ठीक से और स्वस्थ स्नान, मूल और बैल नहीं मिलता है; हेल्लो हेल्दी

स्नान करना और खुद को साफ करना दैनिक त्वचा देखभाल का एक रूप है जो बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। यह गतिविधि तुच्छ लगती है क्योंकि हर कोई इसे हर दिन करता है। हालाँकि, क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं?

इन विचारों के आधार पर, यहां उचित और स्वस्थ सफाई के लिए दिशानिर्देश दिए गए हैं।

आपको एक दिन में कितनी बार स्नान करने की आवश्यकता है?

जब आप अपने आप को धोते हैं, तो आप पूरे शरीर में पानी नहीं डालते हैं। आप कितनी बार एक दिन में स्नान करते हैं, आप कितनी बार स्नान करते हैं, पानी का तापमान, आप अपने शरीर को कैसे सुखाते हैं, क्या आप इसका उपयोग करते हैं शावर या बाथटब त्वचा की स्थिति में योगदान देता है।

इस बीच, शरीर की सफाई किसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। स्नान त्वचा को साफ कर सकता है और मृत त्वचा कोशिकाओं (एक्सफोलिएट) को हटा सकता है ताकि छिद्र साफ हों और त्वचा ठीक से काम कर सके।

कृपया ध्यान दें कि अक्सर बारिश भी आपके शरीर स्वस्थ हो जाएगा गारंटी नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक स्नान, यहां तक ​​कि सही तरीके से, वास्तव में त्वचा पर प्राकृतिक रूप से रहने वाले कई प्रकार के जीवाणुओं को समाप्त कर सकता है।

आपके शरीर को एक दिन में कितनी बार साफ करना चाहिए, इसका कोई मानक नहीं है। जो लोग दिन में एक बार करते हैं वे दिन में दो बार की तुलना में स्वस्थ और स्वच्छ हो सकते हैं, और इसके विपरीत।

एक बात जो स्पष्ट है वह यह है कि आपको अभी भी आवश्यकतानुसार पूरे शरीर को साफ करने की आवश्यकता है। यह प्रत्येक व्यक्ति पर दिन में एक बार, दो बार या यहां तक ​​कि बिना किसी बौछार के निर्भर करता है। हालाँकि, स्वच्छता की आवश्यकता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

हालांकि, अगर आप उम्र के आधार पर जरूरतों को देखते हैं, तो यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं।

1. बच्चा

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के एक बयान के अनुसार, शिशुओं को हर दिन स्नान नहीं करना पड़ता है। जब वे रेंग रहे होते हैं और खाने में सक्षम होते हैं तो नए शिशुओं को एक नियमित स्वच्छता कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।

2 बच्चे

जब तक वे बहुत पसीना नहीं बहाते हैं या घर के बाहर गंदी जगहों पर खेलते हैं, 6 - 11 साल के बच्चों को दिन में एक या दो बार नहाना पड़ता है। वे इसे हर कुछ दिनों में भी कर सकते हैं।

3. जवानी

किशोर सक्रिय होते हैं और अधिक पसीना बहाते हैं, खासकर लड़कों को क्योंकि वे व्यायाम करना पसंद करते हैं। इसलिए, इसे साफ रखने के लिए दिन में कम से कम एक बार गतिविधि के बाद स्नान करना आवश्यक है।

4. वयस्क

आप किस प्रकार की नौकरी करते हैं और आप क्या गतिविधि करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आपको कितनी बार खुद को साफ करने की आवश्यकता है। भारी काम जो शरीर को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करता है, ज़ाहिर है, आपको पूरे दिन एक वातानुकूलित कमरे में काम करने की तुलना में अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता होती है।

5. बुजुर्ग

बुजुर्गों को दिन में एक या दो बार स्नान नहीं करना पड़ता है क्योंकि उनके पास हाइपरहाइड्रोसिस नहीं होता है या बहुत अधिक पसीना उत्पन्न होता है। बुजुर्गों को सप्ताह में 1-2 बार शरीर को साफ करने की अनुमति दी जाती है, या पहले गर्म पानी में भिगोए गए वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।

अनुशंसित स्नान समय कब तक है?

अब जब आप जानते हैं कि सही बौछार आवृत्ति का निर्धारण कैसे किया जाता है, तो यह निर्धारित करने का समय है कि आप कितनी देर तक छप में बिता सकते हैं। अब तक, लंबे समय तक वर्षा को स्वच्छ माना जाता है। वास्तव में, यह हमेशा सच नहीं होता है।

डॉ के अनुसार। स्टीफन शुमैक, ऑस्ट्रेलिया के कॉलेज ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के प्रमुख, एक त्वरित सफाई वास्तव में शरीर की गंध, पसीने और त्वचा की सतह पर अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर के एकमात्र हिस्से जो खराब गंध पैदा करते हैं वे आपके कमर और कांख हैं, न कि आपका पूरा शरीर। तो, यहां तक ​​कि एक त्वरित बौछार अभी भी आपके शरीर को तब तक साफ कर सकती है जब तक आप अपने शरीर को अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं।

डॉ शुमैक ने यह भी उल्लेख किया है कि बहुत अधिक समय तक स्नान करने से त्वचा की परतों की रक्षा करने वाले प्राकृतिक तेलों को हटाया जा सकता है। यह शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और अन्य त्वचा की समस्याओं जैसे एक्जिमा (एटोपिक जिल्द की सूजन), पित्ती, और शुष्क त्वचा के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।

इसके अलावा, अत्यधिक सफाई भी त्वचा की सतह पर बैक्टीरिया की मात्रा को बाधित कर सकती है। जीवाणुरोधी साबुन आप शायद अच्छे जीवाणुओं को मारेंगे, क्योंकि साबुन अच्छे और बुरे जीवाणुओं के बीच अंतर नहीं बताता है।

नतीजतन, अधिक से अधिक खराब बैक्टीरिया त्वचा की सतह पर बढ़ते हैं। यह एक खमीर (खमीर) संक्रमण पैदा करने का खतरा है जो त्वचा पर खुजली या दाने की उपस्थिति की विशेषता है। इसलिए, आपको 5 मिनट से अधिक समय तक स्नान करने से बचना चाहिए।

स्नान के लिए आदर्श पानी का तापमान

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी के तापमान से शॉवर की सही विधि भी निर्धारित की जाती है। गर्म या ठंडे पानी से भिगोना या छिड़कना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक है। हालांकि, दोनों का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव है।

1. गर्म स्नान करें

यदि आपको गर्म फुहारें पसंद हैं, तो देखने के लिए कई चीजें हैं। पानी का तापमान 44 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, जब आप इस तापमान पर होते हैं, तो सिर्फ पांच मिनट के लिए स्नान करना वास्तव में पर्याप्त होता है।

यदि आप अनुशंसित रूप से गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तो यहां आपको कुछ लाभ मिल सकते हैं।

• पूरे शरीर में रक्त का संचार।
• तनावपूर्ण, कठोर और दर्दनाक मांसपेशियों को आराम देता है।
• खुश हार्मोन बढ़ाएं ताकि यह तनाव और चिंता को कम करे।
• अनिद्रा और नींद की अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद करता है।

दूसरी ओर, ऐसे परिणाम भी होते हैं जो अगर आप सही तरीके से गर्म स्नान नहीं करते हैं तो हो सकता है। यहाँ उनमें से हैं।

• प्राकृतिक तेल उत्पादन कम होने के कारण सूखी, फटी त्वचा।
• बाल बिखर जाते हैं और सूख जाते हैं।
• ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाता है जिससे आपका सिर हल्का महसूस होता है।

2. ठंडा स्नान करें

एक गर्म दिन या जब आप सुबह उठते हैं, तो एक ठंडा स्नान एक ताज़ा विकल्प लगता है। हालांकि, पानी का तापमान बनाए रखें ताकि यह बहुत ठंडा न हो। बर्फ के पानी में स्नान भी न करें, जो शरीर के लिए बहुत तापमान है।

सही तरीके से ठंडा स्नान करने से शरीर को निम्नलिखित लाभों के लिए स्वस्थ रखा जा सकता है।

• हार्मोन एड्रेनालाईन बढ़ाएँ जो मन को तरोताजा बनाता है।
• बालों और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
• कुछ प्रोटीन के उत्पादन के माध्यम से धीरज बढ़ाएं।
• अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।

हॉट शॉवर लेने की तरह, कोल्ड शॉवर लेना भी अपने जोखिम का काम करता है। निम्नलिखित स्थितियां वास्तव में केवल तब दिखाई देती हैं जब आपका शरीर लंबे समय तक बहुत ठंडे पानी के संपर्क में रहता है, लेकिन आपको अभी भी इसके बारे में पता होना चाहिए।

• रक्त वाहिकाओं का संकुचन जिससे महत्वपूर्ण अंगों को रक्त की आपूर्ति से समझौता होता है।
• हाइपोथर्मिया, जो शरीर के आंतरिक तापमान में अचानक गिरावट है जो खतरनाक है।

एक स्नान के साथ स्नान, शावर, या बाथटब?

जबकि कुछ लोग आराम करना पसंद करते हैं, एक गर्म स्नान में भिगोएँ बाथटबअन्य लोग शॉवर की मालिश के नीचे स्नान करना या डिपर का उपयोग करना पसंद करते हैं। मूल रूप से, तीनों तरीकों से स्नान करना पूरी तरह से सही है।

में लेना बाथटब आराम करने और अपने समय का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है। आप फोम बनाने, आवश्यक तेलों को जोड़ने या उपयोग करने के साथ भी बहुत प्रयोग कर सकते हैं स्नान बम आराम प्रभाव में जोड़ने के लिए।

गर्म गहरे पानी से भाप के कारण भिगोना बहुत अच्छा है बाथटब शरीर पर pores और शेड गंदगी खोल सकते हैं। हालांकि, मृत त्वचा कोशिकाओं, साबुन और शैम्पू के अवशेष, और गंदगी जो आपके शरीर से गिर गई, को भिगोने वाले पानी में मिलाया जाएगा।

इस बीच, दौड़ के तहत शरीर को साफ करें शावर या डीपर पहनने से शरीर तरोताजा और ऊर्जा बहाल कर सकता है। इसके अलावा, टाइप करें शावर कुछ पानी की मालिश से लैस हैं जो शरीर को स्पा में लाड़ प्यार होने का एहसास कराता है।

यदि शरीर बहुत गंदा है, उदाहरण के लिए काम करने या बाहर व्यायाम करने के बाद, स्नान करने का उचित तरीका संभवतः है शावर या स्कूप। यदि आप अभी भी भिगोना चाहते हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन बहुत लंबे समय तक प्रयास न करें।

नहाते समय की जाने वाली सामान्य गलतियाँ

पहले बताए गए विभिन्न बिंदुओं के अलावा, यहां कुछ गलतियां हैं जो लोग अक्सर शॉवर लेते समय करते हैं।

1. मोटे तौर पर एक तौलिया का उपयोग करना

बहुत से लोग अनजाने में अपनी त्वचा के खिलाफ अपने तौलिया को लगभग रगड़ते हैं। वास्तव में, यह आदत त्वचा को रूखी और शुष्क बना सकती है। नहाने के बाद शरीर को सुखाने का सही तरीका त्वचा पर तौलिया बांधना है।

2. एक तौलिया के साथ घुमावदार बाल

एक तौलिया में अपने बालों को लपेटना आपके बालों को तनाव देता है और किसी भी मौजूदा नुकसान को बढ़ा देता है। इसके अलावा, अपने बालों के माध्यम से तौलिया को रगड़ने या इसे बाहर निकालने से भी बालों के टूटने और टूटने का कारण होगा।

3. रोजाना गर्म पानी से शैंपू करें

गर्मी के साथ शैंपू करना उन क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचा सकता है जो बालों की रक्षा करते हैं और बालों का रंग फीका करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बालों के रंग को ताजा रखने के लिए अपने बालों को धोने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करें।

4. शॉवर पफ्स को साफ करने और सुखाने के लिए भूलना

शावर पफ बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए सबसे पसंदीदा जगह है अगर गीला छोड़ दिया जाए। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सफाई करें शावर पफ स्नान करने के बाद और तुरंत इसे सूखा दें ताकि बैक्टीरिया गुणा न करें।

5. शरीर को अच्छी तरह से कुल्ला नहीं करता है

एक बात ध्यान दें, यह सुनिश्चित करना न भूलें कि सभी साबुन और शैम्पू बंद हो गए हैं। इसका कारण है, आपके शरीर में बचे उत्पाद त्वचा की जलन और रोमक छिद्रों को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे मुंहासे की समस्या हो सकती है।

6. खोपड़ी को उंगली के नाखून से रगड़ना

रगड़कर नहाते समय खोपड़ी की सफाई करना काफी सही नहीं है। यह वास्तव में छीलने वाली त्वचा, त्वचा की जलन और विभाजन समाप्त हो सकता है। इसके बजाय, बस अपनी खोपड़ी की धीरे से मालिश करें।

7. साबुन में नमी नहीं होती है

यदि आप बार साबुन पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें मॉइस्चराइज़र जैसे स्टीयरिक एसिड या "मॉइस्चराइजिंग" नामक अन्य घटक शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मॉइस्चराइजिंग सामग्री के बिना साबुन त्वचा को सूख सकता है।

8. शरीर को अच्छी तरह से कुल्ला नहीं करता है

त्वचा पर साबुन और शैम्पू के अवशेष जलन और रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। इसे रोकने के लिए, अपने बालों को रगड़ते हुए अपने सिर को झुकाने की कोशिश करें ताकि छाछ आसानी से बह जाए।

9. तुरंत मॉइस्चराइजिंग लोशन न लगाएं

शरीर को साफ करने के बाद अपनी त्वचा को ज्यादा देर तक सूखने न दें। यदि त्वचा पहले से ही सूखी है, तो ऊतक नमी को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है। मॉइस्चराइजिंग उत्पाद लागू करने का सबसे अच्छा समय अपने आप को सुखाने के बाद जितनी जल्दी हो सके।

स्नान करने का सही और स्वस्थ तरीका यह निर्धारित किया जा सकता है कि आप कितनी बार स्नान करते हैं, आप कितनी बार स्नान करते हैं, और कितने अन्य कारक हैं। जैसा कि यह पहली बार लग सकता है, यह गाइड निश्चित रूप से आसान होगा जब आप इसकी आदत डाल लेंगे।