लंबे समय तक बैठे रहने के बाद एड़ी में दर्द होता है, यही कारण हो सकता है

कुछ लोगों की शिकायत नहीं है कि उनकी एड़ी लंबे समय तक बैठने या लेटने से उठने के बाद गले में दर्द होता है। लंबे समय तक पैर को आराम देने के बाद एड़ी का दर्द एड़ी स्पर्स की एक विशेषता है। एड़ी स्पर्स क्या हैं? इसका इलाज कैसे करें? निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर का पता लगाएं।

हील स्पर्स, खड़े होने पर एड़ी के दर्द का कारण

हील स्पर्स कैल्शियम के जमाव से बनने वाली एड़ी के नीचे की तरफ लंबे, नुकीले या मुड़े हुए बोनी प्रोट्रूशियंस होते हैं। हील स्पर्स के रूप में जाने जाने के अलावा, इस स्थिति को कैल्केनियल, ऑस्टियोफाइट या स्पर्स के रूप में भी जाना जाता हैनर्क स्पर्स.

ये बोनी प्रमुखता आमतौर पर आकार में लगभग 1.5 सेंटीमीटर होती है और केवल एक्स-रे पर देखी जा सकती है। यदि इस स्थिति को एक्स-रे की मदद से सिद्ध नहीं किया जा सकता है, तो डॉक्टर स्थिति को हील स्पर्स सिंड्रोम का उल्लेख करेंगे।

हील स्पर्स के कारण उत्पन्न होने वाले लक्षण

WebMD से रिपोर्ट करते हुए, एड़ी के स्पर्स बहुत दर्दनाक एड़ी का कारण बन सकते हैं, जब बस लंबे समय तक बैठने के बाद खड़े होते हैं, खासकर सुबह में। दर्द दिन के दौरान सुस्त हो जाएगा।

हालांकि, एड़ी स्पर्स हमेशा एड़ी दर्द का कारण नहीं बनते हैं। कुछ लोगों को पहली बार में कुछ भी महसूस नहीं होता है, लेकिन हड्डियों के बदलते ही दर्द धीरे-धीरे आने लगता है।

एक एड़ी के लक्षण जो दिखाई दे सकते हैं उनमें शामिल हैं:

चाकू से एड़ी मारने जैसा तेज दर्द
एड़ी में सुस्त दर्द
एड़ी के सामने की सूजन और सूजन
गर्मी का अहसास होता है जो एड़ी से चारों ओर फैलता है
एड़ी के नीचे एक छोटी बोनी प्रमुखता है

एड़ी की स्पर्स

हील स्पर्स एड़ी के नीचे कड़े कैल्शियम के जमाव के कारण होते हैं। समय के साथ, ये जमा नए बोनी प्रोट्रूशियंस बनाते हैं। इसके अलावा, एड़ी की मांसपेशियों को पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर दबाव के कारण भी हो सकता है, एड़ी की हड्डी को कवर करने वाली झिल्ली में बार-बार आंसू की चोट, साथ ही साथ प्लांटर प्रावरणी का खिंचाव।

इसके लिए कौन जोखिम में है?

हील स्पर्स का खतरा अधिक होता है:

एथलीट जिनकी गतिविधियाँ अक्सर चलती हैं या कूदती हैं
जिन लोगों के पैरों के उच्च मेहराब होते हैं
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, तलछट प्रावरणी का लचीलापन कम होता जाता है और एड़ी की हड्डी को ढकने वाली झिल्ली पतली होती जाती है
बीमार फिटिंग के जूते का उपयोग करना
शरीर का अतिरिक्त वजन होना
एक गैट विकार होने से एड़ी की हड्डी, स्नायुबंधन या इसके आसपास की नसों पर दबाव पड़ता है

इसके अलावा, कई चिकित्सीय स्थितियां भी एड़ी की तकलीफ का कारण बन सकती हैं, जैसे:

रीटर का सिंड्रोम या प्रतिक्रियाशील गठिया
रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि - रोधक सूजन
इडियोपैथिक फैलाना कंकाल हाइपोस्टोसिस
प्लांटार फासिसाइटिस

उपचार और देखभाल के साथ-साथ एड़ी के स्पर्स के लिए सावधानियां

ऐसे कई उपचार हैं जो एड़ी की ऐंठन को दूर करने के लिए किए जाते हैं, जैसे कि घर की देखभाल, दवा लेना और सर्जरी की प्रक्रिया। घर पर किए जाने वाले कुछ उपचारों में शामिल हैं:

अपने पैरों में दबाव और सूजन को कम करने के लिए आराम करें
दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं
जूता आवेषण का उपयोग करना (कस्टम मेड ऑर्थोटिक्स) जो एड़ी के नीचे रखा जाता है
दबाव और दर्द को कम करने के लिए नरम जूते का उपयोग करना

जिन लोगों की एड़ी में अकड़न और प्लांटर फैस्कीटिस है, वे सिर्फ आराम करने से बेहतर नहीं हो सकते। क्योंकि, दर्द बार-बार होता है और जब आप नींद से उठते हैं और जब खड़े होते हैं या चलते हैं तो यह और भी बुरा होगा। दर्द कम और कम हो जाता है क्योंकि आप चलते रहते हैं, लेकिन आपके आराम करने के बाद वापस आ जाएंगे।

यदि आप एड़ी के दर्द के कारण एड़ी के दर्द का अनुभव करते हैं जो एक महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आमतौर पर डॉक्टर 9 से 12 महीनों तक नियमित गैर-सर्जिकल उपचारों का प्रस्ताव देंगे, जैसे:

खींचने के व्यायाम
संकुचित मांसपेशियों और tendons को आराम करने के लिए टेपिंग (सीधे पैर) करना
भौतिक चिकित्सा में भाग लेना
रात में पैर को अलग करना

ऐसी कई दवाएं हैं जो हील स्पर्स के लक्षणों से राहत दे सकती हैं, जैसे कि पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन, जो आसानी से फार्मेसियों में खरीदे जाते हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर एड़ी क्षेत्र में सूजन को राहत देने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड का इंजेक्शन लगाने की सिफारिश करेंगे।

हील स्पर्स वाले 90% से अधिक लोग नॉन-सर्जिकल उपचार के साथ ठीक हो जाते हैं। सर्जरी के बाद आपको आराम करने की आवश्यकता हो सकती है, एक पट्टी का उपयोग करें, पट्टी, कास्ट, या अस्थायी बैसाखी।

इसे कैसे रोका जाए?

एड़ी के दर्द के कारण एड़ी के दर्द को होने से रोकने के लिए, फिर आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान देना शुरू करें, खासकर अपने पैरों पर। ऐसे जूते का उपयोग करें जो आपकी गतिविधि और पैर के आकार के अनुकूल हों।

फिर, अपने पैरों पर दबाव को कम करने के लिए भोजन का सेवन और नियमित व्यायाम करके अपना वजन बनाए रखें। हालांकि, व्यायाम से पहले या बाद में वार्म अप और कूलिंग करना न भूलें।