बच्चों में तनाव: इसके कारणों, लक्षणों और इससे निपटने के तरीके की पहचान करें

बच्चे जीवन के लिए पर्याप्त नमक-नमक नहीं खाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें तनाव नहीं दिया जा सकता है। तनाव बच्चों में हो सकता है, खासकर क्योंकि वे समझ नहीं पाते हैं कि समस्याओं को प्रभावी ढंग से कैसे हल किया जाए।

तो, बच्चों में तनाव के कारण, उनकी विशेषताएं और इस तनाव से कैसे निपटें? निम्नलिखित समीक्षा में अधिक जानकारी प्राप्त करें, हां, मैम!

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बच्चों में तनाव किस कारण होता है?

अधिकांश माता-पिता आमतौर पर बच्चों में तनाव की विशेषताओं के बारे में नहीं जानते हैं। यह गलत धारणा के कारण हो सकता है कि केवल वयस्क ही तनावग्रस्त हो सकते हैं।

बच्चों में तनाव आसपास के वातावरण जैसे माता-पिता, स्कूल, या सामाजिक वातावरण की मांगों से उत्पन्न हो सकता है।

इसके अलावा, तनाव आपके भीतर से भी उत्पन्न हो सकता है जब आप जो हासिल करना चाहते हैं और अपनी खुद की क्षमताओं के बीच अंतर है।

तनाव का एक स्रोत जो बच्चे को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है वह एक प्रकार का तनाव है जो असुविधा, चोट या दर्द का कारण बन सकता है जो कि सामना करने की उनकी क्षमता से परे है।

एक बच्चे की उम्र से अनुभवी तनाव के सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:

• स्कूलवर्क और अकादमिक रैंकिंग के बारे में अत्यधिक चिंता
• व्यस्त कार्यक्रम या जिम्मेदारियों के कारण आराम महसूस करने में कठिनाई
• बार-बार घर या स्कूल जाना
• उपेक्षा का जीवन जी रहे हैं
• अनुभव बदमाशी या सहकर्मी दबाव या सामाजिक मंडलियां
• अपने बारे में बुरे विचार रखना
• भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों के साथ युवावस्था से गुज़रना
• माता-पिता से तलाक या अलगाव का सामना करना
• एक समस्याग्रस्त पारिवारिक वातावरण से निपटना
• ऐसे परिवार में रहना जो वित्तीय कठिनाइयों का सामना कर रहा है
• असुरक्षित घर के माहौल में रहना

उपरोक्त उदाहरणों के अलावा, कुछ चीजें अप्रत्यक्ष रूप से बच्चों को चिंतित कर सकती हैं और उदास महसूस कर सकती हैं।

यह उदाहरण के लिए माता-पिता के झगड़े, बच्चों के खिलाफ हिंसा, या ऐसी सामाजिक समस्याओं की जानकारी के संपर्क में है, जो अभी तक उनकी उम्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

बच्चों में तनाव के लक्षण क्या हैं?

6-9 साल के विकास वाले बच्चों सहित, आम तौर पर वे जो महसूस करते हैं उसे समझने और व्यक्त करने में असमर्थ हैं।

उन्हें खुद भी इस बात का अहसास नहीं है कि वे जो अनुभव कर रहे हैं वह तनाव है।

इसलिए, माता-पिता के रूप में यह आपका कर्तव्य है कि बच्चों में तनाव के लक्षणों या विशेषताओं की पहचान करने में मदद करें।

तनाव का सामना करने वाले बच्चों की विशेषताएं निम्नलिखित हैं जिन्हें तुरंत महसूस किया जाना चाहिए:

1. नकारात्मक व्यवहार का उद्भव

ध्यान दें कि बच्चे ने हाल ही में व्यवहार में बदलाव दिखाए हैं जो अच्छे नहीं हैं। क्या बच्चा चिड़चिड़ा, चिड़चिड़ा, शिकायत, तर्क या रोना बन जाता है?

बच्चे को ईमानदार होने की आदत, जो वह करता था, धीरे-धीरे बदल सकता है और अक्सर घर पर नियमों का उल्लंघन कर सकता है।

उदाहरण के लिए, बच्चे स्कूल में मिलने वाले ग्रेड के साथ ईमानदार नहीं होते हैं और घर के काम करने से इनकार करते हैं जो उनकी जिम्मेदारी है।

2. बच्चों में तनाव से उन्हें डर लगता है

एक तनावग्रस्त बच्चे के लक्षणों या विशेषताओं में से एक अचानक आसानी से डर हो रहा है।

इस तरह के डर, उदाहरण के लिए, अकेले होने की हिम्मत नहीं, एक अंधेरे कमरे से डरते हैं, अपने माता-पिता द्वारा छोड़ दिए जाने से डरते हैं, या अजनबियों का सामना करने से डरते हैं।

यदि पहले बच्चा कोई था जो काफी बहादुर था, तो यह परिवर्तन इस बात का संकेत हो सकता है कि बच्चा तनाव का सामना कर रहा है।

3. परिवार या संघों से हटना

तनाव में होने पर, आपका बच्चा परिवार या दोस्तों के साथ बातचीत करने से बच सकता है।

ध्यान दें कि यदि प्रश्न पूछने पर आपका बच्चा हमेशा शर्माता है, खाने से इनकार करता है या एक साथ बाहर जाता है, या कमरे में अकेले अधिक समय बिताता है।

इसी तरह, परिवर्तन जब बच्चे शायद ही कभी अपने दोस्तों के साथ खेलते हैं।

ये लक्षण संकेत हो सकते हैं कि वह किसी ऐसी चीज के बारे में अनुभव कर रहा है या सोच रहा है जो बच्चे को तनाव देती है।

4. एक स्पष्ट कारण के बिना दर्द

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन से उद्धृत करते हुए, यदि प्रकट होने वाला तनाव इतना गंभीर है, तो बच्चे आमतौर पर पेट में दर्द, सिरदर्द या चक्कर आना जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं।

हालांकि, जब एक डॉक्टर द्वारा जांच की गई, तो बच्चे को एक निश्चित बीमारी नहीं होने की घोषणा की गई। ये लक्षण या लक्षण बच्चे के शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया है।

5. भूख में बदलाव

तनाव के कारण बच्चे की भूख नाटकीय रूप से बढ़ या घट सकती है।

यदि बच्चे को खाने में कठिनाई होती है, क्योंकि उसे कोई भूख नहीं है, तो वह इसका कारण हो सकता है कि भोजन अच्छा नहीं है या उसे भूख नहीं है।

इस बीच, यदि भूख बढ़ जाती है, तो बच्चा अधिक बार नाश्ता कर सकता है और खाए जाने के बावजूद तेजी से भूखा हो सकता है।

6. सोने में कठिनाई

तनावग्रस्त बच्चों को ही नहीं, जिन बच्चों को भी तनाव होता है।

नींद न आने की समस्या के अलावा, आमतौर पर बच्चों में तनाव उन्हें अक्सर बुरे सपने के कारण रात के मध्य में जागने में मदद करता है।

यह निश्चित रूप से बच्चे की नींद की गुणवत्ता कम कर देता है क्योंकि नींद के घंटे कम हो जाते हैं।

7. बेडवेटिंग

सावधान रहें अगर एक बच्चा जिसने बिस्तर लगाना बंद कर दिया है वह अचानक इस आदत पर लौट आता है।

आमतौर पर तनावग्रस्त बच्चे उन छोटी-छोटी आदतों पर लौटते हैं जो उनके पास छोटी थीं।

बेडवेटिंग के अलावा, आपका बच्चा आदत खत्म होने के बाद भी अपनी उंगलियों को फिर से चूस सकता है।

8. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

क्योंकि वे जो बोझ ढो रहे हैं उससे अभिभूत महसूस करते हैं, बच्चों को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है।

उन्होंने स्कूल में अध्ययन करते समय, माता-पिता से आदेश सुनने, या यहां तक ​​कि टेलीविजन देखने में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव किया।

ध्यान दें कि बच्चा हमेशा की तरह गतिविधियों को करते हुए खाली घूरता है या नीचे देखता है।

यह संकेत हो सकता है कि बच्चा अब ध्यान नहीं दे रहा है कि क्या किया जा रहा है।

बच्चों पर तनाव का क्या असर होता है?

जब बच्चे ने तनाव के विभिन्न लक्षण दिखाए हैं, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।

जिन बच्चों में तनाव जारी रहता है उन्हें लंबे समय तक नकारात्मक प्रभाव डालने की अनुमति मिलती है।

बच्चों पर तनाव के कुछ संभावित प्रभाव इस प्रकार हैं:

• तनावग्रस्त बच्चे मानसिक विकारों जैसे अवसाद के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं।
• तनाव के कारण भूख में बदलाव के प्रभाव के कारण बच्चों में कुपोषण का अनुभव होने या अधिक वजन होने का खतरा होता है।
• स्कूल में प्रदर्शन कम हो गया है क्योंकि अध्ययन करते समय ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।

बचपन के दौरान मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ने के अलावा, तनाव बच्चों के भावनात्मक विकास को भी प्रभावित करता है।

यही नहीं, बच्चों का संज्ञानात्मक विकास और बच्चों का सामाजिक विकास भी तनाव से प्रभावित हो सकता है।

तनाव के कारण बच्चों द्वारा अनुभव की जाने वाली भूख में बदलाव से बच्चों के शारीरिक विकास पर भी असर पड़ सकता है।

बच्चों में तनाव से कैसे निपटें?

तनाव का बच्चों पर पड़ने वाले प्रभाव को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि जब आपके छोटे से ऐसा होता है तो सही तरीके से कैसे निपटें।

बच्चों में तनाव से निपटने के लिए विभिन्न तरीके निम्नानुसार हो सकते हैं:

1. बच्चे को पहचानने में मदद करें कि वह तनाव में है

यदि कोई बच्चा पहले से ही तनाव के लक्षण दिखा रहा है, तो जरूरी नहीं कि उसे खुद ही पता चले कि ये लक्षण तनाव का एक रूप हैं।

अभिभावकों को बच्चों को जागरूक करने में मदद करनी चाहिए। आप कह सकते हैं, "क्या आप तनावग्रस्त हैं जब आप स्कूल से घर आते हैं तब भी आपको शाम तक फिर से ट्यूशन करना पड़ता है?"

फिर जारी रखें, “मुझे पता है कि आप तनावग्रस्त हैं, लेकिन आप हैं नहीं कारण जानिए आप मुझे बताना चाहते हैं, नहीं?"

हल्के सवाल पूछें जो बच्चे को यह महसूस करने में मदद करें कि वह वर्तमान में क्या महसूस कर रहा है

2. शिकायतें सुनें

जब बच्चा शांत होना शुरू हो जाता है और खुलने को तैयार होता है, तो उसकी शिकायतों को ध्यान से सुनें, बिना किसी दोष, निर्णय या दंड के इरादे से।

बस बच्चे को लंबाई में बात करने दें और इसे बाधित न करें जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं करना चाहते कि जब आप यह नहीं समझ रहे हैं कि बच्चा क्या बता रहा है।

मेडलाइन प्लस पेज के अनुसार, बच्चों को समझा और पसंद किया जाना चाहिए, लेकिन डांट या आलोचना करने से नहीं।

अपने बच्चे को बताएं कि जब आप अपने नाखून चबाते हैं या सुरक्षित महसूस करने के लिए बिस्तर गीला करते हैं तो आप परेशान नहीं होते।

इसके विपरीत, अगर डांटा जाता है, तो बच्चा अपने व्यवहार को रोक नहीं सकता है, यह बच्चे को और भी अधिक भयभीत कर सकता है।

3. बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करें

अपने बच्चे के बारे में बात करने के बाद, वह उसे तनावपूर्ण बनाता है, सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं और वास्तव में उसकी भावनाओं को समझते हैं।

धीरे से कहो, "कोई आश्चर्य नहीं कि आप इतना गुस्सा महसूस करते हैं," या, "आपको बहुत निराश होना चाहिए, बेटा?"।

फिर ध्यान से समझाइए कि क्या वह महसूस करता है और अनुभव जीवन प्रक्रिया का हिस्सा है।

कभी-कभी माता-पिता यह भूल जाते हैं कि उनके बच्चे असफलताओं या कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

आप अपने बच्चे से स्कूल में सफल होने की उम्मीद कर सकते हैं, उसके बहुत सारे दोस्त हैं, हमेशा हंसमुख रहें, और उसके जीवन में कभी भी कठिनाइयों का सामना न करें।

इसलिए, इस अवसर को अपने छोटों को नकारात्मक भावनाओं को पहचानने और उन्हें जीवन का एक सामान्य हिस्सा समझने का अवसर बनाएं।

4. बच्चे को समझाएं कि तनाव सामान्य है

अपने बच्चे को समझाएं कि डरना, दुखी होना या गुस्सा करना ठीक है।

उन्हें यह भी बताएं कि इन स्थितियों से कैसे निपटा जाए।

यह विधि उन्हें डरावनी परिस्थितियों में अकेले महसूस करती है और बच्चों को इस बात के लिए अधिक साहसी बनाती है कि वे भी कैसा महसूस करते हैं।

5. बच्चों को भावनाओं का प्रबंधन करना सिखाएं

जब आप समझते हैं कि नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं, तो अपने बच्चों को अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करें।

याद रखें, हर बच्चा अलग होता है, इसलिए जिस तरह से वे प्रत्येक बच्चे में भावनाओं का प्रबंधन करते हैं वह समान नहीं है।

कुछ बच्चे व्यायाम करने या सक्रिय होने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। ऐसे भी हैं जो रोने पर अधिक राहत और शांत होंगे।

यही कारण है कि आपको देखने के लिए संवेदनशील होना चाहिए और विभिन्न तरीकों की कोशिश करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो सबसे प्रभावी हैं।

6. बच्चों में तनाव का समाधान एक साथ खोजें

अगला कदम एक समाधान खोजना है।

पहले बच्चे से पूछें कि वह क्या चाहता है और बीच का रास्ता ढूंढे।

उदाहरण के लिए एक बच्चे को जो तनावग्रस्त है क्योंकि उसे स्कूलों को बदलना है और वह अपने दोस्तों से अलग होने को तैयार नहीं है।

आप सुझाव दे सकते हैं कि आपका बच्चा अपने पुराने दोस्तों को सप्ताहांत में घर आने के लिए आमंत्रित करे।

यदि यह संभव नहीं है, तो फोन पर दोस्तों के साथ संवाद करें।

7. शांत और सुरक्षित घर का माहौल बनाएं

अन्य बच्चों में तनाव से निपटने का तरीका यह सुनिश्चित करना है कि घर का माहौल काफी शांत हो ताकि वह अपने परिवार के साथ सुरक्षित महसूस करें।

यदि यह पता चलता है कि हर सुबह आप उठते हैं और चिल्लाते हैं या आपके माता-पिता लड़ते रहते हैं, तो आपका बच्चा और भी तनावग्रस्त हो जाएगा।

8. बच्चों के लिए समय बनाओ

घर पर एक आरामदायक माहौल बनाने के अलावा, आपको अपने बच्चों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए।

बच्चों के लिए समय निकालना केवल उनके साथ खाने या उनकी शिकायत सुनने के लिए ही हो सकता है।

अपने बच्चे को दिखाएँ कि जब आप उसकी ज़रूरत होगी तो आप हमेशा वहाँ रहेंगे।

यदि आप हर दिन कार्यालय में काम करते हैं, तो अपने बच्चे को अधिक बार कॉल करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए जब बच्चा स्कूल से घर आया हो।

ऑफिस में काम खत्म होने पर सीधे घर जाने की भी कोशिश करें।

9. सकारात्मक बातों के साथ बच्चे का समर्थन करें

ताकि बच्चे तनाव को कम कर सकें, उनके साथ रह सकें और सकारात्मक सहायता प्रदान कर सकें।

अगर वह पिछले दिन बच्चे द्वारा पर्याप्त बार किया गया था, तो रोने के बिना दिन के माध्यम से इसे बनाया है तो उसकी प्रशंसा करें।

इसके अलावा, एक गले, चुंबन, या प्रोत्साहन के शब्द हर दिन के साथ अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए मत भूलना।

10. सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त नींद और भोजन मिले

जिन बच्चों को तनाव होता है, उनमें नींद की कमी होती है और वे कम खाते हैं।

यह सुनिश्चित करना आपका काम है कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है और पर्याप्त भोजन प्राप्त कर रहा है।

उदाहरण के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करके, बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वे बेहतर नींद ले सकें और उनकी भूख बढ़ सके।

बच्चों के लिए दैनिक आहार, स्कूल की आपूर्ति, और स्वस्थ स्नैक्स में बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन प्रदान करें।

यदि बच्चों में तनाव बेहतर नहीं होता है, तो आप एक अन्य समाधान के रूप में बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं।