क्या आप पार्किंसंस रोग के साथ एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं?

पार्किंसो रोग का दोषी पाए जाने पर किसे आश्चर्य नहीं होता। हालाँकि, आपका जीवन निश्चित रूप से अभी भी चल रहा है, भले ही यह बीमारी से ग्रस्त हो। दरअसल, आपको निराश और हतोत्साहित होने की जरूरत नहीं है। पार्किन्सन बीमारी होने पर भी जीवन सामान्य रूप से चल सकता है। बशर्ते, आप इसे नियंत्रित करना जानते हैं। आइए, पार्किंसंस रोग से स्वस्थ रहने के लिए टिप्स और ट्रिक्स देखें।

स्वस्थ रहें लेकिन पार्किंसंस है, यह संभव है!

पार्किंसंस एक ऐसी बीमारी है जो नसों पर हमला करती है और अनुपचारित रहने पर साल-दर-साल इसकी प्रगति खराब होती जाएगी। यह बीमारी आमतौर पर मोटर की गति में बाधा डालती है और मांसपेशियों में अकड़न पैदा करती है। आमतौर पर, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस तंत्रिका विकार से पीड़ित होते हैं।

पार्किंसंस रोग के कारण होने वाले लक्षण गतिविधियों के लिए आपके आंदोलन में बाधा डालते हैं, जैसे:

• लगातार झटके (झटके)
• संतुलन की समस्या है
• चलना मुश्किल है
• गतिविधियों के साथ समस्याएँ जिनके लिए शरीर की आवश्यकता होती है, जैसे कि लिखना या बोलना
• धीमी गति का अनुभव
• कठोर मांसपेशियों। मांसपेशियों में अकड़न शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है और अक्सर दर्दनाक होती है और गति की सीमा होती है।

इसके लक्षणों के कारण, पार्किंसंस से पीड़ित लोगों को एक सामान्य और स्वस्थ जीवन जीना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है, हुह।

पार्किंसंस से पीड़ित लोगों में सामान्य जीवन की संभावना बहुत अधिक होती है, जब तक कि वे बीमारी को नियंत्रित कर सकते हैं।

स्वस्थ रहने की शुरुआत स्वस्थ आहार से भी होती है

बेशक, बेहतर के लिए अपने आहार को बदलना आपके समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पार्किंसंस से पीड़ित हैं। हालांकि, इस बीमारी वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है।

यह वास्तव में आसान है, बस ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें साबुत अनाज, सब्जियां, फल, दूध और मछली और मांस जैसे प्रोटीन स्रोत हों। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं, जिन्हें पार्किन्सन रोग के साथ स्वस्थ जीवन जीने के लिए माना जाना चाहिए।

1. वसा और चीनी का सेवन कम करें

सामान्य तौर पर, पूरे अनाज, फल और सब्जी उत्पादों के हिस्से को बढ़ाकर अपने वसा का सेवन कम करना, वसा की तुलना में पोषक तत्वों और विटामिन का बेहतर सेवन प्रदान कर सकता है। वसायुक्त और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से संतृप्त वसा, हृदय की क्षति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, अपने वसा का सेवन कम करना एक महान पहला कदम है।

वसा के अलावा, निश्चित रूप से आपको अपनी चीनी की खपत को सीमित करना होगा। अधिक चीनी का सेवन आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है और इसमें अधिक कैलोरी होती है। यह विधि उन लोगों के लिए भी अच्छी है जो मधुमेह और अन्य जटिलताओं से बचने के लिए अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं।

2. ढेर सारा पानी पिएं

यहां तक ​​कि जिन लोगों का स्वास्थ्य सामान्य है, उनकी तरल जरूरतों को पूरा करना चाहिए, विशेषकर आप में से जिन्हें पार्किंसंस रोग है। एक दिन में 6 गिलास पीने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए है ताकि फाइबर और गेहूं वाले खाद्य पदार्थ ठीक से पच सकें।

इसके अलावा, बहुत सारा पानी पीने से आप किसी भी दवा को निगलने और पचाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप अधिक बार पेशाब करते हैं और स्थिति आपको परेशान करती है, तो उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जो पानी में समृद्ध हैं। अजवाइन, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, या तरबूज से शुरू।

3. मेवे खाना

निगलने में कठिनाई, कठोरता के लिए कंपकंपी कभी-कभी पार्किंसंस से पीड़ित लोगों के लिए मुश्किल हो जाती है, जिससे उनकी भूख कम हो जाती है और उनका वजन कम हो जाता है। इसलिए, अपने दैनिक मेनू में स्वस्थ वसा जैसे नट्स, पीनट बटर, या एवोकाडो के साथ अपने आहार में जोड़ना उचित है।

यदि आप इसे खाने का मन नहीं करते हैं, तो अपनी भूख को उत्तेजित करने के लिए मसालेदार भोजन से शुरुआत करें। इसके अलावा, क्योंकि आपका आहार बदलना मुश्किल है, धीरे-धीरे शुरू करें। सबसे पहले, आप स्नैक्स के रूप में नट्स खा सकते हैं और सफेद ब्रेड से बच सकते हैं।

नट्स आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। नट्स के अलावा, आप जामुन भी जोड़ सकते हैं क्योंकि उनकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री पार्किंसंस वाले लोगों के लिए अच्छी है।

4 अन्य स्वस्थ जीवन शैली जो पार्किंसंस के लोगों को करनी चाहिए

1. व्यायाम करें

यदि आप अपना संतुलन बहाल करना चाहते हैं, तो व्यायाम करना शुरू करें। पार्किंसंस पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम वास्तव में एक चुनौती है, इसलिए इस चुनौती को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा बनाएं।

हालांकि, पार्किंसंस पीड़ित लोगों द्वारा किए जा सकने वाले व्यायाम के प्रकार सीमित हैं। आप बॉडी मूवमेंट कर सकते हैं, जैसे:

• मुक्केबाज़ी
• सायक्लिंग
• नृत्य
• कराटे
• भारोत्तोलन

2. परिवार और दोस्तों से मदद मांगें

अगर आपको गतिविधियां करने में परेशानी होती है, तो अपने दोस्तों या परिवार को बताएं। इसलिए, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि संचार का निर्माण किया जाए। पहले उन्हें समझाएं कि क्या आपको पार्किंसंस रोग है और आपको उनकी मदद की आवश्यकता क्यों है।

इस तरह, वे पूछेंगे और पुनर्विचार करेंगे कि आप गतिविधि के लिए हैं या नहीं।

3. मालिश या पैर रिफ्लेक्सोलॉजी करना

एक लक्षण जो अक्सर पार्किंसंस से पीड़ित लोगों को परेशान करता है वह अचानक ऐंठन है। इसलिए, अपने परिवार या मालिश करने वाले से अपने पैरों की मालिश करने के लिए कहें। ऐंठन के लक्षणों से राहत के लिए यह रात में किया जा सकता है।

4. गर्म पानी से स्नान करें

पार्किंसंस के साथ एक स्वस्थ जीवन जीने का एक तरीका गर्म स्नान है। हालांकि यह तुच्छ लग सकता है, गर्म स्नान करने से मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, आप एक विकल्प के रूप में हीटिंग पैड का उपयोग भी कर सकते हैं।

तो, वे पार्किंसंस रोग के साथ एक स्वस्थ जीवन के लिए सुझाव हैं। हालांकि, स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व इच्छा है। अपने आप में प्रेरित करें कि बीमार होने के बावजूद एक स्वस्थ जीवन जीने की इच्छा एक प्राथमिकता है।