ह्यूजेस देवी का आहार सरल है और साहसिक नहीं है

क्या आपको अब भी वीकेंड पर टीवी देखने वाले मशहूर प्रेजेंटर डेवी ह्यूज याद हैं? लंबे समय तक पर्दे पर अदृश्य रहने के बाद, डेवी ह्यूजेस की उपस्थिति अब मुझे वास्तव में महसूस करती है। डेवी ने कहा कि वह अपने स्वस्थ आहार के माध्यम से केवल एक वर्ष में 150 किलोग्राम से 75 किलोग्राम तक वजन कम करने में सफल रही, जिसे 'पूर्ण आहार' के रूप में जाना जाता है। क्या आप इस बारे में उत्सुक हैं कि डेवी ह्यूजेस का आहार कैसा है?

प्रारंभ में एक pinched तंत्रिका और लगातार चक्कर आना के कारण

यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर के वजन को बढ़ाने की अनुमति दी जाती है जिससे बीमारी होने का खतरा होता है। यह हाल के वर्षों में डेवी ह्यूजेस ने अनुभव किया था।

प्रस्तोता के रूप में वर्गीकृत किया जाता है रियलिटी शो यह "काली यी ड्रीम" अक्सर एक pinched तंत्रिका के कारण आवर्तक चक्कर आना और पीठ दर्द का अनुभव करता है जो दर्द निवारक के साथ काम नहीं करता है जहां वह बिस्तर पर आराम संपूर्ण। परामर्श के बाद, डॉक्टर ने कहा कि उसकी तंत्रिका समस्याओं का एकमात्र सबसे अच्छा समाधान वजन कम करना है।

सबसे पहले वह सख्त कार्बोहाइड्रेट आहार पर था, लेकिन दुर्भाग्य से इसका कोई सार्थक परिणाम नहीं निकला। इस असफलता से शुरू होकर, डेवी ह्यूजेस ने अपने स्वयं के पूर्ण आहार कार्यक्रम को डिजाइन करके अपनी मानसिकता को बदलने के लिए दृढ़ संकल्पित होना शुरू कर दिया, जो उसके वजन में भारी कटौती करने में सफल रहा।

हिप्नोथेरेपी द्वारा सहायता प्राप्त डेवी ह्यूजेस का आहार

देवी ह्यूजेस तब और अब

2 मार्च, 1971 को बाली में पैदा हुई इस महिला ने अपने द्वारा सीखी गई हिप्नोथेरेपी ज्ञान का उपयोग करके एक 'पूर्ण आहार' कार्यक्रम बनाने की पहल की। सम्मोहन के साथ, एक व्यक्ति अपने दीर्घकालिक व्यवहार और आदतों को बदलने में सक्षम होगा। अब डेवी ह्यूजेस के मामले में, वह स्वस्थ होने के लिए अपने खाने की आदतों को बदल रही है।

उनका तर्क है कि यदि आप सफलतापूर्वक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपकी इच्छाशक्ति एक स्थिर दिमाग की शक्ति में निहित होनी चाहिए। पहली बात यह है कि मानसिकता को सीधा करना है "मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं!"केवल सोचने के बजाय" मैं पतला होना चाहता हूं! "।

47 वर्षीय इस महिला ने कहा कि वजन कम करने का दृढ़ संकल्प केवल पतले होने की चाह से नहीं आ सकता है। क्योंकि उसके अनुसार क्योंकि अगर हम केवल पतला होना चाहते हैं, तो हम वह सब कुछ करेंगे जो हम बिना सोचे-समझे कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक सूची बनाने में व्यस्त है कि किस प्रकार के भोजन को कैलोरी प्रतिबंधों, भागों, और कितनी बार वे खाते हैं की आवृत्ति के साथ नहीं खाया जाना चाहिए। यह आहार विधि आपको जल्दी आधा कर देने के लिए प्रवण है।

वजन कम करने के लिए डेवी ह्यूजेस के आहार का तरीका

डेवी ह्यूजेस अब और अब (स्रोत: Kapanlagi.com)

अब जब आप जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो पूरी तरह से आहार विधि के साथ डेवी ह्यूजेस शैली के आहार को अच्छी तरह से छीलने का समय है। रहस्य को बाहर करना आसान है जब भी आपको भूख लगे, खाएं। अपने आप को भूखे रहने के लिए मजबूर न करें।

हालांकि, आपको पहले नकली और असली भूख के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए। भोजन मेनू भी तब तक लापरवाह नहीं हो सकता जब तक कि यह भरा हुआ न हो। जितना संभव हो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों के स्रोतों से युक्त संतुलित पोषण को पूरा करने के सिद्धांत पर टिके रहें।

इसका प्रमाण यह है कि डेवी अभी भी मांस, मछली और अंडे खाती है। लेकिन अंतर यह है, एक पूर्ण आहार के दौरान यह अपने आप को इसके लिए बाध्य करता है:

चीनी और नमक, तेल और बुरे वसा के सभी प्रकार से बचें जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ, संरक्षक, त्वरित सीज़निंग, और खाद्य पदार्थ और पेय पैक करें.
हमेशा खुद का खाना पकाते हैं.
हर भोजन में सब्जी के साइड डिश का मेनू बढ़ाएँ.
ताजा फल खाने और / या नाश्ते के रूप में शुद्ध जूस पीने की आदत डालें हर दो घंटे।
चावल कम खाएं या कुछ नहीं; आलू और कसावा जैसे कंद से जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलें।

यह निर्विवाद है कि ताजा फल और सब्जियां और कंद एक आहार के लिए प्रभावी आहार विकल्प हैं। सभी तीन खाद्य स्रोत फाइबर में उच्च होते हैं जो अघुलनशील होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है और मीठे cravings को दूर करने में मदद करता है।

उनके अनुसार, हर दिन फल और सब्जियां खाने के हिस्से की कोई सीमा नहीं है। आप कर सकते हैं जब तक आप पूर्ण महसूस नहीं करते हैं, तब तक जितना संभव हो उतना फल और सब्जियां खाएं.

हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है, हर कोई इस आहार के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। हर किसी को अलग-अलग कैलोरी की मात्रा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप डेवी के नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो आपको पहले एक विश्वसनीय चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

खूब सारा पानी और नारियल पानी पिएं

एक और देवी ह्यूजेस आहार रहस्य है हर दिन पानी पीते रहें। चाल, उसने सुबह उठने के 30 मिनट बाद एक गिलास पिया और 30 मिनट बाद फिर से 1 गिलास।

अपने समय के बीच, अभिनेत्रियाँ जो फिल्मों में भूमिकाएँ निभाती हैं शेरिना का रोमांच शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए शुद्ध नारियल पानी पीने में भी समय लगता है।

डेवी के अनुसार, सफलता की कुंजी है पतले नहीं होना चाहते लेकिन स्वस्थ रहना चाहते हैं सही जीवनशैली अपनाकर। "लगता है कि पतली एक बोनस है," उन्होंने कहा। सरल और आसान, है ना? कोशिश करने में दिलचस्पी है?