्तिगत व्यवहार: 40%
यह पहला बिंदु दैनिक आदतों या PHBS (स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली) और आहार को शामिल करता है।
पर्यावरण की स्थिति: 30%
इंडोनेशिया और सऊदी अरब के बीच जलवायु में अंतर भी तीर्थयात्रियों की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है।
आनुवंशिकता / आनुवंशिकी: 10%
माता-पिता द्वारा स्वास्थ्य की स्थिति का निधन, उदाहरण के लिए, आपको वंशानुगत उच्च रक्तचाप या मधुमेह हो सकता है।
स्वास्थ्य सेवाएं: 20%
भावी हज यात्रियों को सरकार द्वारा स्थापित संस्थानों में रखरखाव और स्वास्थ्य जांच में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए ताकि स्थिति बनी रहे।

व्यक्तिगत या व्यक्तिगत व्यवहार तीर्थयात्रियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा कारक है। यह स्वास्थ्य मंत्रालय के हज स्वास्थ्य केंद्र के प्रमुख द्वारा बताई गई बातों के अनुरूप है। ईका जुसप सिंगका जब स्वास्थ्य मंत्रालय में मिले। उन्होंने कहा कि कुछ मण्डली तीर्थयात्रा के दौरान खुद को नियंत्रित नहीं कर पाई हैं।

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए उपेक्षा करने के अलावा, प्रत्येक मण्डली की शर्तें अलग-अलग होती हैं, ताकि हर एक को गतिविधियों को करने में सीमा पता होनी चाहिए। कभी-कभी तीर्थयात्रियों को सुन्न पूजा करने के लिए निमंत्रण द्वारा लुभाना आसान होता है, भले ही उनकी शारीरिक स्थिति अपर्याप्त हो।

हज तीर्थयात्रा के नुस्खे डॉ। ईका हमेशा सर्वोत्तम संभव शारीरिक और स्वास्थ्य स्थिति को बनाए रखता है क्योंकि स्वास्थ्य हज यात्रा के सुचारू रूप से चलने में मुख्य संपत्ति है।

तीर्थयात्रा के दौरान शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए टिप्स

यहाँ सभी हज गतिविधियों में मण्डली को सुचारू रूप से चलाने के लिए कुछ तरीके दिए गए हैं, जिसमें साथी मण्डली के साथ अपराध करते हैं।

1. गर्म मौसम के कारण स्वास्थ्य समस्याओं को रोकें

मक्का और मदीना में अधिकांश पूजा गतिविधियाँ बाहर से की जाती थीं। बधाई अनुभव करने के लिए कमजोर है लू लगना या अधिक गर्म होना, जिससे थकान बीमार हो जाती है। अपने आप को बाहर और अंदर से तेज धूप से बचाएं:

पीने का पानी (पानी, ज़मज़म, जूस वगैरह) बढ़ाएँ।
यदि अनुमति हो तो सीधे सूर्य के संपर्क से बचने की कोशिश करें, छाते या टोपी का उपयोग करें।
अत्यधिक पूजा करने से बचें और ऊर्जा को बहाल करने के लिए अनिवार्य हज करने के बाद पर्याप्त आराम करें।
विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक सप्लीमेंट्स को फॉर्मुलेटस फॉर्मेट (पानी में घुलनशील गोलियों) में लें। धीरज बढ़ाने में कारगर होने के साथ-साथ यह निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में तरल पदार्थों की खपत को भी बढ़ाता है।

2. भोजन सेवन पर ध्यान दें और बनाए रखें

तीर्थयात्रियों को हमेशा अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। भले ही यह अधिकारियों द्वारा प्रदान किया गया हो, लेकिन बाहर का खाना जैसे स्नैक्स या स्नैक्स विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। एहतियात के तौर पर, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

हमेशा फलों या सब्जियों को धोएं।
भोजन खरीदते समय समाप्ति तिथि की जाँच करें।
बिना कवर के खाना खाने से बचें क्योंकि इससे कीड़े और प्रदूषण होता है।
भोजन तैयार करने से पहले और भोजन के बाद साफ हाथ धोएं।
एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते समय बहुत देर तक बस में भोजन रखने से बचें।

दो घंटे से अधिक समय तक बस में तापमान पर भोजन का भंडारण बैक्टीरिया की वृद्धि को ट्रिगर करता है। यह हज यात्रा के दौरान भोजन की विषाक्तता का कारण बनता है।

3. तीर्थयात्रा के दौरान आरामदायक और सहायक जूते का उपयोग करें

तीर्थयात्रा आपको बहुत अधिक चलने के लिए मजबूर करती है इसलिए जूते या सैंडल पहनना महत्वपूर्ण है जो आपके पैरों पर चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, पूजा के स्थानों से भरा होने के कारण अवधि लंबी हो जाती है और आप संभावित रूप से भी चरमरा जाएंगे।

ऐसे फुटवियर चुनें जिनमें नरम पैड हों, खासकर एड़ी और टखनों पर। जूते का आकार सिर्फ सही होना चाहिए, क्योंकि अगर यह ढीला होगा तो यह फफोले पैदा करेगा। इस बीच, यदि यह बहुत छोटा है, तो यह पैर की उंगलियों में ऐंठन और घावों को ट्रिगर कर सकता है। आप एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं जो चलने के दौरान घर्षण को कम करने के लिए दिन में तीन बार लागू किया जाता है।

हर तीर्थयात्री पवित्र भूमि में रहते हुए पूजा करने का अवसर नहीं चूकना चाहेगा। लेकिन दूसरी ओर, आप तीर्थयात्रा पर जाने में सक्षम होने के लिए वास्तव में अपने शरीर की स्थिति पर निर्भर करते हैं।