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आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करना हर किसी के सपनों में से एक है। इस कारण से, कई लोग जो अधिक वजन वाले होते हैं या सामान्य वजन पर भी अपना वजन कम करने या बनाए रखने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। शरीर में जमा होने वाली कैलोरी को जलाने में सक्षम होने के लिए कई तरीके अपनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए रस्सी कूदना (कूद रस्सी) और चलाने याजॉगिंग। हालांकि, रस्सी कूदने और दौड़ने के बीच, कौन सा बेहतर है?
रस्सी बनाम दौड़
दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं। आपमें से कुछ लोग दौड़ना पसंद कर सकते हैं रस्सी कूदना, और आप में से कुछ इसके विपरीत हो सकते हैं। आप में से जो दौड़ना पसंद करते हैं वे अधिक समय दौड़ने का आनंद ले सकते हैं क्योंकि आप जो दृश्य देखते हैं, जब आप दौड़ते हैं तो आपका मूड बेहतर हो सकता है। आप अपना रनिंग टाइम दोस्तों के साथ भी बिता सकते हैं। इसके अलावा, यह खेल भी सस्ता है, आपको इस खेल को करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
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आप में से जो लोग बाहर जाने और घर के बाहर लंबा समय बिताने के लिए बहुत आलसी हैं, वे इसे पसंद कर सकते हैं रस्सी कूदना। बड़ी जगह की आवश्यकता के बिना रस्सी कूदना कहीं भी किया जा सकता है। आप भी कर सकते हैं रस्सी कूदना अपनी संकीर्ण गतिविधि के समय के बीच। हालाँकि, आपको इस खेल को करने के लिए उपकरणों की आवश्यकता है।
जो अधिक कैलोरी जलाता है?
चुनें रस्सी कूदना या दौड़ना? आपको क्या चाहिए इस पर यह निर्भर है। दोनों आपकी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। WebMD के व्यायाम कैलकुलेटर का उपयोग करके गणना के आधार पर, आप में से जो 60 किलो वजन करते हैं, 10 मिनट के लिए रस्सी कूदते समय 80 कैलोरी तक जला सकते हैं, 10 मिनट के लिए जॉगिंग करते समय लगभग 70 कैलोरी जलाते हैं, और एक बार में चलने पर लगभग 80 कैलोरी जलाते हैं 10 मिनट के लिए प्रति घंटे 5 मील की गति।
ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण से, यह देखा जा सकता है कि कूदने वाली रस्सी एक ही समय में चलने से अधिक कैलोरी जला सकती है। रस्सी कूदना यह आपके ऊपरी और निचले शरीर को भी मजबूत कर सकता है, और आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब तुम करोगे रस्सी कूदना, आप अपने घुटनों, टखनों और कूल्हों पर दबाव डालें।
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यदि तुम करो रस्सी कूदना ठीक से, यह आपके जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है अगर आप दौड़ते हैं। अपने जोड़ों पर दबाव के प्रभाव को कम करने के लिए, यह करना सबसे अच्छा है रस्सी कूदना समतल, मुलायम जमीन और अपने घुटनों को हर बार अपने पैरों की जमीन से थोड़ा मोड़ें। हालाँकि, रस्सी कूदना आप में से उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं जिन्हें हृदय की समस्याएं, अस्थमा और संयुक्त समस्याएं हैं।
स्वस्थ वजन पाने के लिए कोई भी व्यायाम करें
चाहे रस्सी कूदना हो या दौड़ना, दोनों आपकी कैलोरी को अच्छी तरह से जला सकते हैं। तो, आप में से जो लोग खेल करने के लिए आलसी हैं, लेकिन वजन कम करना चाहते हैं, अब एक पल के लिए भी खेल नहीं करने का कोई और कारण नहीं है। रस्सी कूदना आप में से उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं। या, आप में से जो व्यायाम करना पसंद करते हैं, उनके लिए आप कर सकते हैं रस्सी कूदना और बारी-बारी से चलाएं। बेशक, यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
इसे करें रस्सी कूदना या हर दिन 20-30 मिनट के लिए चलाएं। यह पहले से ही आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। याद रखें, अपना वजन बनाए रखने या खोने के लिए हर दिन व्यायाम करने में निरंतरता बहुत आवश्यक है। अपने भोजन के सेवन को भी नियंत्रित करना न भूलें। ताकि आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी व्यायाम के माध्यम से आपके द्वारा जलाए जाने वाली कैलोरी के बराबर या उससे कम हो।
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