चिंता विकार और नींद संबंधी विकार, दोनों क्यों संबंधित हैं?

नींद और चिंता, ये दो समस्याएं अक्सर परस्पर जुड़ी होती हैं। चिंता नींद की समस्याओं का कारण बनती है और नींद की कमी चिंता का कारण बन सकती है। अगर आपको लगता है कि आप इन दो समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जो पहले तय होनी चाहिए?

चिंता संबंधी विकार नींद की गुणवत्ता की समस्याओं का कारण बनते हैं

चिंता अक्सर नींद की समस्याओं से जुड़ी होती है। डर और चिंता के अत्यधिक विचार आपके लिए सोने के लिए और अधिक कठिन बनाते हैं और आपको रात भर के लिए रख सकते हैं।

इस बीच, नींद की कमी सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल है। इसलिए चिंता और नींद की समस्याओं को समझना शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए मौलिक हो सकता है।

चिंता चिंता और बेचैनी की भावना है, यह एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में अनुभव करने के लिए सामान्य है। चिंता का अनुभव करना भय, तनाव या तनावपूर्ण स्थितियों की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान, परीक्षा देना और यहां तक ​​कि अपने बच्चे या साथी के घर आने का इंतजार करने से आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।

चिंता विकारों से अलग है। जब यह चिंता अधिक हो जाती है तो चिंता विकार उत्पन्न होते हैं। वह स्थिति जब चिंता को महसूस किया जाता है, वास्तव में मौजूदा स्थिति के लिए आनुपातिक नहीं है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, यह चिंता विकार है।

चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर बिस्तर में अपनी चिंताओं को प्रतिबिंबित करते हैं और उन्हें अच्छी तरह से सो जाने से रोकते हैं। वह चिंता की वजह से आधी रात को जाग सकता है। इससे नींद की मात्रा और गुणवत्ता खराब हो सकती है।

अनिद्रा सहित गंभीर नींद संबंधी विकार लंबे समय से चिंता विकारों के एक सामान्य लक्षण के रूप में पहचाने जाते हैं। लेकिन नींद की समस्या चिंता का एकमात्र लक्षण नहीं है। कई मामलों में, नींद की कमी भी चिंता विकारों को ट्रिगर या खराब कर सकती है।

चिंता का अनुभव करने वाले लोगों में नींद के पैटर्न में सुधार करें

ध्यान रखें, चिंता विकारों वाले हर किसी को सोने में परेशानी नहीं होती है। ऐसे भी हैं जो चिंता विकारों का अनुभव करते हैं लेकिन नींद की गड़बड़ी के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं। इसी तरह जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है, हमेशा चिंता के कारण नहीं। कई चीजें जो किसी व्यक्ति को नींद की समस्याओं का अनुभव करती हैं, चिंता और चिंता विकार उनमें से एक हैं।

नींद की कई समस्याएँ स्लीपिंग पैटर्न की वजह से होती हैं। उदाहरण के लिए, कोई केवल सुबह होने से पहले सो सकता है क्योंकि उनके दैनिक जीवन अक्सर नाटक देखने या सोशल मीडिया पर सर्फ करने के लिए मजबूर होते हैं, इसलिए नहीं कि वे चिंता का अनुभव करते हैं।

नींद की समस्याओं से निपटने का सबसे बुनियादी तरीका है व्यक्ति के नींद के पैटर्न में सुधार करना। नींद और जागने के घंटों की स्थिरता को प्राकृतिक लय में लौटा दिया जाता है जो शरीर को चाहिए।

नींद के पैटर्न में सुधार किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों में, यह कहा गया है कि दिन में 5 घंटे से कम सोने से दिल और अन्य अंगों से संबंधित गंभीर शारीरिक समस्याओं का सामना करने का जोखिम होता है।

चिंता विकारों वाले लोगों के मामले में, जिन्हें सोने में परेशानी होती है, उपचार लाइन में किया जाएगा। डॉक्टर दवा लिखेंगे और मनोचिकित्सा उपचार करेंगे। ध्यान रखें, नींद की समस्याओं को ठीक करने के लिए दवाओं को किसी विशेषज्ञ से प्रिस्क्रिप्शन के बिना नहीं लिया जाना चाहिए।

मनोरोग विशेषज्ञ आमतौर पर चिंता विकारों और गंभीर नींद की समस्याओं वाले रोगियों का इलाज करते हैं, इसलिए पहले रात की नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए उपचार बहुत महत्वपूर्ण है।

जब नींद का पैटर्न अच्छा होता है, तो ड्रग थेरेपी को धीरे-धीरे कम खुराक पर कई हफ्तों तक बनाए रखा जाएगा। इस तरह नींद की लय स्वाभाविक रूप से वापस आ जाएगी।

ऐसे मामलों में जिन्हें मैं अक्सर संभालता हूं, नींद की बीमारी अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने वाले किसी व्यक्ति के प्रवेश द्वार की तरह होती है। संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए गुणवत्ता नींद भी सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

यदि आप इस तरह की समस्या का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपनी नींद की समस्या से परामर्श करें और ठीक करें।

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