नाराज़गी है लेकिन आहार करना चाहते हैं, क्या यह ठीक है? एक या नहीं, हुह बनाने के लिए?

आपने बार-बार आहार लेने की कोशिश की होगी, लेकिन कभी सफल नहीं हुए क्योंकि आपको अल्सर की बीमारी है। बस थोड़ा बहुत देर से खाने से पेट के एसिड के लक्षण तुरंत ठीक हो जाते हैं और पेट में दर्द होता है। वास्तव में, आप अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आहार चाह सकते हैं। वास्तव में, नाराज़गी वाले लोग वास्तव में एक आहार पर नहीं होना चाहिए? यदि हां, तो यह कैसे सुरक्षित है? चलो, निम्नलिखित समीक्षाओं के माध्यम से पता करें।

क्या अल्सर पीड़ित व्यक्ति आहार पर हो सकता है?

आहार पर जाने का निर्णय लेने से पहले, आपको पहले पता होना चाहिए कि वास्तव में आहार का क्या मतलब है। बहुत से लोग सोचते हैं कि आहार उस भोजन को सीमित करने का प्रयास है जिसे आप कम से कम खाते हैं ताकि आप जल्दी से अपना वजन कम करें। वास्तव में, यह धारणा बिल्कुल सही नहीं है, आप जानते हैं।

आहार एक ऐसा तरीका है जो कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए राशि को विनियमित करने और खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, वजन कम करना, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना और कुछ बीमारियों के उपचार में तेजी लाना।

यह पूरी तरह से गलत नहीं है यदि आप आहार के साथ भोजन का सेवन सीमित करना चाहते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को सामान्य से बहुत कम हिस्से खाने के लिए मजबूर करते हैं।

जो लोग पेट के अल्सर से पीड़ित हैं, वे निश्चित रूप से एक आहार पर मजबूत नहीं होंगे यदि उन्हें भोजन के अपने हिस्से को सीमित करना है, क्योंकि एक बार जब वे बहुत देर से खाते हैं, तो पेट में जलन महसूस होगी क्योंकि पेट में एसिड बढ़ जाता है।

वास्तव में,हेजिन लोगों को नाराज़गी है वे आहार कर सकते हैं अन्य सामान्य लोगों की तरह, वास्तव में। विशेष रूप से आपमें से जो अधिक वजन वाले हैं, उनके पेट के अल्सर होने पर भी, आपके आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने का सही तरीका हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, आहार के जीने के तरीके पर फिर से ध्यान दें। याद रखें, भले ही आप एक आहार पर हों, आपको नियमित रूप से भोजन करते रहना होगा ताकि एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों की पुनरावृत्ति न हो। यहां तक ​​कि अगर सही तरीके से किया जाता है, तो आहार अल्सर के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है, आप जानते हैं।

पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए एक सुरक्षित आहार गाइड

हालांकि नाराज़गी वाले लोग आहार पर जा सकते हैं, फिर भी कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। कुंजी प्रत्येक दिन भोजन का सेवन और ऊर्जा व्यय को संतुलित करना है।

खैर, यहां एक आहार गाइड है जो पेट के अल्सर वाले लोगों के लिए सुरक्षित है।

1. सही खाद्य पदार्थ चुनें

आप में से उन लोगों के लिए जिनके पास नाराज़गी है, लेकिन आहार लेना चाहते हैं, तो आपको उस प्रकार के भोजन को चुनने में स्मार्ट होना चाहिए जो वजन बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि पेट के एसिड के लिए सुरक्षित है। मुख्य कुंजी उन खाद्य पदार्थों को चुनना है जो कैलोरी और वसा में कम हैं, लेकिन प्रोटीन में उच्च हैं। उदाहरण मछली, त्वचा रहित चिकन, लार्ड के बिना गोमांस, और केवल सफेद में चिकन अंडे हैं।

अपने दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन पर भी ध्यान दें। बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट न केवल आपको जल्दी से वजन बढ़ाते हैं, बल्कि एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को भी बढ़ाते हैं। खासकर अगर ये कार्बोहाइड्रेट प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे केक, डोनट्स, या ब्रेड से आते हैं।

एक समाधान के रूप में, इसे ताजे फल, नट्स और बीजों से कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बदलें। या उच्च फाइबर सामग्री के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत चुनें, जैसे कि ब्राउन राइस और पूरी गेहूं की रोटी।

ये खाद्य पदार्थ आपके वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ कष्टप्रद अल्सर के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

2. भागों को समायोजित करें

दिशानिर्देशों का पालन करें "एक समय में बड़े हिस्से की तुलना में अक्सर छोटी मात्रा में भोजन करना बेहतर होता है।" यदि आप दिन में 3 बार बड़े हिस्से खाने के आदी हैं, तो आपको इसे 5-6 छोटे भागों में विभाजित करना चाहिए।

सही प्रकार के खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में खाने से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, यह एसिड भाटा के लक्षणों की पुनरावृत्ति को भी कम कर सकता है, जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा रिपोर्ट किया गया है।

3. नियमित व्यायाम

परहेज़ से थक गए लेकिन आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं? यह हो सकता है कि आपको पर्याप्त व्यायाम न मिले।

2013 में ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शरीर का एक सामान्य वजन एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को काफी हद तक दूर करने में मदद कर सकता है। सबसे आसान, सबसे सस्ता और प्रभावी तरीका जो आप कर सकते हैं वह है व्यायाम।

हालांकि, आपको व्यायाम शुरू करने से पहले पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कुछ प्रकार के व्यायाम, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, वास्तव में आपके पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं। आपको स्वस्थ बनाने के बजाय, आपके एसिड रिफ्लक्स के लक्षण अक्सर ठीक हो जाते हैं।

चलना, टहलना, योग, या तैराकी जैसे हल्के व्यायाम से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। इसे हफ्ते में कम से कम 3 बार कम से कम 30 मिनट तक करें। उसके बाद, अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। यदि एक अल्सर के लक्षणों की पुनरावृत्ति नहीं होती है, तो आप अन्य प्रकार के व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं जो अधिक ज़ोरदार हैं।

इसलिए, इस समीक्षा ने इस मिथक को खत्म कर दिया कि जिन लोगों को नाराज़गी है, उन्हें बिल्कुल भी आहार नहीं लेना चाहिए। याद रखें, जब तक रास्ता सही है तब तक एक आहार ठीक है।

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