गर्भवती महिलाओं के लिए बाईं ओर सोने की स्थिति सबसे अच्छी क्यों है?

न केवल पोषक तत्वों के सेवन को विनियमित करने की आवश्यकता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान नींद की स्थिति पर भी विचार करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान आपके बायीं ओर सोने को सबसे अच्छी नींद की स्थिति कहा जाता है। ऐसा क्यों है? आइए, निम्नलिखित समीक्षा में इसका उत्तर जानें।

गर्भवती महिलाओं को अपनी तरफ सोने से क्यों बेहतर है?

अपने पेट के बल सोना गर्भवती महिलाओं के लिए बुरा माना जाता है। हालाँकि, आपकी पीठ और दाहिनी ओर की स्थिति ठीक वैसी ही खराब है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी बाईं ओर सोना चाहिए।

वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान आपके दाईं ओर सोने से अवर वेना कावा (IVC) पर दबाव पड़ेगा जो रीढ़ के दाईं ओर है। हीन वेना कावा पैरों से हृदय तक रक्त की निकासी के लिए जिम्मेदार है।

"अगर गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ के बल सोती हैं, तो भ्रूण IVC को दबा देगा, जिससे हृदय में रक्त की मात्रा कम हो जाएगी," डॉ। ने समझाया जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक व्याख्याता ग्रेस पिएन को लाइव साइंस द्वारा कहा गया था।

अवसादग्रस्त IVC रक्त को सुचारू रूप से प्रवाहित करने में असमर्थ बनाता है ताकि माँ और भ्रूण के लिए ऑक्सीजन और भोजन का सेवन इष्टतम न हो। यह स्थिति रक्तचाप, श्वास और मृत्यु की समस्या पैदा कर सकती है। यदि गर्भवती महिलाओं द्वारा अस्थमा या स्लीप एपनिया द्वारा किया जाता है तो यह नींद की स्थिति बहुत जोखिम भरा है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी (BJOG) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि जो गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ के बल सोती हैं, उनमें शिशुओं के होने की संभावना 2.3 गुना अधिक होती है। अभी भी जन्म (गर्भ में बच्चा मर गया)।

जब गर्भवती होती है, तो क्या आपके दाहिनी या बाईं ओर सोना बेहतर होता है?

स्रोत: फिट्स माँ

यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी तरफ से सोना आपकी पीठ की तुलना में बेहतर है, तो यह किस दिशा में होना चाहिए? 2015 में ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि आपके दाहिनी ओर सोने से एक छोटा जोखिम भी बढ़ जाता हैअभी भी जन्म बजाय बाईं ओर बग़ल में। दुर्भाग्य से, इस शोध को अभी और गहराई से किए जाने की आवश्यकता है।

तो, गर्भवती महिलाएं बाईं ओर सो रही स्थिति को बदल सकती हैं। यह नींद के दौरान आराम को बढ़ावा देता है और लंबे समय तक एक ही स्थिति से जागने पर ऐंठन या खराश को रोकता है।

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