हैमस्ट्रिंग की चोट: कारण, लक्षण, उपचार के लिए

परिभाषा

हैमस्ट्रिंग की चोट क्या है?

हैमस्ट्रिंग की चोट एक प्रकार की शारीरिक चोट है जो आपकी हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को खींचती है।

हैमस्ट्रिंग जांघ के पीछे स्थित तीन बड़ी मांसपेशियां हैं। इन तीन प्रमुख मांसपेशियों में अर्धसूत्रीविभाजक, सेमिटेंडिनोस और बाइसेप्स फेमोरिस्टर मांसपेशियां होती हैं।

तीन बड़ी मांसपेशियां कूल्हे के नीचे कूल्हों से इस्किअम ​​बैठे हड्डियों के नीचे घुटनों (टिबिया और फाइबर्स) तक फैली होती हैं।

हैमस्ट्रिंग का उपयोग खड़े होने या चलने के दौरान नहीं किया जाता है, बल्कि घुटने को शामिल करने वाली गतिविधियों के दौरान बहुत सक्रिय होते हैं, जैसे कि दौड़ना, कूदना, और चढ़ना। जब ये तीन बड़ी मांसपेशियां कस जाती हैं या फट जाती हैं, तो यह स्थिति हो सकती है।

हैमस्ट्रिंग चोट की गंभीरता के तीन चरण

घायल मांसपेशी फाइबर की संख्या के आधार पर हैमस्ट्रिंग चोट की गंभीरता के तीन चरण हैं:

• स्टेज 1 (प्रकाश) का मतलब है कि बहुत कम मांसपेशियों में खिंचाव और मरोड़ है।
• स्टेज 2 (आंशिक) का मतलब है कि मांसपेशियों का एक हिस्सा फट गया है।
• स्टेज 3 (गंभीर) और इसका मतलब है कि मांसपेशी पूरी तरह से फट गई है और उसे सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

ठीक होने में लगने वाला समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।

मामूली चोट (चरण 1) को ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं। इस बीच, चरण 2 और 3 की चोटों में सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

यह स्थिति सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में आम है।

फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, वेट लिफ्टिंग, ताइक्वांडो, या इसी तरह के खेल खेलते समय आपको इन चोटों का विकास हो सकता है, जिसमें अचानक दौड़ना और रुकना शामिल है। धावक, जिमनास्टिक, और नर्तक भी इस चोट से पीड़ित हो सकते हैं।

आप अपने जोखिम कारकों को कम करके हैमस्ट्रिंग की चोट की संभावना को सीमित कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

संकेत और लक्षण

हैमस्ट्रिंग की चोट के संकेत और लक्षण क्या हैं?

मामूली हैमस्ट्रिंग की चोटें आमतौर पर कम दर्दनाक होती हैं।

हालांकि, गंभीर चोटें इतनी दर्दनाक हो सकती हैं कि आप चल या खड़े नहीं हो सकते। यदि आप कड़ी मेहनत करते हुए अपनी हैमस्ट्रिंग को फैलाते हैं, तो आपको अपनी जांघ के पीछे अचानक, तेज दर्द महसूस होगा।

इस स्थिति के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

मामूली हैमस्ट्रिंग चोट (चरण 1)

चरण 1 में दिखाई देने वाला लक्षण आपकी जांघ के पीछे का दर्द है। जब आप उन्हें स्थानांतरित करते हैं तो आपके पैर में दर्द हो सकता है। हालांकि, यह चोट मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित नहीं करती है।

आंशिक हैमस्ट्रिंग की चोट (चरण 2)

इस स्तर पर, आप अधिक दर्द महसूस करेंगे। आप अपनी जांघ के पीछे चोट और सूजन महसूस कर सकते हैं। आप अपने पैरों में कम मांसपेशियों की ताकत महसूस करेंगे।

गंभीर हैमस्ट्रिंग की चोट (चरण 3)

आप गंभीर दर्द, चोट और सूजन महसूस करेंगे। आपको चोट के समय "पॉपिंग" की उत्तेजना भी महसूस होगी। इस स्तर पर, आप अपने पैरों का उपयोग उनकी पूरी क्षमता तक नहीं कर पाएंगे।

ऊपर सूचीबद्ध नहीं किए गए अन्य लक्षण हो सकते हैं। यदि इस संकेत के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

मामूली हैमस्ट्रिंग चोटों का इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से जांच कराने की ज़रूरत है कि क्या आप अपने घायल पैर पर कोई भार नहीं उठा सकते हैं या यदि आप स्वतंत्र रूप से चार चरणों से अधिक नहीं चल सकते हैं।

यदि आपके पास कोई संकेत या लक्षण ऊपर या कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। आपके शरीर की स्थिति एक दूसरे से भिन्न होती है। हमेशा सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

कारण और जोखिम कारक

हैमस्ट्रिंग चोटों का क्या कारण है?

मेयो क्लिनिक से उद्धृत, हैमस्ट्रिंग चोटें होती हैं क्योंकि हैमस्ट्रिंग otor बहुत अधिक खींचा जाता है ताकि इसे खींचा और फाड़ा जाए।

हैमस्ट्रिंग की चोट आम तौर पर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के कारण होती है, या गति की तीव्रता को भी अचानक और काफी बदल देती है।

चोट लग सकती है जब आप तेजी से और तेजी से बिना वार्मिंग के दौड़ते हैं। यह फुटबॉल और एथलेटिक्स जैसे खेल के दौरान गिरने या टकराव के कारण भी हो सकता है।

हैमस्ट्रिंग की चोट के कारण मुझे क्या खतरा है?

हैमस्ट्रिंग चोट लगने के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक:

खेलकूद गतिविधियां

दौड़ने या अन्य गतिविधियों से संबंधित खेल, जैसे नृत्य, जिसमें बहुत अधिक खिंचाव शामिल होता है, जिससे हैमस्ट्रिंग की चोट का खतरा बढ़ सकता है।

पिछली हैमस्ट्रिंग चोट

यदि आपको पहले चोट लगी है, तो आपको इसके दोबारा होने की संभावना है। खासकर यदि आप चोट से पहले जैसी गतिविधियां करते हैं, उसी तीव्रता के साथ।

खराब लचीलापन

यदि आपके पास खराब लचीलापन है, तो आपकी मांसपेशियां एक गतिविधि के दौरान पूरी तरह से प्रयास करने में सक्षम नहीं हो सकती हैं।

मांसपेशियों में असंतुलन

हालांकि सभी विशेषज्ञ सहमत नहीं हैं, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि मांसपेशियों के असंतुलन से हैमस्ट्रिंग चोट लग सकती है। जब आपकी जांघों के सामने की मांसपेशियां आपके हैमस्ट्रिंग से परे मजबूत और विकसित हो जाती हैं, तो आपको चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

ऊपर जोखिम कारक नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप इस चोट को प्राप्त नहीं कर सकते। ऐसे अन्य कारक भी हो सकते हैं जिनका उल्लेख नहीं किया गया है।

यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

जटिलताओं

आम तौर पर, अगर आपको चोट लगी है और चोट पूरी तरह से ठीक होने से पहले जोरदार गतिविधि करना जारी रखता है, तो इससे आवर्ती हैमस्ट्रिंग चोट लग सकती है।

निदान

हैमस्ट्रिंग चोटों का निदान डॉक्टर कैसे करते हैं?

डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और शारीरिक परीक्षण के आधार पर निदान करेंगे। आमतौर पर, डॉक्टर एक्स-रे जैसे इमेजिंग परीक्षण भी करेंगे, जो युवा एथलीटों के लिए मददगार हो सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने में विशेष रूप से उपयोगी है कि मांसपेशियों को एक-दूसरे से जोड़ने वाली हड्डियों से अलग न हो।

अल्ट्रासाउंड और एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण आमतौर पर नाबालिग मांसपेशियों की चोटों की जांच के लिए शायद ही कभी किए जाते हैं। फिर भी, अधिक गंभीर चोटों के लिए या जहां निदान स्पष्ट नहीं है, इसका उपयोग किया जा सकता है।

परीक्षा के दौरान, डॉक्टर यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी मांसपेशी में चोट लगी है, यह निर्धारित करने के लिए घायल पैर पर कई पदों का प्रदर्शन किया जाए। यह प्रक्रिया एक बार लिगामेंट या कण्डरा क्षति की संभावना को देखने के लिए है।

इलाज

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।

हैमस्ट्रिंग चोटों के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?

ताकि आपकी चोट ख़राब न हो, आपको पहले ज़ोरदार गतिविधियों से ब्रेक लेना चाहिए। जल्द ही गतिविधियों पर लौटने से चोट और खराब हो सकती है और इससे स्थायी नुकसान हो सकता है।

हैमस्ट्रिंग चोटों के इलाज के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

गैर शल्य

अधिकांश हैमस्ट्रिंग चोटों का इलाज एक सरल, गैर-शल्य चिकित्सा पद्धति में किया जा सकता है।

यह विधि RICE के रूप में संक्षिप्त है, अर्थात आराम (टूटना), बर्फ (बर्फ / ठंडा सेक), दबाव (जोर), और ऊंचाई (नियुक्ति)।

निम्नलिखित ऑर्थोइन्फो से संक्षेप के रूप में RICE पद्धति का स्पष्टीकरण है।

आराम (टूटना)

चोट लगने वाली गतिविधियों से आराम करना और बचना बहुत महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि आप पैरों पर वजन डालने से बचने के लिए बैसाखी का उपयोग करें।

बर्फ (बर्फ / ठंडा सेक)

कंप्रेस और विशेष स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने के लिए आइस पैक का उपयोग करना अक्सर मददगार होता है। त्वचा के साथ बर्फ के टुकड़े के सीधे संपर्क से बचें।

दबाव (जोर)

एक लोचदार पट्टी के साथ पैर को लपेटना या दबाना यह सूजन को खराब होने से रोक सकता है।

ऊंचाई (नियुक्ति)

सूजन से बचने के लिए, आराम करते समय अपने पैरों को अपनी छाती से अधिक रखें। आप अपनी जांघ के नीचे एक तकिया रखकर सहारा ले सकते हैं।

इन चार घटकों के अलावा, भौतिक चिकित्सा को हैमस्ट्रिंग चोटों के प्रभाव को कम करने में सक्षम होना भी कहा जाता है। एक बार जब आपके हैमस्ट्रिंग की चोट का दर्द और सूजन कम हो गई है, तो आपका डॉक्टर या चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि आपके हेमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत पर कैसे काम किया जाए।

• प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (PRP)

हैमस्ट्रिंग चोटों के इलाज के लिए पीआरपी विधि की जांच की जा रही है। पीआरपी एक प्रकार की भौतिक चिकित्सा है जो रोगी के रक्त से तैयार की जाती है जिसमें वृद्धि कारक नामक प्रोटीन की उच्च एकाग्रता होती है। यह कारक चोट के उपचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कुछ केंद्रों ने कई हैमस्ट्रिंग चोटों के निरर्थक उपचार में पीआरपी इंजेक्शन को शामिल किया है। हालाँकि, यह तरीका अभी भी खोजी अवस्था में है और इसके लाभों पर और शोध की आवश्यकता है।

शल्य चिकित्सा

जब कण्डरा हड्डी से अलग हो जाता है, तो टेंडन एवलशन की चोटों के इलाज के लिए सर्जरी सबसे आम तरीका है। इस चरण में दो चरण हैं, अर्थात्:

• प्रक्रिया

कण्डरा उभार की मरम्मत करने के लिए, सर्जन को जगह में हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को बदलना चाहिए और निशान ऊतक को निकालना चाहिए। टेंडन तब टाँके या स्टेपल का उपयोग करके हड्डी से जुड़े होते हैं।

• पुनर्वास

सर्जरी के बाद, आपको इसे सुधारने के लिए अपने पैर पर दबाव डालने से बचना चाहिए। बैसाखी का उपयोग करने के अलावा, आपको आराम की स्थिति में अपने हैमस्ट्रिंग को रखने के लिए ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है। इस प्रक्रिया की लंबाई या नहीं आपकी चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगी।

लचीलापन और गति पर काम करने के लिए आपका शारीरिक उपचार कार्यक्रम कोमल खिंचावों के साथ शुरू होगा। आप शक्ति प्रशिक्षण भी करेंगे।

चोट की गंभीरता के आधार पर समीपस्थ हैमस्ट्रिंग प्रक्रिया के लिए पुनर्वास में कम से कम छह महीने लग सकते हैं। इस बीच, डिस्टल हैमस्ट्रिंग को एथलेटिक गतिविधि में लौटने से पहले तीन महीने के पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

हैमस्ट्रिंग चोटों से वसूली

हैमस्ट्रिंग चोटों वाले अधिकांश लोग पुनर्वास प्रक्रिया से गुजरने के बाद पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। आरआईसीई और भौतिक चिकित्सा के सिद्धांतों के साथ प्रारंभिक उपचार अधिकतम परिणाम दिखाएगा और आपके लिए खेल गतिविधियों में वापस आना आसान बना देगा।

इसी तरह की चोटों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उपचार के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं। जब आपका डॉक्टर अनुमति दे तो जोरदार व्यायाम पर लौटें। ऐसी चोटें स्थायी क्षति के जोखिम को बढ़ा सकती हैं जो पुरानी स्थिति को जन्म दे सकती हैं।

घरेलू उपचार

कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जो इस स्थिति में मदद कर सकते हैं?

आपकी चोट पूरी तरह ठीक हो जाने के बाद, ज़ोरदार गतिविधि पर लौटें। हालांकि, खेल को पूरी तरह से न करें, क्योंकि वे आपके हैमस्ट्रिंग को सिकोड़ सकते हैं और आंसू के आसपास निशान ऊतक बना सकते हैं।

उस बुरी संभावना से बचने के लिए, आपको कुछ दिनों के बाद हेमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को धीरे से खींचना शुरू करना चाहिए, जब दर्द कम होना शुरू हो जाता है। फिर हल्का व्यायाम करना शुरू करें, जैसे पैदल चलना और साइकिल चलाना।

अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सही प्रकार के व्यायाम के बारे में पूछें। भविष्य में इसी तरह की चोट से बचने के लिए, आपको चोट लगने से पहले उसी तीव्रता से खेल में वापस लौटने के लिए सही समय का इंतजार करना होगा।

इसके अलावा, नीचे दी गई जीवनशैली और घरेलू उपचार हैमस्ट्रिंग चोटों के इलाज में मदद कर सकते हैं:

• गतिविधियों को रोकें जो तब तक दर्द करती हैं जब तक कि आपका डॉक्टर आपको शुरू करने के लिए नहीं कहता।
• सुनिश्चित करें कि आप सही व्यायाम तकनीक का उपयोग कर रहे हैं।
• गर्म अभ्यास, उदाहरण के लिए, हल्के एरोबिक व्यायाम ठीक से।
• व्यायाम या व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेच करें।
• अच्छी मांसपेशियों के संतुलन के लिए अपनी जांघों, श्रोणि, और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करें।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।