इमली, एक फल जो वजन घटाने के लिए पौष्टिक है

इंडोनेशिया में, इमली का फल पौराणिक संसाधित इमली के मेनू के लिए कोई अजनबी नहीं है। इसका खट्टा स्वाद भूरे रंग के फल को पारंपरिक व्यंजनों, सॉस, स्नैक्स और यहां तक ​​कि प्यास ताज़ा पेय का पूरक बनाता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि फल भी कहा जाता हैइमली यह आहार में मदद कर सकता है और अपने एसिड सामग्री के कारण वजन कम कर सकता है?

इमली के फायदे वजन कम करने में

इमली या लैटिन में कहा जाता है इमली इंडिका, आमतौर पर मधुमेह और रैटलस्नेक के काटने के लिए एक निवारक दवा के रूप में कई औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। जर्नल ऑफ़ फार्माकोलॉजी एंड फ़ार्माकोथेरेप्यूटिक्स में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन ने अर्क के प्रभावों की जांच की इमली का इंडिका मोटापे के कारण एक आहार पर चूहों में शरीर के वजन पर। नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि अर्क इमली इंडिका इन चूहों में महत्वपूर्ण वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, नेचुरल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में भी मोटे चूहों को इमली के अर्क की खुराक दिए जाने के समान परिणाम मिले। हालांकि इमली के अर्क से चूहों को फायदा हो सकता है, यह ज्ञात नहीं है कि मनुष्यों में इसका प्रभाव समान होगा या नहीं। इसके अलावा, वजन घटाने के कोई निश्चित दावे किए जाने से पहले अन्य नैदानिक ​​अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

इमली की सामग्री वसा उत्पादन को धीमा कर सकती है

इमली में हाइड्रॉक्सिसिटिक एसिड या एचसीए, एक पदार्थ होने की भविष्यवाणी की जाती है जिसका वजन कम होने पर प्रभाव पड़ता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर बताता है कि टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि एचसीए में है इमली इंडिका शरीर में वसा भंडारण को रोकने में मदद कर सकता है।

फिर, 2011 के मोटापे के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि जबकि एचसीए अल्पकालिक वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, यह बहुत अच्छा नहीं है। जब शरीर इमली का सेवन करता है, तो इसमें मौजूद एचसीए सामग्री न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर भूख को दबाने में सक्षम होती है। आपका पाचन भी इष्टतम कार्य प्रभाव पैदा कर सकता है, और शरीर के चयापचय को बढ़ा सकता है।

इमली कौन नहीं खाना चाहिए?

इमली के गुणों के अलावा, हर कोई इस खट्टे फल को नहीं खा सकता है। इमली का सेवन करने से पहले आपको निम्नलिखित परिस्थितियों का ध्यान रखना चाहिए:

1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं

दरअसल, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर इस फल के प्रभाव के बारे में अभी भी भ्रम है। लेकिन कुछ चीजें सुनिश्चित करने के लिए, एक कप अर्क इमली इंडिका इसमें 3.36 मिलीग्राम आयरन होता है, जो कि 27 मिलीग्राम आयरन का 12 प्रतिशत है जो गर्भवती महिलाओं को दैनिक आधार पर चाहिए होता है। आयरन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बढ़ी हुई रक्त की मात्रा का समर्थन करने में मदद करता है, लेकिन यह प्रीटरम लेबर और कम वजन वाले बच्चे के जोखिम को भी कम कर सकता है।

2. मधुमेह रोगी

एसिड निम्न रक्त शर्करा के स्तर को भी कार्य कर सकता है। चिंता है कि यह रक्त शर्करा नियंत्रण में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है और इमली का उपयोग करें, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करें। मधुमेह की दवाओं के लिए खुराक समायोजन पर भी ध्यान दें जिनका उपयोग किया जा रहा है।

3. सर्जरी से पहले

एक चिंता यह है कि सर्जरी के दौरान और बाद में इमली रक्त शर्करा नियंत्रण में बाधा उत्पन्न कर सकती है। बेहतर है, किसी भी सर्जरी को करने से कम से कम 2 हफ्ते पहले इमली का सेवन बंद कर दें।

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