सूर्यास्त पर जागना आपको परेशान क्यों करता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

नल को तरोताजा महसूस करना चाहिए। हालांकि, झपकी से जागने के बाद ज्यादातर लोग वास्तव में और भी अधिक थका हुआ, चक्कर और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। आमतौर पर यह तब होता है जब आप मघरिब समय पर उठते हैं, जो शाम 5.30 से 7 बजे के आसपास होता है। तो कई कहते हैं कि सूर्यास्त के समय सोना ठीक नहीं है। फिर, क्या यह सच है कि सूर्यास्त के समय जागना आपको क्रोधी बना सकता है या नहीं मनोदशा? नीचे दिए गए पूर्ण उत्तर का पता लगाएं।

सूर्यास्त के समय जागने के बारे में मिथक

सूर्यास्त के समय सोने की मनाही इंडोनेशिया के समाज में गहराई से निहित है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका दैनिक जीवन पारंपरिक और धार्मिक अनुष्ठानों से भरा हुआ है। माना जाता है कि सूर्यास्त के समय सोने से मानसिक विकारों का नाश होता है।

ऐसे लोग भी हैं जो मानते हैं कि मग़रिब या सूर्यास्त एक पवित्र समय है, जो कि दिन से रात में परिवर्तन है। इस समय, बुराई की शक्तियां घूमने लगेंगी। इसलिए यदि आप सोते हैं, तो आप इन चीजों से आसानी से नियंत्रित होंगे। समुदाय में घूमने वाले मिथक बताते हैं कि सूर्यास्त के समय जागना आपको चक्कर और चिड़चिड़ा क्यों बनाता है।

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ऐसा क्यों है कि हर बार जब मैं जागता हूं, तो मैं कर्कश महसूस करता हूं?

यद्यपि संध्या के समय जागने का निषेध केवल एक विश्वास या अविश्वास है, ऐसा करने से वास्तव में किसी को क्रोध का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग जिन मिथकों के बारे में मानते हैं, उनके पीछे एक वैज्ञानिक व्याख्या है। यहाँ तीन कारण हैं कि सूर्यास्त के समय जागना आपको सोने से रोक सकता है मनोदशा.

1. मानव जैविक घड़ी में परिवर्तन

मानव जैविक घड़ी (सर्कैडियन लय) एक दैनिक चक्र है जिसके माध्यम से शरीर एक दिन में गुजरता है। घड़ी आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चक्र के आधार पर स्वचालित रूप से शरीर के विभिन्न कार्यों और अंगों को नियंत्रित करती है। यदि आपकी जैविक घड़ी में परिवर्तन होते हैं, उदाहरण के लिए, समय पर सोने के कारण जब आप सामान्य रूप से अपनी गतिविधियों को करते हैं, तो आपका शरीर हैरान और भ्रमित हो जाएगा। ये गतिविधियाँ आपके अंगों के काम के अनुसार नहीं हैं।

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मग़रिब में, आप शिखर फिटनेस में हैं। आपके फेफड़े सामान्य से 17.6% अधिक मजबूत हैं। इसके अलावा, आपकी मांसपेशियों की ताकत भी 6% बढ़ जाती है। तो भले ही आपको इसका एहसास न हो, लेकिन शरीर वास्तव में शाम को सबसे जीवंत और ताजा है। यही कारण है कि दोपहर और शाम शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय है।

यदि आप इस घंटे में खुद को आराम करने और सोने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में इस अचानक परिवर्तन को समायोजित करने में व्यस्त होगा। मांसपेशियां जो मजबूत थीं, उन्हें अचानक आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है। आपकी झपकी के दौरान आपके फेफड़ों को भी अधिक आराम से काम करना चाहिए।

हालांकि, यह जरूरी नहीं कि शरीर की सफलता है। समस्या यह है कि शरीर को पता नहीं है कि ये शारीरिक कार्य कितने समय तक चलेगा क्योंकि यह आपके शरीर का दैनिक कार्यक्रम नहीं है। इसलिए जब आप सूर्यास्त के समय उठते हैं, तो आपका शरीर दुख और असहज महसूस करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर वास्तव में आपकी झपकी के दौरान आराम नहीं कर रहा है। मांसपेशियां अभी भी तंग महसूस करती हैं। क्योंकि आपका शरीर भारी लगता है, आप क्रोधी महसूस कर सकते हैं।

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आकाश में अंधेरा होने पर झपकी लेना भी अक्सर भ्रम या समय भटकाव का कारण बन सकता है। आपको लगता है कि यह सुबह है। मस्तिष्क सजगता से मन को जगाने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, आप एक रात की नींद की तरह लंबे समय तक नहीं सोए हैं, जिसमें लगभग 7-8 घंटे लगते हैं। इस भ्रम के कारण आप बेचैनी महसूस करते हैं।

2. हार्मोनल परिवर्तन

अभी भी मानव जैविक घड़ी में परिवर्तन से संबंधित है, शरीर में विभिन्न हार्मोन का उत्पादन भी दैनिक चक्र में विनियमित होता है। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए, आपके शरीर को हार्मोन मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर रात 9 बजे से सुबह 6 बजे के बीच उत्पन्न होता है। यह हार्मोन आपको थका हुआ और नींद का अनुभव करा सकता है। इस बीच, दोपहर तक शाम तक, शरीर नींद हार्मोन में कमी है।

हालाँकि, क्योंकि आप आराम से लेटे हुए हैं और अपने शरीर को आराम दे रहे हैं, अंततः हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। मस्तिष्क आपके दैनिक रात की नींद के अनुसार इस हार्मोन का उत्पादन करना जारी रखेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मस्तिष्क सोचता है कि आप सामान्य से पहले सो रहे हैं, भले ही आप झपकी लेने के लिए समय चुरा रहे हों।

जब आप सूर्यास्त के समय उठते हैं, तो आपका शरीर तैयार नहीं होता है और गतिविधियों में लौटने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है। इसका कारण है, हार्मोन मेलाटोनिन अभी भी शरीर में व्यापक रूप से उत्पन्न होता है। इस अप्राकृतिक परिवर्तन के कारण, मस्तिष्क खतरे और ऊर्जा को बढ़ाने की आवश्यकता को पढ़ता है। नतीजतन, मस्तिष्क तनाव हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन की कमान करेगा। आपकी ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाने के अलावा, ये तनाव हार्मोन आपको चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस कराएंगे।

3. नींद की जड़ता

नींद की जड़ता एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें आप जागने पर कमजोर, थके हुए, चक्कर और चिड़चिड़े महसूस करते हैं। यह स्थिति तब होती है जब आप 20 मिनट से अधिक समय तक झपकी लेते हैं या अचानक उठ जाते हैं। आदर्श झपकी 20 मिनट है, क्योंकि आप वास्तव में गहरी नींद (आरईएम नींद) में सो नहीं रहे हैं। इससे अधिक, आप REM चरण में प्रवेश करेंगे।

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इसलिए, यदि आप बहुत देर से झपकी लेते हैं और शाम को उठते हैं, तो आपका दिमाग अचानक REM स्टेज से जाग जाएगा। जड़ता की नींद की स्थिति काफी लंबे समय तक रह सकती है, आधे घंटे से 4 घंटे तक। इसलिए, 20 मिनट से अधिक के अंतराल से बचना सबसे अच्छा है। इसके अलावा दोपहर में 5 बजे से पहले झपकी लेने की कोशिश करें।