सामान्य रूप से जन्म कैसे दें: तैयारी के लिए चरण और सुझाव

ऐसा लगता है कि कुछ गर्भवती महिलाओं को सामान्य तरीके से जन्म देने के बारे में चिंतित नहीं हैं। वास्तव में, सामान्य प्रसव को कई माताओं की मुख्य आशा कहा जा सकता है, इससे पहले कि विभिन्न अन्य स्थितियों के कारण अन्य प्रसव पथ लेने की सलाह दी जाए। पहले एक सामान्य प्रसव प्रक्रिया का अनुभव करने से पहले, आइए नीचे दिए गए तरीकों और सुझावों को एक-एक करके छीलें!

प्रक्रिया क्या है और सामान्य रूप से जन्म कैसे दें?

भले ही यह सबसे गर्भवती महिलाओं का सपना है, लेकिन कुछ माताओं को प्रक्रिया के बारे में या सामान्य रूप से जन्म देने के बारे में भी चिंतित नहीं हैं। सामान्य तौर पर, यहां सामान्य जन्म के प्रत्येक चरण के तरीके दिए गए हैं जिन्हें आपको समझना चाहिए:

1. गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) का खुलना

जन्म से पहले दिन या घंटों में प्रवेश करना, आमतौर पर गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) को चौड़ा करना शुरू हो जाएगा।

हालांकि, यह फैलाव अचानक नहीं होता है, बल्कि शरीर को सामान्य रूप से जन्म देने में सक्षम होने के लिए एक कदम है।

अव्यक्त (प्रारंभिक) चरण

सबसे पहले, ग्रीवा उद्घाटन केवल लगभग 3-4 सेंटीमीटर (सेमी) चौड़ा है। कभी-कभी, यह स्थिति संकुचन के साथ होती है जो दूर चली जाती है और गलत तरीके से आती है। प्रारंभिक या अव्यक्त चरण नामक यह हिस्सा सामान्य जन्म मोड का हिस्सा है।

संकुचन के बीच 5-30 मिनट के अंतराल के साथ ये संकुचन आमतौर पर लगभग 30-45 सेकंड तक रहता है।

सामान्य प्रसव से ठीक पहले वास्तविक संकुचन के विपरीत, ये प्रारंभिक संकुचन हल्के और अनियमित होते हैं, जिन्हें झूठे संकुचन के रूप में जाना जाता है।

यहां, आप आमतौर पर महसूस करते हैं कि शरीर को जन्म देने के सामान्य तरीके की शुरुआत के रूप में एक क्रमिक बदलाव आया है। हालांकि, इस सामान्य प्रसव विधि की शुरुआत में असुविधा आम तौर पर अभी भी बहुत हल्के है।

ताकि श्वास अधिक नियमित हो, धीमी और काफी नियमित गति के साथ सांस लेने की कोशिश करें। यहाँ एक साँस लेने की तकनीक है जो आप अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन के अनुसार कर सकते हैं:

1. नियमित रूप से सांस लें। जब आप संकुचन शुरू करते हैं, तब जितनी सांसें लें, उसके बाद शुरू करें।
2. अपना ध्यान केंद्रित करें।
3. अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें।
4. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने के साथ अपने शरीर को आराम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सक्रिय चरण

इसके बाद, गर्भाशय ग्रीवा फैलाव फिर 4-7 सेमी तक बढ़ता है, संकुचन के साथ जो पहले की तुलना में अधिक मजबूत हैं।

यह एक संकेत है कि आप सामान्य प्रसव के सक्रिय चरण में पहुंच गए हैं, गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति तेजी से और व्यापक रूप से खुल रही है।

पिछले संकुचन की लंबाई आमतौर पर 3-5 मिनट के ब्रेक के साथ लगभग 45-60 सेकंड होती है। इस सामान्य बच्चे के जन्म के चरण में असुविधा पहले की तुलना में अधिक मजबूत महसूस होगी।

आप तुरंत बाद में एक सामान्य प्रसव की तैयारी में एक डॉक्टर को देख सकते हैं। जब भी आप एक संकुचन का अनुभव करते हैं तो दर्द और तीव्र दबाव आपकी पीठ और पेट पर भी हो सकता है।

बार-बार नहीं, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने शरीर से कुछ पाने का आग्रह है। सामान्य प्रसव के इस चरण में, आपको दर्द को कम करने के लिए अपनी श्वास को समायोजित करना होगा।

संकुचन अधिक तीव्र होने के बाद, अब समय है कि सामान्य तरीके से जन्म देते समय शरीर को अधिक आरामदायक बनाने के लिए हल्की साँस लेने की तकनीक लागू की जाए। ऐसे:

1. नियमित रूप से सांस लें। जब आप संकुचन शुरू करते हैं, तब जितनी सांसें लें, उसके बाद शुरू करें।
2. अपना ध्यान केंद्रित करें।
3. अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, फिर अपने मुंह से साँस छोड़ें।
4. अपनी श्वास को उतना ही बेहतर बनाएं जितना आप संकुचन के बल को बढ़ा सकते हैं।
5. यदि शुरुआत में संकुचन बढ़ता है, तो सांस से बाहर न होने का प्रयास करें।
6. इसी तरह, यदि संकुचन धीरे-धीरे बढ़ता है, तो अपने शरीर को आराम करने के लिए अपनी सांस को समायोजित करें।
7. संकुचन बढ़ने के साथ श्वास की गति तेज हो जाती है, इसलिए अपने मुंह के माध्यम से श्वास और श्वास को धीरे-धीरे छोड़ने का प्रयास करें।
8. हर 1 सेकंड में लगभग 1 साँस लेने के लिए एक नियमित श्वास दर बनाए रखें, फिर साँस छोड़ें।
9. जैसे ही संकुचन का बल घटता है, श्वास की गति धीमी कर दें।
10. धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से सांस लेते हुए और अपने मुंह के माध्यम से इसे बाहर निकालने पर वापस सांस लें।
11. जब संकुचन समाप्त हो जाते हैं, तो आप जितनी सांसें ले सकते हैं उतने सांस लें और फिर सांस लेते हुए उन सभी को बाहर निकाल दें।

संक्रमण का चरण

डॉक्टर आमतौर पर आपको प्रतीक्षा करने के लिए कहते हैं ताकि धक्का न दें जब तक कि सामान्य प्रसव के दौरान गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुला न हो।

सामान्य प्रसव में गर्भाशय ग्रीवा को 10 सेमी चौड़ाई में पहुंचने पर पूरी तरह से खुला होना कहा जाता है।

इसका मतलब है कि आप संक्रमणकालीन चरण में प्रवेश कर चुके हैं और कुछ ही क्षणों में सामान्य प्रसव को लागू करने के लिए तैयार हो जाएंगे। आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि इस चरण में, संकुचन सामान्य प्रसव प्रक्रिया के रूप में बहुत मजबूत और कष्टप्रद लगता है।

संकुचन लगभग 60-90 सेकंड तक हो सकता है, 30 सेकंड से 4 मिनट के ब्रेक के साथ। अभी भी पिछले चरणों की तरह, आपको संक्रमणकालीन चरण में श्वास तकनीक भी लागू करनी चाहिए, जो सामान्य रूप से जन्म देने का एक तरीका है।

इस स्तर पर, श्वास तकनीक प्रकाश साँस लेने और साँस लेने की प्रक्रिया को जोड़ती है जो सामान्य तरीके से जन्म देने में सक्षम होती है।

साँस लेने की तकनीकों के चरण निम्नलिखित हैं जिन्हें आप संक्रमण चरण में सामान्य रूप से जन्म देने के तरीके के रूप में कर सकते हैं:

1. सामान्य तरीके से जन्म देना आसान बनाने के लिए नियमित सांसें लें। संकुचन शुरू होते ही अधिक से अधिक सांस लें।
2. अगला, साँस छोड़ते और आराम करने की कोशिश करें।
3. एक बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करें ताकि सामान्य बर्थिंग विधि आसानी से लागू हो सके।
4. संकुचन के दौरान 10 सेकंड में लगभग 5-20 सांसों की दर से अपने मुँह से हल्की साँस लें।
5. दूसरी, तीसरी, चौथी या पाँचवीं सांस, अधिक और लंबे समय तक साँस छोड़ें।
6. जब संकुचन समाप्त हो जाते हैं, तो साँस लेते समय गहरी साँस लें या दो।

2. बच्चे को पुश और डिलीवर करें

गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से चौड़ा होने के बाद और संकुचन की उपस्थिति के साथ बहुत तीव्र और मजबूत महसूस कर रही है, अब आने वाले समय के लिए तत्पर है। सामान्य जन्म प्रक्रिया एक पल में शुरू हो जाएगी।

आपके शरीर को धक्का देने के लिए एक मजबूत आग्रह के अलावा, आपका डॉक्टर आमतौर पर आपको सबसे कठिन प्रयास करने का संकेत देगा।

चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यहां शिशु के सिर और शरीर की स्थिति सामान्य प्रसव के माध्यम से बाहर जाने के लिए तैयार है।

बच्चे का सिर योनि के बहुत करीब है, इसलिए यह पहले बाहर आ जाएगा। फिर शरीर, हाथों और पैरों द्वारा इसका पालन किया जाएगा जो सामान्य तरीके से जन्म देने पर सामने आते हैं।

सही धक्का देने की स्थिति लागू करें

सामान्य प्रसव के दौरान कैसे धक्का देना चाहिए लापरवाही नहीं की जानी चाहिए। जब आप सामान्य रूप से जन्म देने में सक्षम होने का अभ्यास करते हैं, तो यहां धक्का देने की सही स्थिति है:

1. सामान्य डिलीवरी की सुविधा के लिए, पैरों को मुड़ा हुआ और चौड़ा खुला होने के साथ, शरीर की स्थिति को फिर से देखना।
2. अपनी पीठ को थोड़ा ऊपर उठाकर संकुचन की ताकत को एकाग्र करें ताकि सिर थोड़ा जागृत स्थिति में हो, जैसे कि आप किसी चीज को धक्का दे रहे हों।
3. अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर टिकाएं, फिर धक्का देते हुए (नीचे वर्णित) उचित श्वास तकनीक लागू करें।
4. गहरी सांस लें, फिर शरीर को धक्का देते हुए सांस छोड़ें जैसे कि आप मल त्याग कर रहे थे।
5. फिर से श्वास शुरू करने से पहले अपने शरीर को थोड़ा आराम दें, और अपने सिर को फिर से सो जाने दें।
6. इसे दोहराएं और सामान्य डॉक्टर-निर्देशित डिलीवरी पद्धति का पालन करते हुए शांत रहने की कोशिश करें।

उचित श्वास तकनीक लागू करें

सामान्य प्रसव के इस स्तर पर, आपकी सांस लेने पर भी विचार किया जाना चाहिए। यहाँ सही साँस लेने की तकनीक है जब इसे सामान्य रूप से जन्म देने में सक्षम होने के लिए धकेल दिया जाता है:

1. सामान्य तरीके से जन्म देना आसान बनाने के लिए नियमित सांसें लें। जब आप संकुचन शुरू करते हैं, तो जितनी सांसें लें, उसके बाद शुरू करें, उसके बाद सांस छोड़ें और किसी भी तनाव को छोड़ें, जिसे आप महसूस करते हैं।
2. अपना ध्यान शिशु की स्थिति पर केंद्रित करें ताकि वह योनि से नीचे और बाहर निकले।
3. धीरे-धीरे सांस लें और संकुचन को अपनी सांस लेने में मार्गदर्शन दें। जब आप सामान्य तरीके से जन्म देते हैं तो आप अपने शरीर को अधिक आरामदायक बनाने के लिए अपनी साँस लेने की गति बढ़ा सकते हैं।
4. जब आपको धक्का देना हो, तो पहले गहरी सांस लें, फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से टकराएं, और आगे झुकें जैसे कि आप किसी चीज को धक्का दे रहे हों। अपने श्रोणि को शिथिल करने की कोशिश करें क्योंकि आप धक्का देते हैं और सांस लेते हैं।
5. 5-6 सेकंड के बाद, साँस छोड़ें और फिर श्वास लें और सामान्य प्रसव दिनचर्या के हिस्से के रूप में साँस छोड़ें।
6. अपनी सांस को फिर से धक्का और पकड़ना शुरू करने से पहले, इस ब्रेक को आप और आपके बच्चे दोनों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए गहरी सांस लें।
7. समय के बीच संकुचन समाप्त हो जाते हैं, बच्चे पर आग्रह को कम करने का प्रयास करें। यह बच्चे को उस स्थिति में रखने में मदद करेगा और उन्हें गर्भाशय में फिर से प्रवेश करने से रोकेगा।
8. जब संकुचन खत्म हो जाते हैं, तो अपने शरीर को आराम दें और सामान्य तरीके से जन्म देने के बाद अपने शरीर को शांत करने के लिए एक या दो सांस लें।
9. सामान्य प्रसव के दौरान निर्देशों के लिए डॉक्टर और मेडिकल टीम को सुनते समय श्वास तकनीक दोहराएं।
10. इस प्रक्रिया के दौरान, चीखना सबसे अच्छा नहीं है क्योंकि यह वास्तव में आपकी ऊर्जा का उपयोग करेगा जो वास्तव में कठिन धक्का देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

दर्द से राहत के लिए श्वास तकनीक के लाभ

मिडवाइफरी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि सामान्य प्रसव के दौरान दर्द को प्रबंधित करने के लिए उचित श्वास तकनीक लागू करना एक प्रभावी तरीका है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप सांस लेने की तकनीक करते हैं, आपका दिमाग केंद्रित रहेगा, मस्तिष्क को दर्द के संकेतों के प्रसारण को रोकता है।

इसके अलावा, श्वास तकनीक एंडोर्फिन की रिहाई को भी उत्तेजित कर सकती है जो सामान्य प्रसव के अभ्यास में प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करती है।

सामान्य प्रसव के दौरान धक्का और साँस लेने की तकनीक के बारे में सोचना आपको थोड़ा भ्रमित कर सकता है।

हालांकि, यह प्रक्रिया आमतौर पर स्वाभाविक रूप से होती है। आप सामान्य प्रसव के दौरान श्वास, साँस छोड़ते और जोर से धक्का देने पर महसूस कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान सामान्य तरीके से धक्का देने पर आप जो ताकत और कमजोरी महसूस करते हैं, उसे बाद में खुद भी महसूस किया जा सकता है। कुंजी, सामान्य तरीके से जन्म देते समय अपने शरीर की क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करने और समझने की कोशिश करें।

जन्म प्रक्रिया में शामिल डॉक्टर और मेडिकल टीम आपकी सहायता और सहायता करते रहेंगे। डॉक्टर द्वारा जन्म देने के सामान्य तरीके से गुजरना या लागू करना आसान बनाने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी बातों का पालन करें।

योनि के माध्यम से बच्चे के चरण बाहर आ रहे हैं

जितना मुश्किल आप बच्चे को धक्का देने और धक्का देने की कोशिश करेंगे, उतनी ही जल्दी बच्चा योनि से गुजरेगा। जब आप जानते हैं कि बच्चे का सिर दिखाई देने लगा है, तो निश्चित रूप से अपने आप में राहत और खुशी की भावना है।

डॉक्टर और मेडिकल टीम बाद में आपको धक्का देने से रोकने का संकेत देंगे। यह कदम एम्नियोटिक द्रव, रक्त और बलगम की सफाई करते समय किया जाता है जो बच्चे के मुंह और नाक में चिपक सकता है।

इस तरह, शिशु को सांस लेने और रोने में आसानी होगी जब उसका शरीर पूरी तरह से बाहर निकल जाएगा। अगला, डॉक्टर बच्चे के सिर को घुमाकर उसे स्थिति देगा, ताकि वह शरीर के समानांतर बाहर आ सके जो अभी भी सामान्य प्रसव के दौरान योनि में है।

डॉक्टर फिर आपको बच्चे के कंधों को हटाने के लिए जन्म देने के तरीके के रूप में फिर से धक्का देने और धक्का देने का प्रयास करने के लिए कहेंगे, इसके बाद शरीर और पैर। अंत में, बच्चा पूरी तरह से बाहर आ जाता है और गर्भनाल को काटकर जारी रखा जाता है।

3. अपरा को हटाने की प्रक्रिया

नाल के निर्वहन के साथ बच्चे का निर्वहन नहीं होता है। इसलिए, आपको अभी भी गर्भाशय में प्लेसेंटा को हटाने के लिए थोड़ा और धक्का देने की कोशिश करनी होगी जो सामान्य प्रसव विधि का हिस्सा है।

नाल हटाने के बाद ही, डॉक्टर योनि को सीवन करेंगे, जो पहले व्यापक रूप से खोला गया था ताकि बच्चे को सामान्य प्रसव से बचने की अनुमति मिल सके।

कुल मिलाकर, हर माँ के पास प्रसव की सामान्य अवधि और विधि की एक अलग लंबाई होती है। यह आमतौर पर शारीरिक स्थिति और पिछले जन्म के अनुभवों से निर्धारित होता है।

4. जन्म देने के बाद

आप सामान्य प्रसव की सभी प्रक्रियाओं और तरीकों से अच्छी तरह से गुजर रहे हैं। अब शरीर के रिकवरी चरण में प्रवेश करें और बच्चे को स्तनपान कराएं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सामान्य प्रसव के दौरान गर्भाशय के संकुचन पूरी तरह से पहले बंद हो गए हैं। प्लेसेंटा संलग्न होने के स्थान पर रक्त वाहिकाओं को बहाने के लिए गर्भाशय अनुबंध करना जारी रखेगा।

आप सामान्य प्रसव के बाद 30-60 मिनट के भीतर स्तनपान (आईएमडी) की प्रारंभिक दीक्षा लेकर अपने बच्चे को स्तनपान कराना शुरू कर सकती हैं।

हालाँकि यह थोड़ा धैर्य रख सकता है, समय के साथ बच्चा आमतौर पर दूध पिलाने के लिए माँ के निप्पल की तलाश करने लगेगा। जितना संभव हो, त्वचा-से-त्वचा के संपर्क की अनुमति दें (त्वचा से त्वचा का संपर्क) स्वाभाविक रूप से हुआ।

सामान्य तरीके से जन्म देने के बाद बच्चे से संपर्क करने की प्रक्रिया होने के अलावा, यह शुरुआती स्तनपान भी हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है।

यह हार्मोन संकुचन पैदा करने और गर्भाशय को सामान्य तरीके से जन्म देने के बाद तंग महसूस करने के लिए जिम्मेदार है।

यही कारण है कि सामान्य रूप से बच्चे के जन्म के चरणों में गर्भाशय में संकुचन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, हार्मोन ऑक्सीटोसिन की रिहाई के साथ।

डॉक्टर आमतौर पर पूछेंगे कि आप और आपका बच्चा थोड़ी देर के लिए उपचार कक्ष में रहेंगे। यह सामान्य तरीके से जन्म देने के बाद आपकी और शिशु की स्थिति पर निर्भर करता है।

जब आप स्वस्थ महसूस करते हैं और सामान्य प्रसव प्रक्रिया के बाद कोई समस्या नहीं होती है, तो आपको और आपके बच्चे को घर जाने की अनुमति होगी।

तैयारी के लिए टिप्स ताकि सामान्य प्रसव प्रक्रिया सुचारू रूप से चले

यह सावधानीपूर्वक तैयारी करता है ताकि आप प्रक्रिया से गुजरने से पहले पूरी तरह से तैयार हो जाएं और सामान्य तरीके से जन्म दें। यहां एक आसान तरीका है जो आप सामान्य प्रसव से पहले कर सकते हैं:

• तनाव और अत्यधिक चिंता से बचें।
• एक सकारात्मक दिमाग रखें, खासकर श्रम प्रक्रिया के बारे में बाद में।
• बर्थिंग प्रक्रिया के बारे में अधिक से अधिक जानकारी जुटाएं।
• परिवार और करीबी लोगों से समर्थन मांगें ताकि वे जन्म देने के सामान्य तरीके को सुचारू रूप से लागू कर सकें।
• सुनिश्चित करें कि आपने डॉक्टर, दाई और प्रसव के स्थान को बाद में निर्धारित किया है।
• पर्याप्त और नियमित रूप से खाएं और पिएं।
• अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की कोशिश करें, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम करना, आराम से चलना, योग, और अन्य।
• हमेशा पर्याप्त नींद लें।

मत भूलो, हमेशा अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें, विशेष रूप से अपने जन्म से पहले सप्ताह और दिनों में ताकि आप सामान्य तरीके से जन्म देने के लिए तैयार हों।

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