गर्भावस्था और बैल के दौरान बवासीर और योनि की सूजन को कैसे कम करें; हेल्लो हेल्दी

यदि मलाशय के आसपास का क्षेत्र खुजली और खराश महसूस करता है, यहां तक ​​कि खून बह रहा है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान बवासीर से पीड़ित होना चाहिए। बवासीर रक्त वाहिकाएं हैं जो वैरिकाज़ नसों और योनि की सूजन के कारण मलाशय में सूजन और चिपक जाती हैं। गर्भावस्था के दौरान, आमतौर पर 50% तक गर्भवती महिलाएं बवासीर का अनुभव करती हैं। रक्त की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं और भी बड़ी हो जाती हैं। बढ़े हुए गर्भाशय मलाशय में रक्त वाहिकाओं पर भी दबाव डालता है। साथ ही, कब्ज बवासीर को बदतर बना सकता है। बवासीर आमतौर पर प्रसव के बाद सुधार होता है।

अपनी परेशानी दूर करने के सरल तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए और पूरे अनाज, कच्ची हरी सब्जियों और फलों के साथ उच्च फाइबर युक्त आहार खाना चाहिए। तरल पदार्थ और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मल त्याग को सुचारू रखने और गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली कब्ज की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे। बवासीर अक्सर कब्ज के कारण होता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से मल त्याग करना है। आपको मल त्याग करने में मदद करने के लिए हर दिन एक गिलास बेर का रस पीना पड़ सकता है।
• आपको आंतों को ओवरलोड करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और शौचालय पर बहुत देर तक बैठना चाहिए क्योंकि यह क्षेत्र पर दबाव डालेगा।
• आप व्यायाम भी कर सकते हैं। पैरों में परिसंचरण को बेहतर बनाने और वैरिकाज़ वाहिकाओं की परेशानी को कम करने के लिए निम्नलिखित तीन प्रकार के व्यायाम हैं:

1. संशोधित घुटने-छाती व्यायाम

1. घुटने, घुटनों के बीच की दूरी 45 सेमी तक रखें।
2. अपने अग्रभाग (कोहनी से हथेलियों तक) को फर्श पर रखें। श्रोणि शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक होगा।
3. पेट की दीवार पर बच्चे को दबाव से राहत देने के लिए पेट की मांसपेशियों को थोड़ा कसें।
4. अपनी पीठ को थोड़ा धनुषाकार रखें। अपनी जांघों को सीधा रखें। यदि आप कर सकते हैं तो इस स्थिति को 2 मिनट या 5 मिनट तक बनाए रखें।
5. अपने शरीर को आराम दें। धीरे-धीरे उठें और अपना संतुलन बनाए रखें।
6. आवश्यकतानुसार दिन भर दोहराएं।

इसके अलावा, अपने निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम करने के लिए, जाने-माने केगेल व्यायाम से बेहतर कोई कसरत नहीं है।

2. केगेल व्यायाम

1. यह महसूस करने के लिए कि केगेल व्यायाम में किन मांसपेशियों को अनुबंधित करना है, जब पेशाब करने से पेशाब की धार को पकड़ने की कोशिश करें, फिर से शुरू करें, फिर से पकड़ें, फिर से शुरू करें। यह कुछ ऐसा है जैसे केगेल व्यायाम। बैठने, खड़े होने, चलने, वाहन चलाने और टीवी देखने के दौरान फिर से इन टोनिंग और आराम करने वाली योनि की मांसपेशियों का अभ्यास करें।
2. अपनी योनि की मांसपेशियों को सख्त और सख्त करने की कोशिश करें, और उन्हें जितना हो सके उतना कठिन रखें।
3. मलाशय (मलाशय) सहित सामने से पीछे की ओर की मांसपेशियों को ऊपर की ओर व्यायाम में लाने की कोशिश करें। इस अभ्यास को हर सुबह, दोपहर और शाम को करें (दिन में 3 बार)। हर बार 5 बार से शुरू करें और हर बार 20-30 तक अपना काम करें।

अंत में, आप अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर आराम कर सकते हैं।

3. पैसिव लेग लिफ्टिंग एक्सरसाइज

1. बाईं ओर झूठ बोलना, अपने पैरों को अपनी श्रोणि के ऊपर उठाएं, उन्हें एक तकिया के साथ समर्थन करके।
2. इसे हर रात लगभग 1 घंटे तक करें और यदि संभव हो तो दिन के दौरान हर अंतराल पर करें।

इसके अलावा, आप बवासीर के लिए हाइड्रेंजिया मरहम जैसे उत्पादों का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।