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सभी लोग छुट्टी पर खुश हैं। हालांकि, यदि आपके पास अल्सर है तो छुट्टियां दर्दनाक हो सकती हैं। आइए निम्नलिखित सुझावों पर एक नज़र डालें कि छुट्टियों के दौरान पेट के अल्सर को कैसे रोका जाए:
इलाज
आप इस कदम पर दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं। या आप अपनी खुद की दवा ला सकते हैं, खासकर अगर आपको पेट में अल्सर है और लक्षण नियंत्रण के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता है। यदि आपको डॉक्टर से पूछने की आवश्यकता है तो संपर्क के साथ-साथ डॉक्टर के पर्चे को लाना एक अच्छा विचार है।
पेट के अल्सर से बचने के टिप्स
बड़ी मात्रा में खाने से बचें
छुट्टियों के दौरान लगातार भोजन करना आम बात है। वास्तव में, पेट केवल एक समय में भोजन को संभाल सकता है, आपको भोजन को तोड़ने और फिर से पचाने से पहले इसे पचाने की आवश्यकता होती है।
जाहिर है, अगर आप बहुत ज्यादा खाते हैं, तो आपके पेट में सभी भोजन को पचाने का समय नहीं है। यह सबसे आम कारण लोगों को अपच है। कुंजी छोटी प्लेटों का उपयोग करके मन को चकरा देने के लिए है, जिससे भोजन के अंश बड़े दिखाई दे सकते हैं।
भोजन करते समय आराम करें
छुट्टियों के दौरान आपका शरीर आसानी से तनाव में आ सकता है। खरीदारी खत्म करने के लिए दौड़ना या दूसरी जगह भागना आपको खाने की हड़बड़ी में डाल सकता है। जब आप सहानुभूति मोड में होते हैं, तो आप भोजन को ठीक से पचा नहीं सकते क्योंकि आपका शरीर पाचन पर अपने तनाव को बनाए रखने को प्राथमिकता देता है। इसलिए, आराम करने की कोशिश करें, एक सांस लें और अपने आप को खाने और धीरे-धीरे चबाने के लिए याद दिलाएं जो पाचन तंत्र को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है।
खुद को जानें
ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो पेट में जलन पैदा न करें जो नाराज़गी को ट्रिगर नहीं करते हैं, और इन खाद्य पदार्थों से बचें। प्याज, चॉकलेट, केचप, शीतल पेय, कॉफी, संतरे का रस और शराब जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। इसके विपरीत, अन्य विकल्प आपके पाचन का समर्थन कर सकते हैं जैसे अस्थि शोरबा, किण्वित, अदरक की चाय, और ताजा गोभी। प्रोटीन के लिए, धमाकेदार झींगा, सामन, और अन्य प्रकाश, प्रोटीन युक्त स्नैक्स देखें।
भोजन करते समय तंग कपड़ों से बचें
चुस्त कपड़े पेट को प्रतिबंधित कर सकते हैं और पेट पर अधिक दबाव डाल सकते हैं और निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर, जिसके कारण अल्सर होने की संभावना है। ढीले कपड़े छुट्टियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं जिनके लिए बहुत अधिक आंदोलन और गतिविधि की आवश्यकता होती है।
खाने के बाद लेटने से बचें
छुट्टी पर गतिविधियों में भाग लेने से आपकी ऊर्जा जल्दी से आकर्षित हो सकती है, इसलिए आप लंबी यात्रा के बाद बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं और खाने के बाद लेटना चाहते हैं। और जाहिर है, खाने के बाद लेटने पर पाचन प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे पेट के अल्सर का खतरा बढ़ सकता है। आपको बिस्तर छूने से कम से कम 3 घंटे पहले इंतजार करना चाहिए और रात में 8 से अधिक खाने से बचना चाहिए।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
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