धूम्रपान और बैल छोड़ने के लिए वाष्प का उपयोग करने पर सुझाव; हेल्लो हेल्दी

“धूम्रपान से कैंसर, दिल का दौरा, नपुंसकता और गर्भावस्था की समस्याएं हो सकती हैं।हो सकता है कि आप इस क्लिच शब्दजाल को सुनकर मौत से ऊब गए हों। दूसरी ओर, धूम्रपान छोड़ना उतना आसान नहीं है, जितना कि आप पूरी तरह से खतरों को समझते हैं। तुम भी एक इंच दूर देने से हो सकता है।

धूम्रपान की लत की तरह है। सिगरेट में निकोटीन एक नशीला पदार्थ है और धूम्रपान की आदत अपने आप में एक लत बन गई है, इसलिए धूम्रपान छोड़ने से न केवल साहस की आवश्यकता होती है; कभी-कभी, धूम्रपान छोड़ने में थोड़ी मदद की आवश्यकता होती है।

निकोटीन-मुक्त वापिंग वह सुदृढीकरण है जो अधिकांश संभावित पूर्व-धूम्रपान करने वालों को जाता है।

क्या धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए निकोटीन मुक्त ई-सिगरेट प्रभावी हैं?

डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के अनुसार, यह बताने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ई-सिगरेट से लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलती है। जांच करने के बाद, ई-सिगरेट के साथ धूम्रपान छोड़ने की कुंजी निकोटीन-रहित vape तरल पदार्थ का उपयोग नहीं कर रही है।

धूम्रपान करने वाले लोग जो धूम्रपान छोड़ने के प्रयास के रूप में वर्तमान में वापिंग में बदल रहे हैं, उन्हें वास्तव में अपने ई-सिगरेट में निकोटीन की खुराक बढ़ाने और अपनी धूम्रपान की आदत को रोकने के लिए हर दिन इसका नियमित रूप से उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह गार्जियन द्वारा बताए गए दो अलग-अलग शोध पत्रों के परिणामों के अनुसार है।

क्या और भी अधिक फायदेमंद हो सकता है कि एक vape तरल रिफिल करने योग्य टैंक के साथ आने वाले vape मॉडल का उपयोग किया जाए। रिफिल टैंक आवश्यकतानुसार वॉट उपयोगकर्ता को निकोटीन सामग्री और तरल में स्वाद को समायोजित करने की अनुमति देता है, जो एक उच्च निकोटीन खुराक प्रदान कर सकता है।

अध्ययन यूके में 1,500 से अधिक धूम्रपान करने वालों के दिसंबर 2012 के सर्वेक्षण पर आधारित था, जिसका ठीक एक साल बाद पालन किया गया था। जर्नल एडिक्शन में प्रकाशित पहले अध्ययन में पाया गया कि हर दिन ई-सिगरेट का इस्तेमाल करने वाले प्रतिभागियों में से 65% ने ई-सिगरेट का उपयोग नहीं करने वाले 44% धूम्रपान करने वालों की तुलना में अगले साल के भीतर धूम्रपान छोड़ने के अपने प्रयासों को सफलतापूर्वक जारी रखा। उनमें से 14 प्रतिशत ने कम से कम आधे समय में अपने तंबाकू सेवन को कम कर दिया है।

निकोटीन एंड टोबैको रिसर्च में प्रकाशित एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि 587 ई-सिगरेट उपयोगकर्ताओं में से केवल 25% ने दैनिक आधार पर टैंक मॉडल का उपयोग किया। हालांकि, इस प्रतिशत में, धूम्रपान करने वालों के 13% की तुलना में 28% ने एक वर्ष के बाद धूम्रपान तम्बाकू छोड़ दिया, जिन्होंने ई-सिगरेट का उपयोग बिल्कुल नहीं किया।

इन दो पत्रों से यह निष्कर्ष नहीं निकलता है कि ई-सिगरेट का उपयोग करने से लोग धूम्रपान छोड़ सकते हैं, लेकिन रिपोर्ट पर्याप्त सबूत प्रदान करती है कि ई-सिगरेट का उपयोग उन लोगों की मदद कर सकता है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। किंग्स कॉलेज लंदन के इंस्टीट्यूट ऑफ साइकियाट्री, साइकोलॉजी एंड न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर एन मैकनील, जहां दो अध्ययनों की उत्पत्ति हुई, ने कहा, “यदि आप ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं, तो अक्सर उनका उपयोग करें और जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान तम्बाकू बंद करें। यदि ई-सिगरेट आपके लिए काम नहीं करती है, तो दूसरे पर स्विच करें (धूम्रपान छोड़ें) विधि।

ई-सिगरेट का उपयोग करके धूम्रपान कैसे छोड़ें

1. वील तरल पदार्थ का उपयोग करें जिसमें उच्चतम निकोटीन सामग्री होती है जो आप रिफिल खरीदते समय प्राप्त कर सकते हैं। प्रतिदिन नियमित रूप से वशीकरण करें।
2. आपके द्वारा नियमित रूप से ई-सिगरेट की उच्चतम निकोटीन खुराक का उपयोग करने के बाद, और आप उन्हें ठीक से उपयोग करने के लिए पर्याप्त कुशल हैं, धीरे-धीरे निकोटीन की खुराक को कम करना शुरू करते हैं। अतीत में आपके द्वारा की गई धूम्रपान की आदतों में बदलाव की तरह, आप और आपके शरीर को निकोटीन की खुराक कम करने की आदत होगी। यह केवल समय की बात है। आरामदायक महसूस करने पर ही निकोटीन की निचली खुराक पर स्विच करें।
3. जब आपने कम खुराक पर स्विच करना शुरू कर दिया है, तो चरण 1 में कई महीनों के लिए नियमित रूप से vape का उपयोग करें।
4. एक बार जब आप उपयोग की लंबी अवधि के बाद एक उदारवादी खुराक के आदी हो जाते हैं, तो उपलब्ध सबसे कम निकोटीन खुराक के साथ अपने वील द्रव टैंक को फिर से भरना। जब तक आप एक नए पर जाने के लिए तैयार महसूस न करें, तब तक इसकी दिनचर्या का उपयोग करना जारी रखें।
5. उसी समय, आपको जानबूझकर दिन भर अपनी बाहरी गतिविधियों के दौरान घर पर ई-सिगरेट छोड़ना शुरू कर देना चाहिए। अपनी पूरी दिनचर्या के दौरान बिना वॅपिंग के हमेशा की तरह जाएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। चाल को धूम्रपान न करने वाला होने की आदत में शामिल करना है, भले ही यह केवल कुछ घंटों के लिए एक दिन हो।
6. यह वील टैंक को फिर से भरने का समय है। अब, एक बलात्कार तरल का उपयोग करें जो पूरी तरह से निकोटीन मुक्त है। यह धूम्रपान न करने वाला होने से केवल एक कदम दूर है। आप जल्द ही निकोटीन से छुटकारा पाने के सही रास्ते पर होंगे। लेकिन जब आप उन्हें नहीं रख सकते हैं तो पूरी तरह से बंद करने का वादा करने का भव्य वादा न करें। इसलिए, भविष्य की आपूर्ति के लिए निकोटीन मुक्त वाइप तरल रिफिल की कुछ बोतलें खरीदें।

निष्कर्ष

ई-सिगरेट के साथ धूम्रपान छोड़ने की चाल धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कठोर परिवर्तन करना है। केवल आप अपनी क्षमताओं और सीमाओं को जानते हैं।

हालांकि, यह विधि सभी के लिए जरूरी नहीं है। यदि आप ई-सिगरेट पर खुद को झुका हुआ पाते हैं, या थोड़ी देर के लिए उपरोक्त तकनीकों की कोशिश कर रहे हैं और अभी भी निकोटीन के बिना vaping को "अपग्रेड" करने में सक्षम हैं, तो शायद आपको छोड़ने के लिए अन्य उपयोगी तकनीकों की तलाश करनी चाहिए।