गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए इन 5 चरणों के माध्यम से जितनी जल्दी हो सके किया जा सकता है

गुर्दे की पथरी किसी को भी हो सकती है। हालांकि, गुर्दे की पथरी जिनका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, वे वास्तव में दर्द और जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आपके लिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी के जोखिम से बचने के लिए गुर्दे की पथरी को रोकने के क्या तरीके हैं।

गुर्दे की पथरी को रोकने का एक आसान तरीका

यदि आपने गुर्दे की पथरी के लक्षणों का अनुभव किया है, तो निश्चित रूप से असहनीय दर्द का अनुभव नहीं भुलाया जा सकता है। मूत्र पथ से गुजरने और शरीर के बाहर पथरी के कारण पेशाब करते समय दर्द कभी-कभी बहुत स्पष्ट हो सकता है।

कई लोगों के लिए, गुर्दे की पथरी गुर्दे की बीमारी है जो केवल एक बार नहीं हो सकती है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग की रिपोर्ट के अनुसार, गुर्दे की पथरी के आधे मरीज उसी स्थिति में वापस आते हैं। कुछ लोग भी रोकथाम के प्रयासों के बिना सात साल की अवधि में गुर्दे की पथरी का अनुभव नहीं करते हैं।

मूल रूप से, गुर्दे की पथरी को दोबारा बनने से कैसे रोका जाए, यह मुश्किल नहीं है। हालाँकि, यह प्रयास दृढ़ संकल्प लेता है क्योंकि इसमें लंबा समय लगता है और यह बीच में नहीं रुकता है। फिर, गुर्दे की पथरी की रोकथाम के लिए क्या किया जाना चाहिए?

1. पानी पीना

पीने के पानी से अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से किडनी स्टोन बनने का खतरा कम हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी का पर्याप्त सेवन किडनी के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना आसान बनाता है। जितना कम आप पीते हैं, खनिज अपशिष्ट और अन्य रासायनिक यौगिकों को हटाने की प्रक्रिया को धीमा करता है। परिणामस्वरूप, चट्टानों का निर्माण करने वाले खनिजों का निर्माण हो सकता है।

इसलिए, हर दिन शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने के प्रयास के रूप में महत्वपूर्ण है।

2. नारियल पानी पिएं

सादे पानी से थक गए जिसका कोई स्वाद नहीं है और यह है? आप कभी-कभी नींबू के रस का एक निचोड़ जोड़ सकते हैं या इसे गुर्दे की पथरी को रोकने के तरीके के रूप में युवा नारियल पानी से बदल सकते हैं।

पंजाब यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करने के लिए नारियल पानी पीना सुरक्षित है। यह चूहों को नारियल का पानी देकर इसका सबूत है। फिर, शोधकर्ता 24 घंटे बाद इन जानवरों के मूत्र का नमूना लेंगे।

नतीजतन, जिन चूहों को नारियल पानी दिया गया, उन्होंने मूत्र में क्रिस्टल की संख्या में कमी का अनुभव किया। वास्तव में, नारियल का पानी किडनी के ऊतकों में खनिजों के निर्माण को रोकने में मदद करता है और क्रिस्टल को मूत्र पथ से चिपकाने से रोकता है।

हालांकि यह पत्थर के गठन को रोकने के लिए सुरक्षित है, गुर्दे की पथरी के उपचार के रूप में नारियल पानी की खपत की सिफारिश नहीं की जा सकती है। कारण, नारियल पानी में उच्च पोटेशियम और सोडियम सामग्री वास्तव में गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है।

3. नमक का सेवन कम करें

तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वस्थ आहार के साथ नहीं होने पर यह पर्याप्त नहीं है। गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए अनुशंसित भोजन में से एक नमक में कम आहार है, उर्फ नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करना।

बहुत अधिक नमक (सोडियम) गुर्दे की पथरी के गठन को ट्रिगर कर सकता है। कारण, शरीर में अतिरिक्त सोडियम मूत्र में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकता है।

वयस्कों को आमतौर पर अपने दैनिक सोडियम सेवन को 2,300 मिलीग्राम से कम तक सीमित करने की आवश्यकता होती है। यह आकार 2,325 मिलीग्राम सोडियम युक्त टेबल नमक के एक चम्मच के बराबर है।

न केवल टेबल नमक, सोडियम के काफी स्रोत हैं जिन्हें आप महसूस नहीं कर सकते हैं, अर्थात् डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के लिए चिली सॉस, सोया सॉस, सीप सॉस। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें आप कम नमक वाले आहार पर अपना सकते हैं।

सोडियम की मात्रा निर्धारित करने के लिए आप जिस उत्पाद का उपभोग कर रहे हैं, उसके पोषण मूल्य को पढ़ें।
अपने दैनिक सोडियम सेवन की रिकॉर्डिंग शुरू करें।
बाहर खाने पर खाद्य पदार्थों में सोडियम सामग्री के बारे में पूछें।
प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से बचें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप खरोंच से पकाएं।
लेबल वाले खाद्य पदार्थों की तलाश करें: सोडियम / नमक मुक्त या कम सोडियम / नमक।

यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से यह पता लगाने के लिए कहें कि कम सोडियम आहार सिफारिशें क्या हैं। इस प्रकार, आपको गुर्दे की पथरी की रोकथाम के लिए आहार का पालन करना आसान हो सकता है।

4. पशु प्रोटीन के अपने सेवन को सीमित करें

मांस और अन्य प्रोटीन स्रोत, जैसे अंडे और दूध, में प्यूरीन होता है जिसे मूत्र में यूरिक एसिड में परिवर्तित किया जा सकता है। यूरिक एसिड उन अवयवों में से एक है जो गुर्दे की पथरी का कारण बनता है।

इसलिए, बहुत अधिक पशु प्रोटीन का सेवन करने से जीवन में बाद में गुर्दे की पथरी बन सकती है।

गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए एक कम प्रोटीन आहार एक अच्छा विकल्प है। तो, इस स्वस्थ आहार को जीना आसान बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

प्रतिदिन 170 ग्राम से अधिक का सेवन न करें।
सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करें और मांस की एक छोटी सेवा प्रदान करें।
सही भाग पाने के लिए अपने भोजन का वजन सुनिश्चित करें।
कम प्रोटीन वाले उत्पादों जैसे कि केक या ब्रेड के बारे में न्यूट्रिशनिस्ट से पूछें।
कभी-कभी पशु प्रोटीन को वनस्पति प्रोटीन, जैसे टोफू के साथ बदलें।

5. ऑक्सालेट्स में उच्च खाद्य पदार्थों को कम करें

उच्च ऑक्सालेट स्तर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन मूत्र में ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ा सकता है। जब ऐसा होता है, तो ऑक्सालेट कैल्शियम से बंध जाता है और क्रिस्टल बनाता है जो गुर्दे की पथरी का कारण बनता है। यह आपको गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने के लिए ऑक्सालेट्स में उच्च खाद्य पदार्थों को कम करने की आवश्यकता है।

उच्च ऑक्सालेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जिन्हें आप आमतौर पर उपभोग कर सकते हैं:

मूंगफली,
पालक और बीट,
चॉकलेट,
कीवी,
बादाम,
सोया उत्पादों, और
एक उच्च विटामिन सी सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ।

6. पर्याप्त कैल्शियम की पूर्ति

शरीर में बहुत कम कैल्शियम वास्तव में बढ़े हुए ऑक्सालेट स्तर और गुर्दे की पथरी के कारणों में से एक हो सकता है। गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने के लिए, आपको आवश्यकतानुसार कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।

आपकी उम्र के आधार पर कैल्शियम की मात्रा, जिसकी सभी को ज़रूरत होती है, अलग-अलग होती है। आदर्श रूप से, आप भोजन से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि कैल्शियम की खुराक लेने से वास्तव में गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।

उदाहरण के लिए, 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम और विटामिन डी के 800 से 1,000 IU प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यह इसलिए है ताकि शरीर कैल्शियम को अधिक तेज़ी से अवशोषित करे।

7. वजन बनाए रखें

मोटापा या अधिक वजन होना उन कारकों में से एक है जो गुर्दे की पथरी की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकते हैं। अतिरिक्त वजन से इंसुलिन प्रतिरोध और मूत्र में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

यही कारण है कि शरीर में कैल्शियम का निर्माण होता है जो गुर्दे की पथरी का कारण बनता है।

इसके अलावा, जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनमें भी एसिडिक यूरिन पीएच होता है। इसलिए, पत्थर के गठन को रोकने के लिए शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आप नियमित रूप से व्यायाम करके और स्वस्थ आहार बनाए रख सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए मत भूलना यदि आपके पास गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए क्या कदम उठाने की आवश्यकता है, यह जानने के लिए जोखिम कारक हैं।