बिस्तर से पहले हमें टीवी क्यों नहीं देखना चाहिए? & सांड; हेल्लो हेल्दी

टेलीविजन आपके जीवन का एक हिस्सा बन गया है। जागने से लेकर फिर से सोने तक, घड़ी टीवी कभी-कभी आपकी दिनचर्या से अनुपस्थित रहता है। यद्यपि वर्तमान में टेलीविजन का अस्तित्व इंटरनेट से थोड़ा विस्थापित हो गया है, लेकिन टेलीविजन मनोरंजन का एक विकल्प बना हुआ है, विशेष रूप से गृहिणियों और बच्चों के लिए। वैसे, अगर आप अक्सर अपने बच्चों के साथ सोते समय इंतजार करते हुए टेलीविजन देखते हैं। यह अच्छा है, पहले निम्नलिखित लेख में तथ्यों को पढ़ें।

बिस्तर से पहले टीवी देखना हार्मोन मेलाटोनिन को बाधित कर सकता है

टेलीविजन देखने की गतिविधि खतरनाक नहीं लगती है, आप टेलीविजन चालू करते हैं, आराम करते हैं, और नींद पूरी करते हैं। बहुत से लोग करते हैं। हालांकि, अगर टीवी देखने का आपका लक्ष्य अच्छी रात की नींद लेना है, तो आप गंभीर रूप से गलत हैं। क्यों?

टेलीविज़न को बिस्तर पर देखने की वजह से आपको देर से आने की संभावना है क्योंकि आप जो भी शो देख रहे हैं, उसकी उत्सुकता के बावजूद यह आपका पसंदीदा नहीं है। टेलीविज़न से पता चलता है कि हिंसा से लेकर संघर्ष के तनाव तक कई तरह के दृश्य आपको चिंतित महसूस कर सकते हैं और केवल बिस्तर पर ही रोल कर सकते हैं, भले ही टीवी ऑन क्यों न हो। हालांकि, यह मुख्य समस्या नहीं है।

सबसे बड़ी समस्या यह है कि टीवी स्क्रीन से निकलने वाली तेज रोशनी आपको जगाए रख सकती है। आपके शरीर की जैविक घड़ी को सूरज के उगने और गिरने के अनुसार समायोजित किया जाता है। रात में, आप मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन शुरू करते हैं जो धीरे-धीरे आपको नींद का एहसास कराता है। हार्मोन मेलाटोनिन रात भर बढ़ता रहता है, जिससे आप सो जाते हैं और सुबह तक सो जाते हैं। यह हार्मोन सुबह के शुरुआती घंटों में कम हो जाता है, और गायब हो जाता है जब सूरज दिखाई देगा।

टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन सहित स्क्रीन के उपयोग में वृद्धि से आपकी नींद बाधित हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक्स एक निश्चित प्रकार की नीली रोशनी का उत्सर्जन करता है जो मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने से रोकने के लिए ट्रिगर करता है।

अगर आप टीवी देखते हैं तो भी आपकी पलकें "बंद" होने लगती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रभावित नहीं होंगे। आप महसूस कर सकते हैं कि प्रसारण समाप्त होने के बाद आप अच्छी तरह से सो सकते हैं, लेकिन आपकी नींद अभी भी प्रभावित हो सकती है। नीली रौशनी के संपर्क में आने से REM नींद के आपके चरणों में देरी हो सकती है और इससे आपको सुबह नींद आ सकती है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं, तो भी आपको नींद की गुणवत्ता नहीं मिल सकती है।

बिस्तर से पहले टीवी देखना भी बच्चों को हाइपर एक्टिव बनाता है

बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे और किशोर अक्सर अपना समय टीवी देखने, वीडियो गेम या लैपटॉप खेलने में बिताते हैं। यह उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक सोता है जो शायद ही कभी टीवी देखते हैं या वीडियो गेम खेलते हैं।

न्यूजीलैंड में ऑकलैंड विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता लुईस फोले ने कहा कि बच्चों को बिस्तर पर जाने में मदद करने के लिए बिस्तर से पहले टीवी देखने की आदत को कम करना एक अच्छी रणनीति हो सकती है।

इस अध्ययन में, लुईस और उनकी टीम ने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि बच्चे और किशोर बिस्तर से पहले टीवी देखने और वीडियो गेम खेलने में कितना समय व्यतीत करते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि प्रतिभागी कब तक सोते थे। अध्ययन बाल रोग पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।

बच्चों और किशोरों पर नींद की कमी का क्या प्रभाव है? न्यूयॉर्क के न्यू हाइड पार्क में कोहेन चिल्ड्रन मेडिकल सेंटर के बाल रोग विशेषज्ञ रॉय सैमुअल्स ने कहा कि नींद की कमी के प्रभाव बच्चों और किशोरों के व्यवहार पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं जो चिड़चिड़ा, अधिक आक्रामक और अतिसक्रिय हो जाते हैं।