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सुबह से रात तक, हर जगह, हम हमेशा "करीब" होते हैं स्मार्टफोन। हर बार, जब हम भोजन कर रहे होते हैं, तब हमारे लिए अपने सेलफोन को अपनी मुट्ठी से निकालना मुश्किल होता है। अब तक, विशेषज्ञ अभी भी पेशेवरों और विपक्ष हैं कि क्या इस स्थिति को नशे की श्रेणी में वर्गीकृत किया जा सकता है या बस अति प्रयोग किया जा सकता है।
की सूचना दी WebMDहार्वर्ड बिजनेस स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन और 1,600 प्रबंधकों और पेशेवरों को शामिल करते हुए, यह पाया गया कि:
- 70% ने कहा कि उन्होंने हर घंटे में जाँच की स्मार्टफोन
- 56% की जाँच की गई स्मार्टफोन बिस्तर से एक घंटे पहले
- 48% की जाँच की स्मार्टफोन भर सप्ताह के अंत, शुक्रवार और शनिवार की रात सहित
- 51% ने कहा कि वे हमेशा छुट्टी पर रहते थे स्मार्टफोन
- 44% ने कहा कि अगर वे चिंतित महसूस करेंगे स्मार्टफोन वे खो गए और उसे नहीं पा सके
Incoms, इंग्लैंड, व्यसन में कई शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से थोड़ा अलग है गैजेट पहले से ही महामारी के अनुपात में पहुंच रहे हैं। ब्रिटेन में लगभग 37% वयस्क मानते हैं कि वे इसके अत्यधिक आदी हैं स्मार्टफोन। इसके अलावा, यह उद्धृत है जीवन खराब होनाअध्ययन में उत्तरदाताओं के लगभग आधे ने कहा कि उन्होंने इस्तेमाल किया स्मार्टफोन , एक चौथाई का उपयोग करने के लिए स्मार्टफोन भोजन के समय, और एक-पाँचवाँ उपयोग स्मार्टफोन बाथरूम में रहते हुए।
स्मार्टफोन एडिक्ट्स को "फिर से स्ट्राइलाइज" करने के लिए कदम
एक अन्य अध्ययन, जर्नल ऑफ़ पर्सनल एंड यूबिकिटस कम्प्यूटिंग में प्रकाशित हुआ, जिसने निष्कर्ष निकाला स्मार्टफोन किसी की जान लेना। शोधकर्ताओं ने पहचान की कि उन्हें किस चीज़ की लत है स्मार्टफोन "जाँच करने की आदत" के कारण।
सिर्फ इसलिए कि मैं जाँच करना चाहता था स्मार्टफोन, समय के साथ हम निर्भर हो जाते हैं। कुछ अनुप्रयोगों तक पहुँचने से शुरू, समय के साथ हमें उनकी जाँच करने की आदत पड़ जाती है। यह निश्चित रूप से एक परेशान नहीं है यदि यह आवश्यक रूप से किया जाता है, लेकिन अगर हम अपने सेलफोन की जांच करने के बावजूद भी जब वे समाप्त हो जाते हैंगुणवत्ता समय प्रियजनों के साथ, इसका मतलब है कि आप वास्तव में निर्भर हैं।
हालाँकि, ऐसे कदम हैं जिनसे आप नशे की लत से छुटकारा पा सकते हैं स्मार्टफोन।
- खरीद स्मार्टफोन जैसी जरूरत थी। आपको खरीदना नहीं है स्मार्टफोन जो बहुत सारी सुविधाएँ देता है। बस चयन करें स्मार्टफोन जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।
- थोड़ा आवेदन स्थापित करें। अधिक अनुप्रयोग, प्रदर्शन धीमा स्मार्टफोन आप, और बैटरी भी जल्दी खत्म हो जाती है। आम तौर पर ज्यादातर लोग नियमित रूप से केवल 5-10 अनुप्रयोगों का उपयोग करते हैं। एप्लिकेशन से आने वाली ध्वनियाँ या रोशनी आपको ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर सकती हैं।
- छोड़ना स्मार्टफोन तुम दूसरे कमरे में हो। अगर आप बार-बार चेक करते हैं स्मार्टफोन आप, बेहतर छुट्टी स्मार्टफोन आप दूसरे कमरे में, या एक बैग में हैं, इसलिए आप इसकी जाँच करने से बचेंगे।
- अन्य लोगों से बात करते समय फोन का उपयोग न करें। यदि आपको इस बिंदु पर वास्तव में महत्वपूर्ण कॉल नहीं है, तो आपको इसका जवाब देना होगा। जब आप किसी और से बात कर रहे होते हैं और एक संदेश आता है, तब आप देखते हैं स्मार्टफोन आप या फिर एक संदेश टाइप करें भले ही केवल संक्षेप में, यह स्थिति उस दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे आप बात कर रहे हैं। प्रभाव आपकी उत्पादकता को भी प्रभावित कर सकता है।
