टूटे हुए दिल पर काबू पाने में, कितना समय लगेगा?

हार्टब्रेक एक जटिल चीज है। उम्मीद है कि धराशायी है, एक दिल है जो दर्द होता है, या ऐसे सवाल हैं जिनका जवाब नहीं दिया जाता है। इसलिए टूटे हुए दिल पर काबू पाना तुच्छ नहीं है।

आपने हजारों बार सुना होगा "समय सभी घावों को ठीक करता है"। क्या यह सिर्फ एक जादू था या समय ने घाव भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई?

हार्टब्रेक एक जटिल मनोवैज्ञानिक चोट है। दर्द नुकसान और दु: ख का एक संग्रह है। यह शरीर के स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है।

"अनिद्रा, मन का विघटन, बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली और 40 प्रतिशत नैदानिक ​​अवसाद का अनुभव," गेड विंच, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, ने टेड वार्ता में एक भाषण में हकदार कहा टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें।

विंच ने जोर दिया कि यही कारण है कि टूटे हुए दिल को ठीक करना समय की बात नहीं है, न ही यह एक यात्रा है। "ह्रदय पर काबू पाना संघर्ष के बारे में है," विंच कहते हैं।

टूटी हुई दिल की स्थिति और दर्द से कैसे निपटें

कुछ लोगों के लिए, ऐसा लगता है कि दुनिया खत्म हो रही है। रोना, भूख न लगना, नींद न आना, यह सोचकर कि क्या मैं इसके बिना जा सकता हूं।

किसी के दिल को तोड़ने का अनुभव सरल माना जाता है। हमारे लिए यह शब्द सुनना असामान्य नहीं है "बहुत आलसी मत बनो, दूसरे के लिए देखो बस ”। वास्तव में, टूटे हुए दिल वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए दुःख का आकार अलग होता है, जिससे निपटने और उसके साथ शांति बनाने का तरीका होता है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जेना पालुम्बो एक जटिल दिल टूटने के बारे में दु: ख की बात करते हैं।

"प्यार में टूटना, किसी प्रियजन की मौत, नौकरी खोना, करियर बदलना, करीबी दोस्तों को खोना, ये सभी आपको दिल से छोड़ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपकी दुनिया फिर कभी एक जैसी नहीं होगी।"

उन्होंने कहा कि यहां तक ​​कि प्रेमी के साथ ब्रेकअप की वजह से होने वाला दिल टूटना और भी जटिल हो सकता है।

एक टूटा हुआ दिल एक जटिल मनोवैज्ञानिक चोट है और इसका शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है

गाय विंच टूटे हुए दिल के लिए शोक प्रक्रिया की जटिलता से कई बिंदु बनाता है।प्रथमरिश्ता समाप्त हो गया है लेकिन मस्तिष्क ने इसे स्वीकार करने से इंकार कर दिया जैसे कि उसकी आवाज को तरसना, पुराने संदेश पढ़ना और खुशी के समय की तस्वीरें देखना।

विंच के अनुसार, मस्तिष्क मीठी यादों को देखने की इच्छा को उसी तरह से संसाधित करता है जैसे एक ड्रग एडिक्ट ड्रग एडिक्ट्स को आकर्षित करता है। टूटे हुए दिल को दूर करने के लिए नशा अधिक समय लेता है।

"जबकि नशेड़ी लोगों को ड्रग्स लेने के आग्रह से लड़ना पड़ता है, जो दिल टूट रहे हैं उन्हें तर्कसंगत रूप से सोचने की कोशिश करनी चाहिए," विन्ने ने कहा।

दूसरा, यह समझना कि निर्माण क्षमता में संबंध क्यों महत्वपूर्ण है आगे बढ़ो। समस्या यह है, यह अक्सर मस्तिष्क है जो बस समझाता है कि जोड़े क्यों टूटना चुनते हैं।

"हार्टब्रेक दर्द को इतना नाटकीय बनाता है कि मस्तिष्क उसी नाटकीय कारण की मांग करता है," विंच बताते हैं।

तीसरा, जब आपका दिल टूटा होता है, तो आपका शरीर कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन जारी करता है जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करना, छाती में जकड़न, पेट में दर्द और ऊर्जा न होने जैसी कमजोरी कुछ ऐसे लक्षण हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं।

एक टूटे हुए दिल को दूर करने में कितना समय लगता है और पेशेवर से कब सलाह लेनी चाहिए?

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान का जर्नल, 71 प्रतिशत युवा वयस्कों को टूटे हुए दिल को दूर करने में लगभग तीन महीने लगते हैं। जो कि उनके ब्रेकअप के सकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए कम से कम है।

हालांकि, यह आंकड़ा अध्ययन में कुल 115 नमूनों का औसत है। शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि सभी के पास यकृत को ठीक करने की एक अलग गति और तरीका है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो टूटे हुए दिल के लिए उपयोगी हो सकती हैं।

अपने आप को दुःखी करने की अनुमति देकर दिल टूटने से निपटें

सबसे अच्छी बात जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह सभी दुख, क्रोध, अकेलापन और अपराध बोध को महसूस करने की अनुमति देता है। विंच ने जोर दिया कि किसी समस्या को ठीक करने में पहला कदम यह समझना है कि यह सामान्य है।

“ईर्ष्या, उदासी, क्रोध, छोटी चीजें हैं जो विनाश के कारण उत्पन्न होती हैं। "खुद को यह समझने के लिए समय दें कि यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो अस्थायी है और स्थायी नहीं है," विंच कहते हैं।

समझें कि रिश्ता क्यों खत्म हुआ

यह समझना कि रिश्ता क्यों समाप्त हुआ, सुलह की किसी भी उम्मीद को खत्म कर देता है। झूठी उम्मीदें उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करेंगी।

यदि आप दिए गए कारणों को स्वीकार नहीं कर सकते, तो विंच उन कारणों के साथ आने का सुझाव देता है। जो भी सबसे समझदार कारण है वह आप स्वीकार कर सकते हैं।

अपने करीबी दोस्तों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं

अपने दिल को बेहतर बनाने का एक तरीका यह है कि आप अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करें, विशेष रूप से वे जो एक ही स्थिति में हैं। राहत की भावना टूटे हुए दिल को दूर करने का एक तरीका प्रदान करेगी।

इस मामले में, विंच अपने दोस्तों को सुनने के लिए चयनित मित्र को इनपुट देता है जो दुखी हैं। एक दयालु कान बनो और उसके दिल की सारी बातें सुनो। जब तक वह अपना दुःख साझा करना समाप्त नहीं कर लेते, तब तक व्याख्यान न दें।

एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद लें

अन्य लोगों को बताकर वेंट देना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कोई आसान उपलब्धि नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप अपने दुख को बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो पेशेवर सहायता लेने में संकोच न करें।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको इन दर्दनाक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। खासकर अगर दर्द ने भूख को परेशान किया है और असामान्य स्तरों के साथ सोने का समय है।

अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करना स्वाभाविक है, लेकिन दिल टूटना और दुःख से गुजरना, कौन तेज है इसके लिए कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है आगे बढ़ो। सभी की उदासी समान नहीं है और वसूली निर्धारित नहीं की जा सकती है।

जेनना पालुम्बो कहती हैं, "अपने आप को सभी जगह और समय दें ताकि वह ठीक हो सके।"