6 बड़े स्तनों को कम करने के तरीके जो प्रभावी और कम से कम जोखिम वाले हैं

स्तन ईव के लिए गर्व की संपत्ति हैं। फिर भी, कुछ महिलाएं जो अपने स्तनों को स्वीकार करती हैं कि संपत्ति की एक जोड़ी उनके दैनिक कार्यों में बाधा डाल सकती है। स्तन का आकार जो बहुत बड़ा है, गर्दन, कंधे और पीठ के आसपास के क्षेत्र में दर्द का कारण बनता है, क्योंकि ऊपरी शरीर को अतिरिक्त वजन का समर्थन करना जारी रखना पड़ता है। हो सकता है कि इस समय आप सोच रहे हों कि क्या स्तन का आकार कम करने का कोई सुरक्षित तरीका है?

महिलाओं के बड़े स्तन क्यों होते हैं?

स्तन का आकार कम या ज्यादा आनुवांशिकी, उर्फ ​​आनुवंशिकता से प्रभावित होता है। यदि कम उम्र से आपकी माँ के पास बड़े स्तनों का एक जोड़ा था, तो गर्भावस्था और स्तनपान से पहले भी, इसका मतलब है कि आपके सबसे अधिक स्तन भी होने की संभावना है।

वजन बढ़ना, दवा के दुष्प्रभाव, मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था या स्तनपान भी स्तन के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन आमतौर पर, इन कारकों के कारण स्तन के आकार में परिवर्तन केवल अस्थायी होता है जब तक आप उस अवधि से अधिक नहीं होते हैं।

कैसे सुरक्षित है कि स्तन आकार को कम करने के लिए

1. व्यायाम करें

नियमित व्यायाम स्तन के आकार को कम करने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है। स्तन ज्यादातर वसा ऊतक से बने होते हैं। ठीक है, सही व्यायाम करने से छाती में वसा जलने में मदद मिल सकती है और स्तनों के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करके उनके आकार को कम किया जा सकता है।

कार्डियो एक्सरसाइज जैसे कि रनिंग और साइकिलिंग आपके लिए फैट बर्न करने में मदद के लिए अच्छे विकल्प हैं। यह शरीर के चयापचय को तेज करने के लिए तेजी से वसा को जलाने के लिए ज़ुम्बा जैसे एरोबिक व्यायाम के साथ भी जोड़ा जा सकता है, और छाती की मांसपेशियों को कसने के लिए पुश-अप जैसी सरल शक्ति प्रशिक्षण ताकि स्तनों की उपस्थिति मजबूत दिखे।

सप्ताह में कम से कम चार बार 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

2. स्वस्थ आहार खाएं

यदि स्वस्थ आहार नहीं लिया जाता है, तो व्यायाम स्तन को वांछित कमी प्रदान करेगा। वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थों को कम करना शुरू करें, और उन्हें उच्च पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ बदलें।

कम-कैलोरी लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जिन्हें आप दैनिक रूप से खा सकते हैं, वे हैं ताजा सब्जियां और फल, नट और बीज, और मछली जैसे कि ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन या ट्यूना, या लीन मीट जैसे स्टीमर चिकन स्तन।

एक स्वस्थ आहार आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है, और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा सकता है जो आपके स्तनों में वसा की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए, वजन कम करने के लिए किसी भी आहार को शुरू करने से पहले, आपको आवश्यक भोजन योजना की सिफारिशों को प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

3. शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को कम करना

एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो स्तन ऊतक के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ लोग जिन्हें हार्मोनल असंतुलन की समस्या है, उन्हें बड़े स्तनों के विकसित होने का खतरा हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या उपकरणों के दीर्घकालिक उपयोग के कारण। हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लगातार सेवन एक महिला के स्तनों को बड़ा कर सकता है। दवा लेने से रोकने पर ये दुष्प्रभाव गायब हो सकते हैं और स्तन का आकार सामान्य हो जाता है।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उनमें से एक अलसी के पूरक हैं जो अंडाशय (अंडाशय) में एस्ट्रोजन की अभिव्यक्ति को कम करके एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए रिपोर्ट किए जाते हैं।

हालांकि, इस बात के ज्यादा वैध प्रमाण नहीं हैं कि शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम करना स्तन के आकार को कम करने का एक सुरक्षित तरीका हो सकता है। हार्मोन एस्ट्रोजन के साथ समस्याओं और अपने स्तनों पर इसके प्रभाव के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

4. ब्रा बदलने की कोशिश करें

ब्रा स्थायी रूप से स्तन का आकार नहीं बदल सकती है। हालाँकि, सही ब्रा जैसे कि ब्रा मिनिमाइज़र पहनने से आपके स्तन छोटे दिख सकते हैं।

मिनिमाइज़र ब्रा एक प्रकार की ब्रा होती है जो आपके स्तनों को आपकी छाती पर चापलूसी और उच्च दिख सकती है, न कि टेढ़ी-मेढ़ी।

कुछ ब्रा मिनिमाइज़र बड़े ब्रा स्ट्रैप भी देते हैं जो पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं। बड़े स्तनों को फिट करने वाली ब्रा ढूंढना आपको अधिक आरामदायक, आश्वस्त और पीठ और गर्दन के दर्द को कम कर सकता है।

5. छाती बाँधना

यदि आपको एक न्यूनतम ब्रा ढूंढना मुश्किल है, छाती बांधने की मशीन शायद यह स्तन के आकार को कम करने का एक वैकल्पिक तरीका हो सकता है। इसे इस्तेमाल करने का तरीका बेबी स्वैडल के समान है, आपको बस इतना करना है कि अपने स्तनों के चारों ओर एक बांधने वाला कपड़ा लपेटें ताकि आपकी छाती चटख दिखे।

हालांकि, बाहर देखने के लिए कुछ स्तन स्वास्थ्य प्रभाव हैं छाती बंधन। अपनी छाती के चारों ओर एक तंग कपड़ा लपेटने से आपकी छाती तंग महसूस कर सकती है और आपके फेफड़ों में हवा की मात्रा को रोक सकती है। जोखिम यह है कि आप सांस और चक्कर से आसानी से कम हो जाते हैं।

वहाँ भी कमर दर्द और कशेरुक के आकार में परिवर्तन अब आप उन्हें पहनते हैं। कॉइल जो बहुत तंग हैं, वे भी त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

6. स्तन कम करने की सर्जरी

यदि ऊपर दिए गए विभिन्न सुझाव संतोषजनक परिणाम प्रदान नहीं करते हैं, तो स्तन के आकार को कम करने के लिए मैमाप्लास्टी सर्जरी सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है। इस सर्जरी के माध्यम से, डॉक्टर आपके स्तन को विच्छेदित करेगा और स्तन से अतिरिक्त वसा और त्वचा के ऊतकों को हटा देगा।

यदि आप असहनीय स्वास्थ्य शिकायतों, जैसे पीठ दर्द और सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, तो आप स्तन कम करने की यह विधि भी कर सकते हैं। ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी भी आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकती है।

यदि आप सर्जरी के साथ स्तन के आकार को कम करने का इरादा रखते हैं या विचार कर रहे हैं, तो पहले एक प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करना बेहतर है।

एक्स