क्या यह सच है कि उपवास शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपयोगी हो सकता है?

उपवास के कुछ लाभ हैं कि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए cravings को कम करके लत से छुटकारा पाने में मदद करता है। कथित तौर पर, उपवास शरीर के लिए एक डिटॉक्स के रूप में भी उपयोगी है, क्या यह सही है?

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपवास कैसे काम करता है?

कई लोग मानते हैं कि उपवास शरीर को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने का अवसर प्रदान करता है।

उपवास करते समय, शरीर किटोसिस के एक चरण में प्रवेश करता है। केटोसिस तब होता है जब शरीर ऊर्जा को जलाने के लिए कार्बोहाइड्रेट से बाहर निकलता है, इसलिए यह वसा को अपने ईंधन के रूप में उपयोग करता है।

वसा एक ऐसा स्थान है जहां शरीर कई विषाक्त पदार्थों को संग्रहीत करता है जो कि विभिन्न खाद्य पदार्थों से अवशोषित होते हैं। यह वसा जलने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देगा।

लेकिन दुर्भाग्य से, शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपवास के प्रभाव को दिखाने वाला कोई विशिष्ट शोध प्रमाण नहीं है। दरअसल शरीर में पहले से ही विषाक्त पदार्थों को साफ करने का अपना तंत्र है।

यकृत, एक प्राकृतिक विषहरण केंद्र के रूप में, फेफड़ों, बड़ी आंत, गुर्दे और त्वचा द्वारा सहायता प्रदान करता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाने में बहुत अच्छा काम करता है।

उपवास का इस बात पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है कि शरीर से कितने विष निकलते हैं।

डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान शरीर कैसे काम करता है?

स्रोत: विश्वव्यापी दीर्घायु कल्याण

हानिकारक पदार्थों को खत्म करने के लिए शरीर के दो मुख्य मार्ग हैं। पहला आंत्र पथ में प्रतिरक्षा नेटवर्क है, दूसरा यकृत में एंजाइम है।

आंत लगभग 70% एंटीबॉडी का उत्पादन कर सकता है जो शरीर को बीमारी से बचाने में भूमिका निभाते हैं। बाद में, ये एंटीबॉडी भोजन में चिपके रहेंगे जो आंत में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और वायरस से लड़ने के लिए।

आंत में डिटॉक्स सिस्टम में हानिकारक पदार्थों को साफ नहीं किया जा सकता है। यकृत के विषहरण के दो चरण हैं, अर्थात् विषाक्तता को तटस्थ में बदलकर शरीर को नुकसान को रोकना, फिर ऐसे पदार्थ जो तटस्थ हो गए हैं या विषाक्त पदार्थों को कम कर दिया गया है, ताकि उनके यौगिकों को मूत्र और मल के माध्यम से बाहर निकाला जा सके।

जब वापस उपवास से जोड़ा जाता है, तो शरीर को डिटॉक्स करने की क्षमता वास्तव में कम हो सकती है क्योंकि उपवास आपको सामान्य से कम खाने के लिए प्रेरित करता है।

इस बीच, सहज विषहरण के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक पोषण पूरा हो गया है।

उपवास शरीर के कच्चे माल जैसे कैलोरी, प्रोटीन, और कुछ खनिजों को एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए आवश्यक समाप्त कर सकता है। उपवास करते समय यह आपको कमजोर भी महसूस कराता है।

विषाक्त पदार्थों से शरीर को डिटॉक्स करने की क्षमता बनाए रखें

स्रोत: रजत भोजन ब्लॉग

शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए, आपको एक विशेष आहार या अतिरिक्त सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी क्षमताओं को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।

• पर्याप्त नींद। आपकी नींद के दौरान, विषाक्त पदार्थों का विषहरण शरीर में होता है। नींद अनावश्यक पदार्थों को निकालने में मदद करेगी जो पूरे दिन जमा हुए हैं।
• पानी पिएं। डिटॉक्सिफिकेशन ही नहीं, सादा पानी पाचन में सुधार और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करेगा।
• चीनी, नमक और तुरंत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट अधिक हों। एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं को अणुओं से बचाने के लिए जाने जाते हैं जो मुक्त कणों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• व्यायाम या गतिविधियाँ करके आप अधिक सक्रिय हो जाएँगे जिससे आप और अधिक बढ़ेंगे।

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