गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए आलसी माताओं के लिए विभिन्न खाद्य विकल्प

गर्भावस्था की अवधि को अक्सर अनमोल अवधि के रूप में देखा जाता है। दुर्भाग्य से, अभी भी ऐसी शिकायतें हैं जो इस दौरान आती हैं और जाती हैं, जिनमें से एक गर्भवती होने पर खाने के लिए आलसी होने जैसा है। इस स्थिति को अपने शरीर और अपनी गर्भावस्था के स्वास्थ्य को प्रभावित न करने दें, आपको उन खाद्य विकल्पों की पहचान करनी चाहिए जिनका सेवन किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाएं आमतौर पर खाने के लिए आलसी क्यों होती हैं?

गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि को गर्भवती महिलाओं के लिए काफी कठिन अनुकूलन समय कहा जा सकता है। इसीलिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही में कुछ गर्भवती महिलाओं को मतली और उल्टी का अनुभव नहीं होता है (सुबह की बीमारी) का है। यह आमतौर पर हार्मोनल परिवर्तन या तनाव के कारण होता है।

ये बदलाव बाद में गर्भवती महिलाओं की शुरुआती गर्भावस्था में भूख को कम कर देंगे, खासकर मतली और उल्टी की आदत के कारण जो आमतौर पर हर दिन होती है। उल्टी के माध्यम से खोए हुए भोजन के विकल्प के रूप में अधिक खाने के बजाय, आप भोजन नहीं करना पसंद कर सकते हैं क्योंकि आपको ऐसा महसूस नहीं होता है।

गर्भावस्था के शुरुआती तिमाही में पाचन समस्याओं का अनुभव करना भी गर्भावस्था के दौरान आलसी खाने का कारण माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पाचन तंत्र का काम परेशान है, यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस करेगा जैसे कि यह भरा हुआ है, या वास्तव में इसके लक्षणों के साथ असहज महसूस करता है।

नतीजतन, आप लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से अपनी भूख भी खो देते हैं।

जब आप गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए आलसी होते हैं तो खाने के विकल्प क्या होते हैं?

गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी ज़रूरतें निश्चित रूप से अलग होती हैं जब एक महिला गर्भवती नहीं होती है। इसीलिए आपको खाने की आवश्यकता होती है, भले ही आपको आलस महसूस हो या भूख न हो।

इसलिए, ताकि आपका शरीर और गर्भावस्था हमेशा स्वस्थ और मुख्य स्थिति में रहे, ऐसे कई प्रकार के भोजन हैं जिन्हें ऊर्जा के योगदान के लिए चुना जा सकता है यदि आप गर्भावस्था के दौरान खाने में आलस महसूस करते हैं, अर्थात्:

• दही
• फल, जैसे केला, सेब, अमरूद, संतरा, तरबूज, टमाटर, आम, एवोकाडो, और अन्य
• विभिन्न प्रकार के सूप, जैसे चिकन सूप, मछली सूप, मकई का सूप, शतावरी सूप, लाल सेम सूप, और अन्य
• सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, सरसों का साग, पालक, केल, और अन्य
• मीठे पदार्थ जैसे केक, आइसक्रीम, हलवा

कुंजी गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख को बढ़ाने के तरीकों की तलाश है जो कम से कम गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी को दूर कर सकते हैं। चाहे वह नए भोजन मेनू की कोशिश कर रहा हो, कम लेकिन अक्सर, मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए जो आपकी भूख को कम कर सकते हैं।

कच्चे, उच्च वसा, और बहुत मसालेदार भोजन से परहेज भी भोजन cravings को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। ऊर्जा का योगदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अधिक स्रोत खाने की कोशिश करें।

क्योंकि आखिरकार, आपके गर्भ में शरीर और संभावित बच्चे को ठीक से विकसित होने और विकसित होने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है।

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